女人這樣吃氣血好

CHAPTER 1 養(yǎng)好五臟
調(diào)氣和血
012 五臟健康，氣血才好
012 1．五臟與氣血的關(guān)系
014 2．五臟氣血失調(diào)的表現(xiàn)
015 食養(yǎng)五臟，調(diào)補氣血的關(guān)鍵
015 1．五色食物養(yǎng)五臟
018 2．食五味補五臟
019 3．五味的相關(guān)作用
019 4．五臟排毒飲食攻略
021 調(diào)養(yǎng)五臟的生活妙方
021 1．巧養(yǎng)五臟的健康好習(xí)慣
022 2．穴位按摩養(yǎng)五臟
024 養(yǎng)五臟調(diào)氣血最佳飲食方案
025 1． 健脾養(yǎng)胃這樣吃
028 2． 養(yǎng)心安神這樣吃
031 3． 養(yǎng)肝護肝這樣吃
034 4． 清肺潤肺這樣吃
037 5． 護腎養(yǎng)腎這樣吃
CHAPTER 2 辨清體質(zhì)補氣血
做健康美人
042 望聞問切斷體質(zhì)
042 1．望―通過表象辨體質(zhì)
043 2．聞―調(diào)動耳鼻辨體質(zhì)
043 3．問―直接有效地辨體質(zhì)
044 4．切―通過診脈辨體質(zhì)
045 不同體質(zhì)女性的補氣血飲食經(jīng)
045 1．氣虛體質(zhì)者多吃補氣食物
045 2．血虛體質(zhì)者多吃補血食物
045 3．陽虛體質(zhì)者遠(yuǎn)離寒涼食物
046 4．陰虛體質(zhì)者飲食多甘涼滋潤
046 5．痰濕體質(zhì)者飲食忌肥甘厚味
047 6．濕熱體質(zhì)者飲食清淡少辛熱
047 7．血瘀體質(zhì)者忌油膩，少寒涼
047 8．氣郁體質(zhì)者少量飲酒，行氣和血
048 9．特稟體質(zhì)者少食辛辣、腥發(fā)食物
049 不同體質(zhì)女性的補氣血生活調(diào)養(yǎng)方
049 1．氣虛體質(zhì)者忌多思慮
049 2．血虛體質(zhì)者應(yīng)避免過度勞累
049 3．陽虛體質(zhì)者應(yīng)注意保暖
050 4．陰虛體質(zhì)者切勿急躁
050 5．痰濕體質(zhì)者應(yīng)多運動
050 6．濕熱體質(zhì)者忌過度勞累
050 7．血瘀體質(zhì)者應(yīng)笑口常開
051 8．氣郁體質(zhì)者心襟開闊樂知足
051 9．特稟體質(zhì)者春季盡量少出門
052 不同體質(zhì)女性最佳飲食方案
053 1．氣虛體質(zhì)女性這樣吃
―益氣固本
056 2．血虛體質(zhì)女性這樣吃
―補血養(yǎng)血
059 3．陽虛體質(zhì)女性這樣吃
―溫補陽氣
063 4．陰虛體質(zhì)女性這樣吃
―滋陰生津
065 5．痰濕體質(zhì)女性這樣吃
―祛痰化濕
068 6．濕熱體質(zhì)女性這樣吃
―清熱利濕
071 7．血瘀體質(zhì)女性這樣吃
―活血化瘀
074 8．氣郁體質(zhì)女性這樣吃
―疏肝解郁
077 9．特稟體質(zhì)女性這樣吃
―對抗過敏
CHAPTER 3 氣血充盈，
女人的養(yǎng)顏法寶
082 氣血不虧，駐顏有方
082 1．察顏觀色辨氣血
083 2．五臟氣血充沛能養(yǎng)顏
084 3．健康生活補氣血，美麗一生的法則
085 4．多運動，找回美麗好氣色
086 氣血源于食物，會吃的女人更
漂亮
086 1．養(yǎng)護氣血的飲食法則
089 2．不良的飲食習(xí)慣會透支氣血
090 3．女性一定要吃的補氣血食物
092 養(yǎng)顏補氣血最佳飲食方案
093 1．美白淡斑這樣吃
096 2．護膚祛皺這樣吃
099 3．保濕鎖水這樣吃
102 4．靚麗秀發(fā)這樣吃
105 5．明眸皓齒這樣吃
CHAPTER 4 四季有別，
調(diào)養(yǎng)氣血順天時
110 四季變化與女性健康
110 1．春季氣候特征與防病
110 2．夏季氣候特征與防病
111 3．秋季氣候特征與防病
111 4．冬季氣候特征與防病
112 順應(yīng)四季養(yǎng)氣血，事半功倍
112 1．春養(yǎng)肝氣血足
113 2．夏養(yǎng)心，推動氣血運行
114 3．秋養(yǎng)肺氣血順
116 4．冬養(yǎng)腎補氣生血
118 四季補氣血養(yǎng)顏飲食經(jīng)
118 1．春季少酸宜食甘
118 2．夏季飲食清淡宜吃“苦”
119 3．秋季飲食少辛增酸
119 4．冬季飲食去寒補暖
120 四季養(yǎng)氣血最佳飲食方案
121 1．春季疏肝理氣這樣吃
123 2．夏季解熱祛濕這樣吃
129 3．冬季驅(qū)寒補暖這樣吃
C H A P TER 5 特殊時期的氣血調(diào)養(yǎng)，
女性的必修課
134 女人更應(yīng)補氣血
134 1．女性的補氣血原則
135 1．氣血足，女人就有好身體
136 順應(yīng)四季養(yǎng)氣血，事半功倍
136 1．氣血充盈，年輕五歲不是夢
137 女性用得著的調(diào)氣血飲食方略
137 1．經(jīng)期飲食調(diào)補養(yǎng)氣血
138 2．孕前調(diào)理氣血，孕育健康寶寶
139 3．孕期的氣血補養(yǎng)對策
140 4．補氣血是剖宮產(chǎn)后的頭等大事
140 5．吃好坐月子餐，讓身體恢復(fù)元氣
141 6．產(chǎn)后少乳要補血順氣
142 女性特殊時期調(diào)氣血最佳
飲食方案
143 1． 經(jīng)期溫經(jīng)散寒這樣吃
145 2． 孕期安胎利產(chǎn)這樣吃
148 3． 坐月子培補元氣這樣吃
151 4． 產(chǎn)后恢復(fù)補虛養(yǎng)身這樣吃
CHAPTER 6 不同年齡的氣血調(diào)養(yǎng)，
掌管女性一生健康
158 女氣血逐漸充盈的青春期，
打好健康基礎(chǔ)正當(dāng)時
158 1．通暢氣血應(yīng)養(yǎng)成的健康習(xí)慣
159 2．調(diào)養(yǎng)氣血，青春期女性的膳食補養(yǎng)
160 3．青春期氣血失調(diào)問題的飲食補救法
161 血氣方剛的青年期，
身體健康莫忽視
161 1．血氣方剛要“戒斗”
161 2．預(yù)防青年期氣血失調(diào)應(yīng)該這樣做
163 3．青年期女性氣血失調(diào)問題的合理飲食
164 中年氣血漸衰，保養(yǎng)應(yīng)得當(dāng)
164 1．中年女性預(yù)防氣血失調(diào)應(yīng)該這樣做
165 2．中年女性氣血失調(diào)問題的對癥飲食
166 氣血衰竭的老年期，此時養(yǎng)生
不為遲
166 1．氣血充足、順暢是長壽的必備條件
166 2．老年女性氣血失調(diào)問題的飲食要點
168 不同年齡女性調(diào)氣血最佳飲食方案
169 1． 青春期營養(yǎng)均衡這樣吃
172 2． 青年期氣血雙補這樣吃
175 3． 中年女性防止“發(fā)?！边@樣吃
178 4． 老年女性抗衰益壽這樣吃
CHAPTER 7 食養(yǎng)氣血，
幫女人百病不生
184 氣血不足是百病之源
184 1．多數(shù)婦科病跟氣血失調(diào)有關(guān)
184 2．痛經(jīng)的根本癥結(jié)在于氣血不通
185 3．乳腺疾病要用氣血來調(diào)和
186 4．不孕不育多是氣血虛
186 5．更年期氣血足則不適少
187 把失調(diào)的氣血吃回來，
趕走女性常見病
187 1．痛經(jīng)的飲食療法
188 2．乳腺增生的飲食療法
189 3．不孕不育的辯證飲食
191 4．更年期綜合征應(yīng)遵循的飲食法則
192 養(yǎng)氣血消百病最佳飲食方案
193 1． 舒緩?fù)唇?jīng)這樣吃
196 2． 健胸美乳這樣吃
199 3． 止汗除煩這樣吃
202 4． 暖宮促孕這樣吃
附錄
205 春季養(yǎng)氣血家常菜速查表
206 夏季養(yǎng)氣血家常菜速查表
207 秋季養(yǎng)氣血家常菜速查表
208 冬季養(yǎng)氣血家常菜速查表
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女人應(yīng)牢記的補血穴位
受用一生的十大補氣穴位