如何健康活過100歲

定　價：￥29.90

作　者：	崔寶善，郭雨禾著
出版社：	江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：	實用家庭保健叢書
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生中老年養(yǎng)生

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ISBN：	9787553741802	出版時間：	2015-04-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	244	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

古人曰：“人生七十古來稀！”而現(xiàn)在人們常說：“壽高百歲不為奇！”確實，據(jù)中國老年學(xué)會統(tǒng)計，截至2014年6月30日，全國健在的百歲老人達(dá)58789人。中國人均壽命從1935年的34歲提高到2013年的78。6歲，這是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)展的成就，也是人們注重養(yǎng)生保健的結(jié)果。
　　健康長壽是人們的良好愿望，在這個世界上，沒有人不向往健康，沒有人不追求健康！文韜武略的領(lǐng)袖，由于健康原因，不能實現(xiàn)治國安邦的抱負(fù)而留下遺憾；滿腹經(jīng)綸的文人志士，由于健康原因，不能實現(xiàn)偉大理想而嘆息；富甲一方的豪士，由于健康原因，讓家庭生離死別，家財盡散……這個世界上有多少人、有多少家庭因健康原因而留下遺憾！
　　隨著我國人口老齡化的到來，越來越多的人想到健康長壽，想到養(yǎng)生保健，想尋求保持健康、延年益壽的有效途徑。
　　《如何健康活過100歲》從長壽奧秘、飲食調(diào)補(bǔ)、中醫(yī)保健、臟器保養(yǎng)、四季養(yǎng)生、疾病早防、動以健體、靜以養(yǎng)心、興趣生活、健康習(xí)慣等十個方面，深入淺出地闡述長壽與人的生理、心理、情感、環(huán)境、飲食、運(yùn)動和社會等諸多因素的關(guān)系，還教大家100招，告訴大家如何科學(xué)養(yǎng)生保健，爭取活過100歲。

作者簡介

　★崔寶善，解放軍第八五醫(yī)院保健科主任醫(yī)師。從事內(nèi)科、干部保健和健康管理工作40余年，在老年病的診斷、治療和預(yù)防保健上有較深研究，在抗衰老和養(yǎng)生保健方面積累了豐富的經(jīng)驗。主編和參編《軍官保健指南》等專著十余本、發(fā)表學(xué)術(shù)論文近70篇，曾獲軍隊科技進(jìn)步（醫(yī)療成果）二等獎2項、三等獎7項，獲得中央軍委保健委員會授予的干部保健工作特殊貢獻(xiàn)獎，被評為全軍干部保健工作先進(jìn)個人，榮立三等功3次。

　　★郭雨禾，中央軍委保健委員會辦公室、總后勤部衛(wèi)生部保健局助理員，副主任醫(yī)師，畢業(yè)于第二軍醫(yī)大學(xué)衛(wèi)生事業(yè)管理專業(yè)。從事保健管理工作20年，參加或者承擔(dān)軍隊干部保健、老干部醫(yī)療保健、預(yù)防保健等一系列政策法規(guī)制定、醫(yī)療保障制度改革研究和保健服務(wù)模式創(chuàng)新推動工作?，F(xiàn)任中國老年保健醫(yī)學(xué)研究會常務(wù)理事、老年健康服務(wù)研究分會副主任委員，《中華保健醫(yī)學(xué)雜志》編委會常務(wù)委員、副主編。參編保健專著和科譜書籍6部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇，獲科技進(jìn)步二等獎、三等獎各1項，榮立三等功3次，先后被評為全軍干部保健工作先進(jìn)個人2次。

圖書目錄

★第一章健康長壽，奧秘?zé)o窮
1.人活百歲不是夢
2.人為什么會衰老
3.如何延緩衰老
4.健康百歲的六大要素
5.外國人的養(yǎng)生經(jīng)
6.長壽新觀點
7.探秘長壽之鄉(xiāng)
8.百歲老人的長壽秘訣
9.壽山可攀靠養(yǎng)生
10.養(yǎng)生貴在持之以恒
★第二章飲食調(diào)補(bǔ)，吃出長壽
11.科學(xué)飲食是健康百歲的源泉
12.老年人健康飲食的七大原則
13.養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律
14.想要康且壽，水果來幫忙
15.美味湯水，喝出百歲
16.一天一杯酒，活到九十九
17.如何喝水更健康
18.綠茶能益壽抗衰
19.稀粥爛飯健脾胃
20.改變飲食觀念的誤區(qū)
★第三章中醫(yī)保健，祛病延年
21.傳統(tǒng)養(yǎng)生是健康百歲的法寶
22.現(xiàn)代中醫(yī)養(yǎng)生八法
23.不可不知的三大長壽穴
24.科學(xué)性生活有利于健康百歲
25.按摩四大穴，解決頸肩痛
26.糖尿病患者自我保健穴位
27.頑固性便秘試試這些穴位
28.常按雙手穴位，簡便又治病
29.長壽保健從腳開始
30.老人常泡腳，疾病不來找
★第四章臟腑之榮，器官之養(yǎng)
31.臟器保養(yǎng)是健康百歲的保證
32.笑常在心常健
33.色白味辛最利肺
34.養(yǎng)好脾胃助百歲
35.科學(xué)養(yǎng)腦防癡呆
36.維生素E擊退老年斑
37.叩齒護(hù)牙，防脫有方
38.常做耳朵操，聽力永不衰
39.護(hù)好雙眼，遠(yuǎn)離白內(nèi)障
40.保護(hù)前列腺，尿的更通暢
★第五章順應(yīng)天時四季養(yǎng)生
41.順應(yīng)天時是健康百歲的基礎(chǔ)
42.四時變化對人體的影響
43.春季調(diào)補(bǔ)肝腎正當(dāng)時
44.春季預(yù)防流行病
45.夏季也要養(yǎng)陽氣
46.夏季防暑降溫有妙招
47.秋季最適合養(yǎng)肺
48.秋季巧喝藥茶防秋燥
49.冬補(bǔ)喝粥暖臟腑
50.冬季嚴(yán)防糖尿病足
★第六章預(yù)防疾病，早診早治
51.預(yù)防疾病是健康百歲的根本
52.吃飯哽噎，小心食道癌
53.痰中帶血，當(dāng)心是肺癌
54.持續(xù)性消化不良，當(dāng)心肝癌在作祟
55.反復(fù)腹瀉要想到胰腺癌
56.大便帶血，盡量早就醫(yī)
57.乳腺增生，堅持定期檢查
58.絕經(jīng)期后出血，可能有癌變
59.皮膚瘙癢，要想到淋巴癌
60.手指發(fā)麻，警惕小中風(fēng)
★第七章動以健體，流水不腐
61.科學(xué)運(yùn)動是健康百歲的動力
62.你知道自己的身體適合什么運(yùn)動嗎？
63.科學(xué)健身應(yīng)遵循六大原則
64.散步是健康百歲最好的運(yùn)動
65.太極拳是長壽老人的健身寶
66.慢跑是健康百歲最佳的有氧運(yùn)動
67.門球是新興的老年運(yùn)動
68.游泳是老年人夏季鍛煉首選
69.老年人不妨學(xué)一點養(yǎng)生操
70.破除老年人健身中的三大誤區(qū)
★第八章靜以養(yǎng)心，頤養(yǎng)天年
71.靜以養(yǎng)心是健康百歲的溫床
72.退休之養(yǎng)，養(yǎng)在心境
73.年輕心境，牢記四情
74.學(xué)會健忘，長壽來找
75.遇事莫?dú)猓{(diào)節(jié)情緒
76.與人為善，樂于助人
77.淡泊名利，學(xué)會寬容
78.知足常樂，人生贏家
79.家庭和睦，夫妻恩愛
80.童心猶在，善待萬物
★第九章興趣廣泛，生活多彩
★第十章健康起居，習(xí)慣決定長壽