健康鄭州人：鄭州市民健康生活方式手冊

一、穿衣與健康
冬季穿衣并非越厚越好
保暖內(nèi)衣不宜貼身穿
衣服顏色影響健康
老人穿衣更講究
穿塑身內(nèi)衣減肥不科學
如何挑選一雙合適的鞋子
特殊人群不宜穿羽絨服

二、食物與健康
水果不能代替蔬菜
蔬菜并非越新鮮越有營養(yǎng)
瘦肉不等于低脂肪
魚類并非人人皆宜
五谷雜糧巧搭配
吃雞蛋要注意的事
喝茶不是件簡單的事
你會健康飲水嗎
科學飲酒有利健康

三、飲食習慣與健康
飲食應講究比例
常常飽食有害健康
西式快餐食品不可常吃
不吃早餐危害大
晚餐不宜過于豐盛
只吃菜不吃飯不健康
吃飯狼吞虎咽有損健康
飯后不宜做的事
只吃素食不利于健康

四、居住與健康
房間并非越亮越好
室內(nèi)養(yǎng)鳥有害健康
需要定時清潔的電器
天然氣也會引起中毒
住宅謹防電磁輻射

五、生活習慣與健康
睡覺的學問可不少
選床和床墊有講究
“高枕”并非“無憂”
并非任何人都適宜飯后散步
飯后吸煙不利于健康
洗臉方式很重要
正確刷牙你要知道的事
桑拿浴不宜常洗
關(guān)燈看電視有害健康
大量出汗時不宜立即吹電風扇
使用耳機要科學合理
常嚼口香糖不能健齒
熱水洗腳好處多多

六、養(yǎng)生與健康
“重藥補、輕食補”不科學
補品并非越貴越好
保健品不等于藥品
服用維生素的注意事項
不是只有老人和小孩需要補鈣
“吃啥補啥”的說法不科學

七、運動與健康
早晨并非鍛煉身體的最佳時間
霧天須避免戶外鍛煉
并不是運動量越大越有效
劇烈運動后不宜“急剎車”
冬泳并非人人適宜
鍛煉后大量補水不科學
家務勞動不能代替鍛煉

八、美容美發(fā)與健康
如何挑選適合自己的化妝品
身體補水不等于肌膚補水
防曬用品并非SPF值越高越好
選擇整形手術(shù)要謹慎
洗頭是門學問
掉發(fā)多是正常現(xiàn)象
頻繁燙染有害健康

九、娛樂休閑與健康
不宜經(jīng)常唱卡拉OK
搖滾音樂不宜常聽
常過夜生活不利于健康