黃帝內(nèi)經(jīng)之時令養(yǎng)生

序言 因天之序的養(yǎng)生大道
第一章 大話養(yǎng)生
第一節(jié) 昨日像那東流水，養(yǎng)生切勿空悲切
女七男八，所以女人比男人老得快
算細(xì)賬，少時血?dú)馕炊B(yǎng)之戒色
知損益，壯時血?dú)夥絼偣?jié)在豐時
明取舍，老年血?dú)饧人ソ渲诘?br>第二節(jié) 今朝有酒今不醉，內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生話時令
過猶不及，勞逸結(jié)合另有講究
起居有常，為什么娛樂圈還有人自殺
第三節(jié) 明日還有明日事，時令養(yǎng)生莫等閑
陰陽消長，順天時以養(yǎng)生
正邪轉(zhuǎn)換，順?biāo)臍庖责B(yǎng)病
生命不重來，調(diào)好人體生物鐘

第二章 四季養(yǎng)生
第一節(jié) 陽春布德澤，萬物生光輝——春養(yǎng)生
夏疾春患，從解讀患病說起
民間放生，為什么選擇在春季
養(yǎng)心安神，為什么女子多傷春
春屬木肝，夜臥早起睡養(yǎng)肝
春亢，并非忘我工作就優(yōu)生
第二節(jié) 仲夏苦夜短，開軒納微涼——夏養(yǎng)長
天地氣交，夏季謹(jǐn)防心臟病復(fù)發(fā)
無厭于日，寧出汗也別得空調(diào)病
夏季中暑，為什么一掐人中病人就能蘇醒
第三節(jié) 殘云收夏暑，新雨帶秋嵐——秋養(yǎng)收
秋高氣爽，為何男子還悲秋
虛補(bǔ)實泄，秋季養(yǎng)陰先滅燥火
使志安寧：慎防秋風(fēng)秋雨愁煞人
順天應(yīng)時，古時問斬多在秋后午時三刻
第四節(jié) 隆冬到來時，百花即已絕——冬養(yǎng)藏
冬季別擾陽，所以養(yǎng)生該早點(diǎn)睡晚點(diǎn)起
冬季養(yǎng)生，適時洗澡天天泡腳
斂陰護(hù)陽：閉藏養(yǎng)生別虧本

第三章 月事養(yǎng)生
第一節(jié) 月有陰晴圓缺時——朔日補(bǔ)氣血
潮有朝夕，從月亮盈虧說女性月經(jīng)
朔日補(bǔ)氣養(yǎng)血，告訴你怎么吃雞
第二節(jié) 平分秋色一輪滿——望日少進(jìn)補(bǔ)
月滿防燥，吃虧是福先安心
月滿無補(bǔ)，望日盡可能吃點(diǎn)便飯
講和氣，月滿之時悲喜有節(jié)
第三節(jié) 狡兔空從弦外落——弦月暢經(jīng)絡(luò)
月下老人，返老還童用神闕穴
捏、揉、搓：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生三字經(jīng)
月空經(jīng)虛，經(jīng)穴會診調(diào)血壓
第四節(jié) 暮云收盡溢清寒——晦日益血?dú)?br>益氣養(yǎng)血，初晦風(fēng)情話養(yǎng)生
承上啟下，晦日適當(dāng)增加運(yùn)動量
手腳抖一抖，晦日養(yǎng)生一半有

第四章 節(jié)令養(yǎng)生
第一節(jié) 似曾相識燕歸來之春季節(jié)令養(yǎng)生
人間要識春來處——立春多養(yǎng)肝
天街小雨潤如酥——雨水需調(diào)脾
春雷一聲發(fā)情歡——驚蟄話補(bǔ)陽
晝夜均而寒暑平——春分平陰陽
清淚不隨春雨斷——清明調(diào)血壓
四野芬芳欲吐訴——谷雨治疼痛
第二節(jié) 清風(fēng)半夜鳴蟬之夏季節(jié)令養(yǎng)生
小荷才露尖尖角——立夏寧心神
稻花香里說豐年——小滿調(diào)風(fēng)疹
綠樹濃陰夏日長——芒種話清補(bǔ)
荷葉羅裙一色裁——夏至清心火
簌簌衣巾落棗花——小暑除煩熱
映日荷花別樣紅——大暑治冬病
第三節(jié) 自古逢秋悲寂寥之秋季節(jié)令養(yǎng)生
秋風(fēng)蕭瑟洪波起——立秋話養(yǎng)肺
輕羅小扇撲流螢——處暑說睡眠
湖光秋月兩相和——白露防著涼
春花秋月何時了——秋分話補(bǔ)瀉
卻道天涼好個秋——寒露藏陰精
潭面無風(fēng)鏡未磨——霜降話平補(bǔ)
第四節(jié) 瀚海瀾干百丈冰之冬季節(jié)令養(yǎng)生
愁云慘淡萬里凝——立冬話厚補(bǔ)
片片吹落軒轅臺——小雪話抑郁
燕山雪花大如席——大雪話壯陽
北風(fēng)卷地白草折——冬至話素養(yǎng)
天時人事日相催——小寒話痤瘡
冬至陽生春又來——大寒話風(fēng)寒

第五章 時辰養(yǎng)生
第一節(jié) 日暮北風(fēng)吹雨去——晝時養(yǎng)生
卯時大腸經(jīng)當(dāng)令應(yīng)大便
辰時胃經(jīng)當(dāng)令進(jìn)早餐
巳時脾經(jīng)當(dāng)令防過思
午時心經(jīng)當(dāng)令需小憩
未時小腸經(jīng)當(dāng)令吃好午餐
申時膀胱經(jīng)當(dāng)令治疼痛
第二節(jié) 昨夜星辰昨夜風(fēng)——夜時養(yǎng)生
酉時腎經(jīng)當(dāng)令宜養(yǎng)腎
戌時心包經(jīng)當(dāng)令需平燥安心
亥時三焦經(jīng)當(dāng)令可行房事
子時膽經(jīng)當(dāng)令需大睡
丑時肝經(jīng)當(dāng)令益肝氣
寅時肺經(jīng)當(dāng)令需深睡

第六章 名人養(yǎng)生
第一節(jié) 名人養(yǎng)生與時俱進(jìn)
孔子——養(yǎng)生秘訣之君子有三戒
張學(xué)良——養(yǎng)生秘訣之會吃更能睡
鄧小平——養(yǎng)生秘訣之到點(diǎn)吃飯
第二節(jié) 名醫(yī)養(yǎng)生待時而動
劉完素——倡導(dǎo)四字訣的金元醫(yī)家
湯釗猷——起居有常的腫瘤專家
第三節(jié) 壽星養(yǎng)生安時處順
岳林——睡前暖身固脫一盆湯
張振華——早上多喝一杯蜂蜜水
程子久——按時定量運(yùn)動