劉真超強222瘦身法

定　價：￥39.80

作　者：	劉真著
出版社：	現(xiàn)代出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	時尚/美妝瘦身美體

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ISBN：	9787514334173	出版時間：	2015-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	180	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

男人見了會心動、女人見了會羨慕的劉真，終于出書啦！
　　鏡頭下的她，完美仿佛是生來的標(biāo)簽，
　　卻沒人知道，她美麗之路的每一步，都走得同你我一樣艱辛。
　　26歲的時候，已經(jīng)是國標(biāo)舞女王的她，
　　被攝影師當(dāng)面問：是不是有點累？
　　因為年輕而常常熬夜、暴飲暴食的舞者劉真，
　　從此開始為自己量身定做瘦身保養(yǎng)，
　　用最省力、但一定有效的“222瘦身法”，開始了美麗之旅：
　　每天2分鐘，就可以練出馬甲線？因為道理很簡單，養(yǎng)成每天運動的習(xí)慣就可以；
　　坐好、站好、走好，就可以瘦2公斤？因為核心肌群有力、骨盆在正確的位置上，身體線條就會延展開來；
　　2周，就可以臂腰臀腿全都瘦？因為有了固定運動的習(xí)慣，也知道正確的肌肉使用，就可以告別拜拜袖、馬鞍臀。
　　劉真成功了，你一定也可以！

作者簡介

　　劉真，臺灣國標(biāo)舞女王、拉丁舞天后，演員、主持人、舞蹈家。曾獲多項舞蹈大賽冠軍?！犊滴鮼砹恕烦？?，《快樂大本營》嘉賓。
　　自幼學(xué)習(xí)芭蕾舞，畢業(yè)于臺灣地區(qū)政治大學(xué)俄文系。1975年出生、身高160、體重46kg的劉真，看起來身高170以上、年齡30歲以下，她是如何保持驚人的年輕與美貌？本書為你一一揭秘。審訂簡文仁亞洲物理治療聯(lián)盟理事長國泰醫(yī)院物理治療師。

圖書目錄

推薦序女人中的女人女王自序跟我一起邁向幸福劉真 Chapter 1 做作不做作，都要美麗 “從乖女孩到熱情如火” “拋開束縛，腳踏實地” “立定志向，闖出自己的人生” “跳舞中重新認識身體” “教學(xué)中的觀察” Chapter 2 坐得正，腰間不易生贅肉 “這樣坐最好看” 落枕該怎么辦？ “不同椅子可以這樣坐” 邊坐邊鍛煉身材 “鍛煉核心肌群” “不動聲色練身材” 簡文仁小提醒： “5招坐姿運動，伸展肩頸、消除大腿贅肉” 我的私房保養(yǎng)：陰瑜珈 Chapter 3 站得好，不變虎背熊腰 “自信而開心的站姿” “正確的站姿” “穿高跟鞋的站姿” 站著縮腹臀就可以鍛煉身材簡文仁小提醒： “3招站姿運動，伸展側(cè)身、收束小腹” “站有站姿，時時得宜” 我的私房保養(yǎng)：按摩 Chapter 4 走得穩(wěn)，讓身材更修長這樣穿高跟鞋走路才正確 “穿上高跟鞋，找到屬于你的黃金比例” “要美麗更要舒適” 邊走路邊鍛煉身材簡文仁小提醒： “鍛練核心肌群，穿上隱形馬甲！” “4個動作，迅速練出馬甲線！” 我的私房保養(yǎng)：美腿密技 Chapter 5 運動，讓全身瘦瘦美 “不同部位運動，雕塑完美線條” “8招快速減肥法，2分鐘瘦全身” Chapter 6 臉有開，好運自然來 “找出自己最好看的表情” “真誠的語氣替笑容加分” “臉部運動放松肌肉” “素顏好還是化妝好？” “化妝要有重點” “完美膚質(zhì)靠努力而來” “以天然食材取代甜食” “多運動就能多吃美食” 我的私房保養(yǎng)：全身美白，從體內(nèi)做起附錄一配合所有體型的穿搭技巧附錄二高跟鞋挑選秘籍