塑身女王鄭多燕D-21局部塑身：性感小蠻腰&迷人馬甲線

定　價：￥22.00

作　者：	[韓] 鄭多燕著；徐若英譯
出版社：	廣西科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	減肥瘦身時尚/美妝

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ISBN：	9787555102076	出版時間：	2014-10-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數：	80	字數：

內容簡介

　　《塑身女王鄭多燕 D-21局部塑身：性感小蠻腰&迷人馬甲線》全書如同連環(huán)畫一樣，翻開書就能做。一共包含6套循環(huán)運動，35個分解動作，針對腰部、腹部、側面曲線專門訓練，想瘦哪就瘦哪。動作不僅簡單，而且分解詳細到位，每個動作都附有“OK”“NG”的示例，如同身邊有一位專業(yè)健身教練一一指導，健康、快速、安全地完美局部。每個人可以根據自身體能情況選擇訓練的時間和次數，自由、方便。配合完美局部的還有塑身女王的美食料理，飲食加運動，不挨餓不受罪，讓塑身更健康。本書還有針對內臟脂肪、宿便提供的食材及女王瘦身秘訣，簡單的方法原來就在身邊。

作者簡介

　[韓]鄭多燕，韓國暢銷書作家、健身教練。2003年，37歲的她是一個飽受產后肥胖及腰酸背痛的平凡主婦，2003年透過網絡新聞公開自己的瘦身體驗，一炮而紅，成為韓國話題人物，并掀起全民瘦身運動的高潮，其瘦身方法甚至登上韓國高中教科書。并且風靡日本，被日韓兩國粉絲尊稱為“瘦身救世主”，被譽為“韓國最美辣媽”。
　　她曾受邀參加日韓各種娛樂節(jié)目，在中國也受邀參加了《快樂大本營》《天天向上》《美麗俏佳人》，積累了超高的人氣，通過開設健身房、圖書、DVD等途徑推廣鄭多燕減肥操，48歲辣媽擁有少女身材的事跡家喻戶曉，其鄭多燕減肥法也無人不知。著有《塑身女王教你打造完美曲線》《塑身女王完美曲線伸展操》《塑身女王鄭多燕教你吃出性感身材》等作品。

圖書目錄

自序瘦身的過程不會有奇跡，但你可以選擇看得見效果的方法
本書使用說明
性感小蠻腰&迷人馬甲線完美體態(tài)瘦身操
CHAPTER A 抬腿&扭轉打垮腹部贅肉
A1 抬腿運動，緊致下腹
A2 抬高骨盆，直擊小肚腩
A3 上身微抬起，對抗游泳圈
A4 兩腿交叉抬高上半身運動
A5 上半身側轉，側腰緊實曲線美
A6 小蠻腰第一步——高蹬腿
A7 扭扭腰輕松瘦

CHAPTER B 收縮&松弛燃燒脂肪
B1 坐姿后仰，激發(fā)核心肌肉群
B2 腿部拉筋操，曲線秀出來
B3 單腿抬高起身，保持住是關鍵
B4 船形運動，松弛間擺脫松垮
B5 單腿抬高上半身側轉運動
B6 仰躺側轉，肚肚贅肉一網打盡

CHAPTER C 難度UP 集中訓練腹部肌群
C1 坐姿側轉，骨盆穩(wěn)住事半功倍
C2 單邊抬腿側轉，馬甲線附贈纖長腿
C3 雙腿抬高側轉，坐著雕塑全身
C4 雙腿并攏側轉骨盆，美肩瘦腰健骨盆
C5 跪姿推移骨盆，翹臀美腰腹

CHAPTER D 堅持瓶頸期后就是勝利
D1 伸展側腰運動，效果取決于手臂
D2 手臂前后伸直側轉上半身運動
D3 雙臂伸直側轉，腹部緊實有彈性

CHAPTER E 抬腿&鞏固變身小腰女
E1 側躺抬腿，纖腿、瘦腰、美臂三不誤
E2 抬腿運動，收腹、呼吸至關重要

CHAPTER F 站資&側轉完美腰腹
E3 腿部彎舉側轉，鞏固加強不反彈
F1 上半身側轉，挺直脊背
F2 伸腿側腰拉筋，超完美體態(tài)進行時
F3 屈膝側腰，伸展是緊致第一步
F4 屈膝伸展側腰，腰部贅肉不留痕
F5 兩腿交叉伸展側腰，緊致腰腹
F6 伸展側腰抬腿運動
F7 回轉骨盆運動，馬甲線就此擁有
F8 兩腿交叉?zhèn)绒D1，優(yōu)美舞姿燃燒全身
F9 兩腿交叉?zhèn)绒D2，雙S 曲線完美擁有
F10 兩腿交叉?zhèn)绒D3，轉出美背
F11 兩腿交叉?zhèn)葍A，優(yōu)雅收場塑全身
10 個曲線運動挑戰(zhàn)小蠻腰&馬甲線
10 個局部運動強化腹部
降低內臟脂肪與清除宿便的特效私房食材
“ MOMCHANG”料理幫你找回平坦小腹和小蠻腰
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