傳統(tǒng)養(yǎng)生功法：八段錦五禽戲太極拳易筋經(jīng)（修訂版）

定　價：￥39.80

作　者：	周慶海編
出版社：	化學工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	保健/養(yǎng)生中醫(yī)精華中醫(yī)養(yǎng)生

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ISBN：	9787122222497	出版時間：	2015-02-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	208	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

《傳統(tǒng)養(yǎng)生功法：八段錦五禽戲太極拳易筋經(jīng)（修訂版）》將八段錦、五禽戲、太極拳、易筋經(jīng)4套功法全部收錄，通過圖文結(jié)合對每一招、每一式詳細講解，動作圖都畫出上/下箭頭，便于讀者更好理解，并針對易犯錯和動作要領(lǐng)給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規(guī)范、科學地習練，每天幾分鐘，循序漸進，從而最終達到強身健體、延年益壽的養(yǎng)生功效。
　　《傳統(tǒng)養(yǎng)生功法：八段錦五禽戲太極拳易筋經(jīng)（修訂版）》適合廣大健身愛好者參考閱讀。

作者簡介

周慶海，北京海威體育培訓中心，教練，畢業(yè)于北京體育大學武術(shù)學院．一直從事太極拳、八段錦、五禽戲等的教學工作．擅長八段錦和太極拳太極劍，奧運會期間在奧運村任太極教練。

圖書目錄

第一篇文樸武雅治病益身八段錦
PART 1 千年魅力八段錦
八段錦的起源
不同類型的八段錦
八段錦的習練特點
神奇的養(yǎng)生效果
八段錦的習練指南
八段錦的基本動作

PART 2 站式八段錦
預備勢
第一式雙手托天理三焦
第二式左右開弓似射雕
第三式調(diào)理脾胃須單舉
第四式五勞七傷往后瞧
第五式搖頭擺尾去心火
第六式兩手攀足固腎腰
第七式攢拳怒目增力氣
第八式背后七顛把病消
收勢

PART 3 坐式八段錦
坐式八段錦的基本要領(lǐng)
坐式八段錦口訣總記
分步圖解坐式八段錦
1. 干沐浴
2. 轉(zhuǎn)眼睛
3. 擊齒
4. 漱口
5. 敲玉枕
6. 揉腹
7. 搓腰眼
8. 搓腳心

第二篇熊經(jīng)鳥伸調(diào)理身心五禽戲
PART 1 形神俱備五禽戲
五禽戲的起源和發(fā)展
五禽戲的習練特點
神奇的養(yǎng)生效果
五禽戲的習練要領(lǐng)
五禽戲的習練指南
基本動作

PART 2 輕松習練五禽戲
預備勢調(diào)息凝神
第一戲虎戲
第一式虎舉
第二式虎撲
第二戲鹿戲
第三式鹿抵
第四式鹿奔
第三戲熊戲
第五式熊運
第六式熊晃
第四戲猿戲
第七式猿提
第八式猿摘
第五戲鳥戲
第九式鳥伸
第十式鳥飛
收勢引起歸元

第三篇千年傳承 24式修身養(yǎng)性太極拳
PART 1 尋根溯源話太極
太極拳的起源
太極拳的發(fā)展
太極拳的習練特點
神奇的養(yǎng)生功用
太極拳的習練指南
太極拳的基本動作

PART 2 一招一式練太極
第一式起勢
第二式左右野馬分鬃
第三式白鶴亮翅
第四式左右摟膝拗步
第五式手揮琵琶
第六式左右倒卷肱
第七式左攬雀尾
第八式右攬雀尾
第九式單鞭
第十式云手
第十一式單鞭
第十二式高探馬
第十三式右蹬腳
第十四式雙峰貫耳
第十五式轉(zhuǎn)身左踏腳
第十六式左下勢獨立
第十七式右下勢獨立
第十八式左右穿梭
第十九式海底針
第二十式閃通臂
第二十一式轉(zhuǎn)身搬攔捶
第二十二式如封似閉
第二十三式十字手
第二十四式收勢

第四篇源遠流長剛?cè)嵯酀?易筋經(jīng)
PART 1 源遠流長易筋經(jīng)
易筋經(jīng)的起源和發(fā)展
神奇的養(yǎng)生效果
易筋經(jīng)的習練特點
易筋經(jīng)習練指南
基本動作

PART 2 分步圖解易筋經(jīng)
預備勢
第一式韋馱獻杵第一勢
第二式韋馱獻杵第二勢
第三式韋馱獻杵第三勢
第四式摘星換斗勢——左摘星換斗勢
第五式倒拽九牛尾勢——右倒拽九牛尾勢
第六式出爪亮翅勢
第七式九鬼拔馬刀勢——右九鬼拔馬刀勢
第八式三盤落地勢
第九式青龍?zhí)阶荨笄帻執(zhí)阶?br>第十式臥虎撲食勢——左臥虎撲食勢
第十一式打躬勢
第十二式掉尾勢
收勢