10×4孕期營養(yǎng)同步指導

定　價：￥39.90

作　者：	莫寶慶編
出版社：	吉林科學技術(shù)出版社
叢編項：	親子悅讀系列
標　簽：	孕產(chǎn)/胎教孕期飲食指導

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ISBN：	9787538478037	出版時間：	2015-01-01	包裝：	平裝
開本：	20開	頁數(shù)：	179	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　孕育一個健康、聰明的寶寶，是每個孕媽媽的心愿。因此，莫寶慶特意為準父母們打造了這本《親子悅讀系列：10×4孕期營養(yǎng)同步指導》。《親子悅讀系列：10×4孕期營養(yǎng)同步指導》從孕前準備、懷胎10個月，直至分娩與產(chǎn)后恢復量身打造了一份科學、合理、全面的營養(yǎng)大餐。詳細闡述了孕期準媽媽的營養(yǎng)原則及補充方法、22種營養(yǎng)素對孕婦及胎兒的作用及理想攝入量、懷胎1O個月的營養(yǎng)需求及食用妙方，以及孕期不適的飲食調(diào)理等全方面內(nèi)容。科學實用、版式活潑、圖片精美，給準父母們提供科學的孕產(chǎn)期營養(yǎng)知識的同時，還能讓讀者得到輕松愉悅的閱讀感受。

作者簡介

　　莫寶慶，副教授，博士，1986年畢業(yè)于南京醫(yī)學院衛(wèi)生系，1989年獲該校營養(yǎng)與食品衛(wèi)生專業(yè)碩士學位，2001年獲該校兒童保健專業(yè)博士學位。主要研究方向為孕期營養(yǎng)、兒童營養(yǎng)與肥胖。

圖書目錄

一人吃二人補，懷孕就是要吃好
孕期營養(yǎng)很重要
孕期應該這樣做
這些營養(yǎng)素，媽媽寶寶都需要
蛋白質(zhì)
脂肪
碳水化合物
膳食纖維
葉酸
DHA
維生素A
維生素B1
維生素B2
維生素C
維生素D
維生素E
鈣
鐵
碘
鋅
維生素B12
維生素K
α一亞麻酸
卵磷脂
鎂
硒
這樣安排飲食，媽媽不胖，胎兒健康
孕期膳食的總體原則
安排飲食的具體方法
孕期每日膳食攝入量一覽表
準媽媽、胎兒變化一覽表
營養(yǎng)儲備從備孕期間開始
備孕期間女性的營養(yǎng)需求
助孕食材
什錦甜粥
核桃小米粥
芝麻粥
醋拌木耳
備孕期間男性的營養(yǎng)需求
助孕食材
海鮮面
番茄炒豬排
連理雙味魚
香菇米飯
……
孕1月小天使悄悄降臨
孕2月早孕反應影響食欲
孕3月順利度過孕早期
孕4月吃好比吃飽更重要
孕5月保證營養(yǎng)很重要
孕6月胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時間
孕7月加油吃
孕8月食欲再次變差
孕9月為寶寶出生做好準備
孕10月時刻準備著
孕期常見不適的飲食調(diào)理
吃對吃好，輕輕松松坐月子