一天一堂心理調節(jié)課

上篇　影響他人的心理調節(jié)策略
第一章　心理影響：潛移默化發(fā)揮作用的心理效應
暈輪效應：光環(huán)可能會擋住你的視線
皮格馬利翁效應：期望給人以積極向上的動力
蝴蝶效應：小細節(jié)可以產生大能量
霍桑效應：心情舒暢是活力四射的前提
毛毛蟲效應：要避免思想上的慣性
鯰魚效應：競爭力可以激發(fā)活力和生機
第二章　交際心理：讓人際關系融洽的心理調節(jié)智慧
三明治效應：把批評夾在認同當中
南風效應：運用以柔克剛的力量
互惠原理：小回報換來大利益
互悅機制：表達喜歡，贏得好感
甜檸檬心理：換個角度，需找積極之處
登門檻效應：讓對方逐步認可你
第三章　獲得肯定：不被他人拒絕的心理調節(jié)技巧
循序漸進：從對方易于接受的問題談起
促使猶豫之人盡快下定決心
獲得肯定回答的藝術
以情動人，感化對方
投石問路：誘導他人述說自己的內心想法
以情動人：令對方不忍拒絕
第四章　贏得真心：用真情打開他人心扉的心理調節(jié)技巧
贏得好感：是打開他人心扉的第一步
暢談未來：令對方領會你的愛
愛意表達得越真實，對方心里越充滿安全感
消除對方疑慮，巧妙回答敏感問題
說點醋話，向愛人表明心意
不把話說滿，令對方回味你的情意
第五章　有效說服：讓他人快速同意自己意見的心理調節(jié)策略
越是熟悉的事物，越容易產生共鳴
順著他人的心意表達，能夠快速得到認可
利用他人的好奇心，巧妙說服
自信的說話方式，讓人產生信賴感
投其所好，產生好感更易說服
用權威的力量來說服對方
第六章　心理干預：不動聲色進行心理調節(jié)和較量
用些障眼法，隱藏自己的意圖
用錯誤的前提使對方產生錯誤的判斷
巧妙的心理暗示，讓對方知趣
讓對手暴露弱點，贏回自己的優(yōu)勢
先施加威壓，再收買人心再收買人心
輕觸軟肋，令其甘愿讓步
第七章　求助心理：讓事情變得簡單順利的心理調節(jié)策略
恰當?shù)劁亯|，讓一切水到渠成
真誠表達，更易獲得他人伸出援助之手
讓對方感到有利可圖，必然鼎力相助
示人以弱，令他人不好意思拒絕你的要求
講述事情難度，激起對方挑戰(zhàn)欲望
制造一個心情愉悅的場合說出請求
第八章　心理距離：讓討厭的對象自感沒趣的心理策略
用客氣話拉開與他人的距離
利用語言來傳達心理暗示，巧妙提出意見
打斷談話，讓對方失去繼續(xù)下去的興趣
不按常理出牌，讓對方不知所措
假裝恭維，讓對方厭惡并自動離去
第九章　通情達禮：讓他人盛情難卻的心理調節(jié)策略
禮多人不怪，有禮好辦事
給人面子，相當于送了大禮
平日多些小禮，人情更易發(fā)揮作用
下篇　善待自己的心理調節(jié)策略
第十章　調整心情的心理策略：用快樂打擊灰色情緒
刪除痛苦，為快樂騰出空間
向著光明前進，必能走出黑暗
心靈常沐浴陽光，人生才會溫暖常在
不苛求完美，時刻保持樂觀
快樂是一種能力，也是一種權利
微笑給人力量，用微笑面對一切
第十一章　調整心態(tài)的心理策略：用充滿陽光的心面對生活
心態(tài)積極，生活就不會絕望
擁有怎樣的心態(tài)，就會看到怎樣的世界
失敗為你鋪就通往成功的路
即使遭受打擊，也不能失去信心
歡聲笑語可以擊退困難
夢想在心里，生活就有希望
第十二章　提升自己的心理策略：在改變中尋求進步
正視自己的不足，才能不斷完善自己
批評是進步的階梯，改進中越發(fā)自信
學會信任，別讓猜疑毀壞人生
過多的欲望會使你的人生束手束腳
每個人都有屬于自己的幸福
第十三章　改正缺點的心理策略：讓你的靈魂變得強大
打開心靈的窗戶，別活在自閉的世界
掙脫抑郁的羅網(wǎng)，讓自己快樂起來
自卑，是因為你沒有好好欣賞自己
貪婪，是自我毀滅的深淵
分享，是人生一大樂事
嫉妒，是生命中最大的毒瘤
第十四章　消除壓力的心理策略：找回健康的生活狀態(tài)
保持愉悅心情，舒緩生活壓力
摒棄這些增加心理負擔的錯誤習慣
清除心里垃圾，讓自己輕松前進
找人傾訴是減壓的好方法
規(guī)律的飲食和作息，有助于放松身心
減壓如同治洪，堵不如疏
第十五章　停止拖延的心理策略：別讓拖延扯住你的后腿
拖延會導致一事無成
祛除惰性，別再為拖延找借口
樹立時間意識，別讓生命任意流逝
不再拖延，養(yǎng)成立即行動的好習慣
有的放矢，不盲目做事有助于戰(zhàn)勝拖延
學會管理時間，快節(jié)奏工作讓你收獲更多
第十六章　戰(zhàn)勝恐懼的心理策略：只需要你邁出勇敢的第一步
別把困難放大，自己嚇唬自己
消除恐懼，人生路上勇敢前行
不畏懼困難，就不會被恐懼打敗
大膽表現(xiàn)自己，遠離社交恐懼
自信滿滿，當眾說話并不可怕
第十七章　緩解焦慮的心理策略：尋找緊張的排解通道
任何人都不能完全避免緊張
放松心情，允許自己適度緊張
過度的關心會加劇緊張感
忘我，是戰(zhàn)勝緊張的最佳方法
克服緊張的幾個心理技巧
焦慮，是因為過度緊張
第十八章　肯定自己的心理策略：命運掌握在自己的手中
學會自己做決定，做自己人生的主人
把握自己，享受生活的樂趣
充滿自信，自己先肯定自己
實事求是，不欺人更不欺己
成功，最大的敵人是自己
信念，讓夢想成為現(xiàn)實
參考文獻