大學(xué)生心理健康教程

目錄 項目1解開心靈的密碼——心理健康認知1
【學(xué)習(xí)目標(biāo)】1
【案例導(dǎo)入】1
【知識介紹】2
1.1初識心理健康2
1.2大學(xué)生常見的心理健康問題7
1.3大學(xué)生心理自我保健9
【心理訓(xùn)練】13
活動1折紙游戲13
活動2我的自畫像13
【心理測評】14
【作業(yè)強化】18
【自我感悟】18
項目2做好的自己——認識自我19
【學(xué)習(xí)目標(biāo)】19
【案例導(dǎo)入】19
【知識介紹】20
2.1認識自我20
2.2接納自己25
2.3完善自我30
【心理訓(xùn)練】32
活動1天生我才32
活動220個“我”32
活動3自信心訓(xùn)練34
活動4放大自身優(yōu)點、接納自身缺點34
【心理測評】35
【作業(yè)強化】36
【自我感悟】37
項目3締造精神的美麗——健康的人格及塑造38
【學(xué)習(xí)目標(biāo)】38
【案例導(dǎo)入】38
【知識介紹】40
3.1認識人格40
3.2了解大學(xué)生常見人格偏差及調(diào)試方法50
3.3塑造大學(xué)生健全人格53
【心理訓(xùn)練】56
活動13個“我”56
活動2“我”是一個獨特的人57
【心理測評】57
【作業(yè)強化】60
【自我感悟】60
項目4走向成功的階梯——學(xué)會學(xué)習(xí)61
【學(xué)習(xí)目標(biāo)】61
【案例導(dǎo)入】61
【知識介紹】62
4.1了解大學(xué)學(xué)習(xí)特點62
4.2認識學(xué)習(xí)中常見問題64
4.3學(xué)會學(xué)習(xí)73
【心理訓(xùn)練】77
活動時間分割77
【心理測評】78
【作業(yè)強化】81
【自我感悟】81
項目5擦亮心靈的窗戶——大學(xué)生情緒及管理82
【學(xué)習(xí)目標(biāo)】82
【案例導(dǎo)入】82
【知識介紹】84
5.1認識情緒85
5.2管理情緒90
【心理訓(xùn)練】105
活動1覺知情緒105
活動2善用注意力105
【心理測評】107
【作業(yè)強化】109
【自我感悟】113
項目6達成和諧的溝通——人際交往與調(diào)適114
【學(xué)習(xí)目標(biāo)】114
【案例導(dǎo)入】114
【知識介紹】117
6.1人際關(guān)系的基本知識117
6.2大學(xué)生人際關(guān)系特點及問題124
6.3大學(xué)生人際交往能力提升策略128
【心理訓(xùn)練】133
活動1你有困難我來幫133
活動2你夸我笑134
活動3心理劇表演134
【心理測評】135
【作業(yè)強化】140
【自我感悟】142
項目7直面生活的挑戰(zhàn)——挫折與壓力管理143
【學(xué)習(xí)目標(biāo)】143
【案例導(dǎo)入】143
【知識介紹】146
7.1認識挫折與壓力146
7.2挫折和壓力的身心反應(yīng)150
7.3挫折調(diào)適和壓力管理152
【心理訓(xùn)練】159
活動1壓力問題腦力激蕩159
活動2絕處逢生159
活動3挫折的滋味160
活動4人生曲線160
【心理測評】161
【作業(yè)強化】163
【自我感悟】168
項目8培植幸福的玫瑰——大學(xué)生戀愛心理與性健康169
【學(xué)習(xí)目標(biāo)】169
【案例導(dǎo)入】169
【知識介紹】171
8.1認識愛情171
8.2大學(xué)生戀愛的影響因素172
8.3大學(xué)生常見戀愛問題及其調(diào)適174
8.4培養(yǎng)愛的能力178
8.5大學(xué)生性心理的發(fā)展179
8.6大學(xué)生常見的性困惑及調(diào)適180
【心理訓(xùn)練】182
活動1我心目中的白馬王子（白雪公主）182
活動2大學(xué)生戀愛資格大拍賣183
活動3《泰坦尼克號》續(xù)集184
活動4愛情療傷歌曲大比拼184
【心理測評】185
【作業(yè)強化】189
【自我感悟】191
項目9點亮自己的生命——熱愛生命享受生活192
【學(xué)習(xí)目標(biāo)】192
【案例導(dǎo)入】192
【知識介紹】196
9.1探索生命意義和價值196
9.2熱愛生命享受生活201
9.3大學(xué)生心理危機干預(yù)211
【心理訓(xùn)練】216
活動1為自己寫一個墓志銘——希望自己給世界和后人留下怎樣的印象216
活動2安排生命的后3個月——探索生命中的重216
活動3我的5樣——探索自身生命中重要的元素217
活動4剖析死亡217
活動5理清“我”的價值排列218
活動6算算“我”的生活成本219
活動7回報父母和社會敢于承擔(dān)責(zé)任222
【心理測評】223
【作業(yè)強化】224
【自我感悟】225
參考文獻226