高血壓就要這樣吃

高血壓疑惑大解析 9
降血壓飲食原則 11
高血壓患者飲食禁忌 12
PART 1降壓家常菜
醋漬黃豆 14
清炒紅薯絲 14
豌豆拌豆腐丁 14
黃豆燒豆腐 15
奶白菜炒黑木耳 15
肉絲黃瓜拌蕎麥面 16
枸杞炒玉米 16
黑米包菜飯 16
清炒蘆筍 17
土家豆腐缽 17
香干芹菜 18
泡椒拌蠶豆 18
蒜泥蒸鯽魚 18
干鍋紅薯片 19
蒜薹炒山藥 19
涼粉燒海參 20
姜蔥肉蟹 20
洋蔥蟹肉 20
橙汁馬蹄 21
萵筍燴蠶豆 21
小炒章魚 22
脆椒章魚 22
炒蝦皮 22
豌豆炒香菇 23
剁椒草魚尾 24
蠶豆拌海蜇頭 24
黃瓜炒蝦仁 24
芹菜炒香菇 25
醬燒腐竹 25
蝦皮西葫蘆 26
干貝蒸蘿卜 26
銀魚苦瓜 26
芥藍炒香干 27
西芹拌玉米 27
清蒸武昌魚 28
涼拌海藻絲 28
辣椒炒兔肉 28
尖椒炒空心菜梗 29
香菇燒鵪鶉 30
苦瓜煲鵪鶉 30
芹菜百合 30
湘味蠶豆炒瘦肉 31
紅豆玉米葡萄干 31
洋蔥圈 32
蔥香胡蘿卜絲 32
胡蘿卜炒肉絲 32
韭菜炒黃豆芽 33
虎皮杭椒 33
黑木耳炒白菜梗 34
白菜金針菇 34
涼拌雙筍 34
剁椒鯽魚 35
韭菜炒豆腐干 35
洋蔥炒西紅柿 36
蒜蓉茼蒿 36
香拌茼蒿 36
秘制香辣魚 37
海帶豆腐 37
板栗炒芹菜 38
菠菜拌核桃仁 38
炒絲瓜 38
薏米黃瓜拌海蜇 39
南瓜紅豆炒百合 39
麻辣茄子 40
風味竹筍 40
玉米筍炒蘆筍 40
西紅柿青豆蝦仁 41
鮑汁雞腿菇 41
辣拌萵筍條 42
萵筍蒜薹 42
蘆薈炒馬蹄 42
蔥溜海參 43
紅腰豆煲鵪鶉 43
涼拌馬齒莧 44
紅糟牛肉煲 44
香菇飯 44
香煎武昌魚 45
茶油拌苦瓜圈 45
芹菜燒草菇 46
草菇煮黃瓜 46
口蘑拌花生仁 46
芥藍干貝 47
雙椒拌口蘑 48
炒雙菇 48
萵筍炒蘑菇 48
青豆燒兔肉 49
醋溜藕片 50
啤酒藕 50
椒絲空心菜 50
洋蔥炒蘆筍 51
涼拌苦瓜 51
上湯黃花菜 52
拌茭白 52
金針菇木耳拌茭白 52
銀耳拌南瓜 53
西紅柿燒豆腐 53
白蘿卜拌海蜇 54
黃瓜炒木耳 54
萵筍尖拌木耳 54
菠菜豆腐卷 55
涼拌黑豆 55
黃豆芽拌海蜇 56
豆油炒黃豆芽 56
山楂牛肉盅 56
杏仁拌苦瓜 57
核桃燒鯉魚 58
板栗飯 58
糖餞紅棗花生仁 58
油燜冬瓜 59
清炒山藥 59
腰果西芹 60
香脆腰果 60
涼拌玉米瓜仁 60
蓮子扣肉 61
辣拌黃瓜 61
葵花籽魚 62
大蒜炒馬蹄 62
姜泥豬肉 62
蒜蓉絲瓜 63
李子沙拉 63
酒醋拌花枝 64
醋溜土豆絲 64
牛肉燒餅 64
青椒蒸茄子 65
丹參燉雞 65
清炒萵筍絲 66
青椒炒西葫蘆 66
枸杞拌青豆 66
白菜炒木耳 67
菠菜柴魚卷 67
涼拌綠豆芽 68
西芹拌腐竹 68
干貝黃瓜盅 68
姜絲紅薯 69
西芹炒胡蘿卜粒 69
涼拌黃花菜 70
酸甜白蘿卜條 70
蒜蓉菜心 70
芝麻花生仁拌菠菜 71
大蔥牛肉絲 72
板栗雞翅煲 72
韭菜炒香干 73
海鮮沙拉船 73
西藍花拌紅豆 74
銀耳燒山藥 74
PART 2降壓湯羹粥
山藥綠豆湯 76
豬腰山藥薏米粥 76
綠豆粥 77
天麻川芎魚頭湯 77
燕麥豬血粥 78
海帶雞爪煲豬骨 78
牛奶煮蕎麥 79
玉米山藥粥 79
香菇燕麥粥 80
小米粥 80
翡翠海鮮冬瓜盅 81
桂圓小米粥 81
鮑魚參杞湯 82
牡蠣酸菜湯 82
玉米排骨湯 83
黑米黑豆蓮子粥 84
半夏薏米粥 84
南瓜小米粥 85
白菜海帶豆腐湯 85
苦瓜海帶瘦肉湯 86
竹蓀雞湯 86
西紅柿雞蛋湯 87
牡蠣白蘿卜蛋湯 87
冬瓜竹筍湯 88
老鴿湯 88
黃芪烏雞湯 89
燕麥粥 89
紅棗核桃烏雞湯 90
參片蓮子湯 90
紫菜蛋花湯 91
鴿肉蓮子湯 92
蓮子烏雞山藥煲 92
黨參蓯蓉淡菜湯 93
雙耳山楂湯 93
紅棗蓮子桂圓粥 94
芝麻花生仁杏仁粥 94
雪梨銀耳枸杞湯 95
紅棗核桃仁羹 96
酒釀紅棗蛋 96
花生仁粥 97
葛根雞湯 97
山楂豬骨湯 98
發(fā)菜銀魚羹 98
蓮子紅棗湯 99
蔥白紅棗雞肉粥 99
馬齒莧杏仁瘦肉湯 100
人參蜂蜜粥 100
銀魚莧菜羹 101
桑寄生黑豆燉老雞 101
燕麥煮牛奶 102
黃豆桑葉黑米豆?jié){ 102
枸杞魚片湯 103
薺菜四鮮寶 103
荷葉小米黑豆豆?jié){ 104
薺菜粥 104
銀耳杜仲湯 105
丹參山楂瓜蔞粥 105
何首烏枸杞粥 106
黃精陳皮粥 106
滋陰甲魚湯 107
桂圓榛子粥 107
黑豆雞湯 108
豆?jié){南瓜球 108
PART 3降壓果蔬汁
葡萄蘆筍蘋果飲 110
葡萄蘋果汁 110
圣女果芒果汁 111
獼猴桃檸檬汁 112
金橘番石榴鮮果汁 112
山藥蘋果酸奶 113
胡蘿卜汁 113
芹菜蘋果汁 114
桃子杏仁汁 114
蘋果橘子汁 115
蘋果汁 115
桃汁 116
李子牛奶飲 116
李子檸檬汁 117
西瓜西紅柿汁 117
白菜檸檬汁 118
香蕉燕麥牛奶 118
香蕉西紅柿汁 119
菠蘿汁 119
梨汁 120
芹菜柿子飲 120
貢梨酸奶 121
西紅柿西瓜檸檬飲 122
西瓜葡萄柚汁 122
柳橙汁 123
草莓牛奶 123
紅薯葉蘋果柳橙汁 124
茼蒿包菜菠蘿汁 124
芹菜生菜檸檬汁 125
西紅柿甜橙汁 125
萵筍菠蘿汁 126
草莓檸檬乳酪汁 126
柿子胡蘿卜汁 127
橘子胡蘿卜汁 127
香蕉火龍果汁 128
金橘蘋果汁 128
火龍果降壓果汁 129
草莓珍珠奶 130
胡蘿卜瓜子飲 130
西紅柿胡柚酸奶 131
橘子汁 131
草莓芒果芹菜汁 132
牛奶黑米汁 132
藍莓乳 133
楊桃柳橙汁 133
桑葚青梅楊桃汁 134
菠菜檸檬橘汁 134
PART 4降壓花草茶
山楂五味子茶 136
丹參山楂茶 136
金銀花綠茶 137
金蓮花清熱茶 137
菊花山楂茶 137
薄荷茶 138
薄荷冰綠茶 138
陳皮姜茶 139
蓮花蜜茶 139
馬蹄茅根茶 140
柴胡祛脂茶 140
蜂蜜綠茶 141
蓮花心金盞茶 141
洋甘菊紅花茶 142
薄荷甘菊茶 143
菊花蜜茶 143
薄荷甘草茶 143
蓮子茶 144
蘆薈清心美顏茶 144
草本瘦身茶 145
番石榴消食茶 145
蘆薈紅茶 146
桂花普洱茶 147
桂花減壓茶 147
番石榴蕊葉茶 147
荷葉甘草茶 148
荷葉瘦身茶 148
蒲公英清涼茶 149
天花粉枸杞茶 149
黃芪普洱茶 150
黃芪紅茶 150
白菊花枸杞茶 151
車前草鳳尾茶 151
綠豆菊花茶 152
檸檬玫瑰茶 152
芙蓉荷葉消食茶 153
玉竹西洋參茶 153
茯苓清菊消腫茶 154
烏龍茯苓溶脂茶 154
杭菊龍井茶 155
紅棗黨參茶 155
決明子苦丁茶 156
兩山柳枝茶 156
烏龍山楂茶 157
養(yǎng)陰百合茶 157
麥芽山楂飲 158
山楂薏米茶 158
牛蒡子清熱祛脂茶 159
田七瘦身茶 159
丹參麥冬茶 160
麥冬竹葉茶 160