老人吃好不吃藥（全民閱讀提升版）

第一章 老年人飲食營養(yǎng)多注意
第一節(jié) 平衡飲食營養(yǎng)
老年人的營養(yǎng)素要求
老年人的營養(yǎng)側(cè)重點(diǎn)
老年人的膳食平衡
老年人飲食宜注意的要點(diǎn)
老年人春季飲食宜養(yǎng)肝
老年人夏季飲食宜養(yǎng)心脾
老年人秋季飲食宜養(yǎng)肺
老年人冬季飲食宜養(yǎng)。腎
老年人不宜常吃的十種食品
老年人的食譜應(yīng)當(dāng)求變
老年人宜“三低”
哪些老年人需冬補(bǔ)
過飲過食對中老年人的危害
第二節(jié) 飲食營養(yǎng)必須“遵章守法”
老年人必需的七大營養(yǎng)素食用比例
五類維生素抗衰老，老年人應(yīng)多攝取
強(qiáng)身健體，九種微量元素缺一不可
五種“編外”營養(yǎng)素，補(bǔ)充要及時
補(bǔ)鈣六妙招，助你擺脫缺鈣危機(jī)
膳食六原則，延年又益壽
老年人早餐三宜三不宜
飲食烹調(diào)的七個注意事項
必須改掉的六種飲食習(xí)慣
飲食“十不貪”，健康長伴左右
飯前四件事，食后四保健
第二章 家常食物營養(yǎng)多，吃對食物不吃藥
第一節(jié) 中老年人的健康食物
特殊的食物纖維
蔬菜營養(yǎng)豐富
味美健身的鮮果
強(qiáng)身滋補(bǔ)的干果
肉食營養(yǎng)豐富
第二節(jié) 吃對食物，健康長壽
為什么說老年人吃黑木耳好處多
中老年人適量吃些玉米有什么好處
老年人常吃花生的好處有哪些
土豆是老年人兼菜兼糧的好食品嗎
怎樣才算科學(xué)吃姜
紅薯的營養(yǎng)價值有哪些
豆腐渣也能幫中老年人防病保健
蜂蜜是老年人的健康長壽珍品嗎
為什么說吃鴨肉可助老年人延緩衰老
適當(dāng)吃些香油對老年人的健康有益嗎
茼蒿的醫(yī)療作用有哪些
洋蔥有哪些營養(yǎng)價值
老年人多吃菇類有哪些益處
紅棗是老年人的養(yǎng)生佳品嗎
老年人常吃茄子有哪些好處
芹菜對中老年人有哪些功效
為什么說胡蘿卜是明目抗衰老的良品
為什么說蘿卜是中老年人的保健佳品
第三節(jié) 老年人的飲食宜忌
哪七種食物不宜吃得太新鮮
老年人不要空腹進(jìn)食的食物有哪些
哪些老年人不宜喝雞湯進(jìn)補(bǔ)
哪些老年人不宜喝牛奶
為什么煮粥、燒菜時不要加堿
為什么老年人不能吃太多全麥?zhǔn)称?br />為什么中老年人不宜吃過多油炸食品
為什么中老年人不能吃太多豆腐
為什么說蔬菜吃過量有害無益
為什么老年人不能貪吃荔枝
為什么中老年人不宜吃罐頭
哪些老年人不適宜吃辣椒
哪些老年人不宜吃香蕉
第一不吃含膽固醇食物好嗎
為什么雞頭鴨頭要少吃為妙
老年人第一不吃肥肉好嗎
老年人喝豆?jié){有哪些禁忌
第四節(jié) 如皋老人的長壽之道
日啖白果七八顆，何愁今生不長壽
晨吃三片姜，賽過人參湯
小小花生是名副其實(shí)的“長生果”
延年益壽話保健，茯苓全方位保護(hù)您
經(jīng)常吃草莓，健體、壽累積
預(yù)防老年人疾病，黑木耳顯身手
艾草——長壽之鄉(xiāng)如皋的救命神草
“海菜”海中長，多吃壽命長
老年人長壽的密碼藏在食物里
給自己留點(diǎn)兒喝茶的工夫，樂活到“茶壽”
每天一袋奶，喝得科學(xué)便能老而不衰
常吃南瓜疙瘩湯，祥云不忘祝壽來
常吃蕎麥餅，健康到老不是夢
簡單糝兒粥，多喝就能延年益壽
多吃名副其實(shí)的長壽菜——蕨菜
長壽膳食四字訣：淡、雜、鮮、野
葷素搭配，長命百歲不是夢
老年人飲食當(dāng)“薄味靜調(diào)”
“七守八戒”要牢記，活到天年樂陶陶
老年人飲食遵照“3+3”原則
多親近遠(yuǎn)親食物，你會百病不生
如皋老人個個都是營養(yǎng)搭配專家
多接觸有生命力的東西，你的生命力也會變強(qiáng)
老年人平補(bǔ)*能延緩衰老、祛病延年
老筋長，壽命長——練筋才能更長壽
腰酸背痛腿抽筋，只因寒邪傷人
骨氣即正氣，養(yǎng)好骨氣享天年
素食養(yǎng)骨，從里到外滋養(yǎng)骨骼
軟化血管就是跟生命盟約
蔬果凈血方——排出體內(nèi)廢物及毒素的不二選擇
老年人血稠，四點(diǎn)須注意
臟腑氣血的盛衰從根本上決定了人能否長壽
鵝養(yǎng)五臟，一年四季不咳嗽
粗制的糧食是心臟的“守護(hù)神”
第三章 老年人得病不要慌，吃對食物幫你忙
第一節(jié) 食補(bǔ)得法，勝于藥補(bǔ)
不同體質(zhì)，補(bǔ)法也不同
肥胖老年人的減重方法
消瘦老年人的飲食調(diào)理
怕冷老年人冬天應(yīng)吃四類食物
益智健腦，老年人的七條營養(yǎng)方案
駐顏有術(shù)，常吃七種抗衰老藥膳
補(bǔ)精益氣，多食九種延年藥膳
緩解疲勞，應(yīng)吃六種強(qiáng)身藥膳
寧心安神，常補(bǔ)六種養(yǎng)心藥膳
免疫抗衰，應(yīng)喝二十種藥粥
第二節(jié) 患病中老年人的飲食注意事項
老年糖尿病患者該怎么吃
老年肥胖癥的飲食要注意什么
老年心腦血管疾病患者該如何吃
老年腦出血患者應(yīng)該如何吃
中老年癌癥患者應(yīng)該如何調(diào)配飲食
老年痛風(fēng)患者的飲食要注意什么
老年便秘患者應(yīng)該多吃什么
中老年感冒患者的飲食注意事項有哪些
經(jīng)常失眠的中老年人吃什么有助于睡眠
中老年胃炎患者如何食療養(yǎng)胃
中老年肝炎患者的飲食要注意什么
中老年腸炎患者如何食療
中老年腎病患者的養(yǎng)腎佳品有哪些
老年前列腺肥大患者的飲食注意事項有哪些
阿爾茨海默癥患者應(yīng)該如何吃
第三節(jié) 老年人常見疾病的自測與飲食療法
腦血管疾病
肝臟疾病
胃腸疾病
腎臟疾病
肺部疾病
骨質(zhì)疏松
糖尿病
高血壓
冠心病
高血脂
痛風(fēng)
癌癥
腫瘤
肥胖
第四章 老年人常見病的藥膳養(yǎng)生法
第一節(jié) 防治貧血的藥膳
粥類藥膳10道
湯類藥膳20道
羹類藥膳10道
汁類藥膳5道
酒類藥膳1道
蜂產(chǎn)品藥膳2道
第二節(jié) 調(diào)治腎虛的藥膳
粥類藥膳10道
湯類藥膳20道
羹類藥膳8道
酒類藥膳2道
蜂產(chǎn)品藥膳13道
第三節(jié) 增加食欲的藥膳
粥類藥膳9道
湯類藥膳15道
羹類藥膳8道
汁類藥膳4道
酒類藥膳3道
蜂產(chǎn)品藥膳4道
第四節(jié) 防治骨質(zhì)疏松的藥膳
粥類藥膳8道
湯類藥膳12道
羹類藥膳3道
酒類藥膳5道
蜂產(chǎn)品藥膳6道
第五節(jié) 潤腸通便的藥膳
粥類藥膳10道
湯類藥膳30道
茶類藥膳3道
蜂產(chǎn)品藥膳4道
第六節(jié) 防治視力障翳的藥膳
粥類藥膳12道
湯類藥膳15道
汁類藥膳2道
茶類藥膳2道
酒類藥膳2道
蜂產(chǎn)品藥膳5道
第七節(jié) 延年益壽的藥膳
粥類藥膳19道
湯類藥膳8道
羹類藥膳9道
汁類藥膳6道
茶類藥膳6道
蜂產(chǎn)品藥膳5道
第五章 對癥食療老偏方，治療老年人常見病
第一節(jié) 骨質(zhì)疏松偏方
常吃黃豆煎豬骨，預(yù)防骨質(zhì)疏松
杏仁、胡蘿卜巧搭配，骨質(zhì)疏松可以防
骨頭米粥經(jīng)常吃，骨質(zhì)疏松晚點(diǎn)兒來
西紅柿馬鈴薯牛尾湯，預(yù)防老年女性骨質(zhì)疏松
第二節(jié) 腰腿疼偏方
膝關(guān)節(jié)疼痛難忍，薏苡仁干姜來幫忙
枸杞子羊腰子粥，防治腰痛有良效
枸杞子根蓯蓉羊脊湯，讓腰酸背痛不再困擾
核桃黑芝麻丸，輔助治療腰椎間盤突出
第三節(jié) 高血壓偏方
紅瓤大蘿卜防治高血壓有一手
情緒不佳血壓升，喝點(diǎn)兒皮蛋粥
高血壓性頭暈，靜臥后喝點(diǎn)兒山楂茶
防治高血壓，自釀菊花糯米酒
常飲蘆薈汁，也可防治高血壓
核桃仁粥，幫您預(yù)防高血壓
老人控壓補(bǔ)虛，多吃菠菜海蜇
第四節(jié) 糖尿病偏方
芝麻核桃做零食，輔助治療糖尿病
豬胰山藥湯，血糖下降好幫手
苦瓜肋排湯，輔助降糖效果好
糖尿病不用愁，綠豆南瓜熬成粥
菠菜根，給血糖打的“鎮(zhèn)靜劑”
第五節(jié) 高血脂偏方
干荷葉末茶，輔助治療高血脂
海帶漂漂人菜肴，降脂利尿效果好
食粥降血脂，薺菜荸薺馬蘭頭
醋泡花生米做零食，輔助降血脂
山楂兩味方，妙治高血脂
血脂過高煩惱多，多喝紅薯湯
洋蔥降脂，效果看得見
第六節(jié) 冠心病偏方
冠心病老人的佐餐藥膳：蜂蜜決明湯
用醋豆治冠心病真靈驗(yàn)
豬心食療方，安心靜神兩不誤
治療冠心病小幫手：桑葚膏
學(xué)習(xí)日本巧吃魚，預(yù)防老年冠心病
對冠心病有好處的老北京雜面
藕藏花生，預(yù)防冠心病的小零食
海帶松，讓您過得更“安心”
第七節(jié) 老慢支偏方
三伏天里吃西瓜，能治老慢支
杏仁當(dāng)零食，預(yù)防老慢支
用鯉魚燉野兔治氣管炎
冰糖燉葵花，防治慢性支氣管炎
第八節(jié) 哮喘偏方
絲瓜藤滋水，防治老年哮喘效果佳
姜瓜麥芽膏，治療哮喘效果好
伏姜雞湯治好氣喘病
鵝肉燉成湯，止咳平喘效果好
芝麻蜜糖水，止咳良方在身邊
冰糖食醋防治支氣管哮喘
第九節(jié) 胃痛、胃下垂偏方
土豆泥治胃痛，營養(yǎng)治療兩不誤
蓮子化糖做點(diǎn)心，積極預(yù)防胃下垂
消化不良腸胃不適，適時吃點(diǎn)兒人參燉雞
內(nèi)服玫瑰花膏，和脾健胃
牛肚入藥膳，防治胃部下垂
水蘿卜治療胃病有高招
第十節(jié)耳聾、耳鳴偏方
黑豆燉狗肉偏方治耳鳴
粥療三方治耳鳴，堅持就有效
木瓜酒治耳鳴，古方今用效果好
第十一節(jié) 皺紋、老年斑偏方
花生泡白酒，減壓淡斑效果好
玉米精華，幫您把頸紋藏起來
對付老年斑，小番茄有大用途
大棗和百合搭配，抗皺功效加倍
薏苡仁治老年斑
第十二節(jié) 脫發(fā)、白發(fā)、齒松偏方
白發(fā)早生，有了龜板酒不為難
黑豆治脫發(fā)，別總想著吃香喝辣
桑葉芝麻，補(bǔ)虛養(yǎng)血防白頭
玫瑰花合歡茶，防止脫發(fā)好幫手
雞內(nèi)金，治愈斑禿的新希望
補(bǔ)好肝腎，頭發(fā)自然郁郁蔥蔥
第十三節(jié) 頭暈、頭痛偏方
雪梨山楂百合湯可治眩暈
蔥姜炒螃蟹，食療方幫您止頭痛
頑固眩暈癥，白果到病癥消
咀嚼生姜，治好眩暈癥
痰濁上涌頭痛，就飲防風(fēng)蔥菊茶
第十四節(jié) 失眠偏方
時睡時醒身體乏，試試五味子膏
老年人失眠不用愁，請用柏樹葉藥枕
豬腦湯，找回您的精氣神
睡前喝點(diǎn)兒小米粥，入睡效果好
應(yīng)對頑固失眠，可以喝點(diǎn)兒龍眼酒
豆蔻牛奶治失眠，在美味回憶中安眠
第十五節(jié) 尿頻、尿失禁偏方
核桃仁栗子粥，食療妙方止尿頻
枸杞子煮蛋，防治老年尿失禁
紅參泡茶治療尿不暢
棗干姜治老年尿頻
陰虛型尿失禁，狗肉黑豆來幫忙
以食利尿消腫，老年腎炎患者的出路
第十六節(jié) 便秘、腹瀉偏方
老年人不想得便秘，吃點(diǎn)兒蔥白奶蜜
花生米做零食，專治老年便秘
豬心食療方，老年人不易得便秘
馬齒莧，讓腹瀉瀉立停
山藥薏苡仁芡實(shí)粥，溫補(bǔ)治腹瀉
第十七節(jié) 進(jìn)補(bǔ)偏方，適時因需而補(bǔ)*健康
老年人進(jìn)補(bǔ)，一定要補(bǔ)之有道
上了年紀(jì)喝豬肝菠菜湯，身血雙贏
肉湯養(yǎng)脾胃，也要會喝才行