糖尿病飲食調(diào)理方案

定　價：￥39.90

作　者：	陳偉編
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	保健/養(yǎng)生常見病預(yù)防和治療

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ISBN：	9787121257148	出版時間：	2016-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	176	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　查出糖尿病，讓許多人吃飯都變得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢起來，這個不敢吃、那個怕吃多，生怕血糖像“波浪”一樣“一波未平一波又起”。其實，雖然糖尿病對身體危害很大，但是糖尿病是可防、可控的。本書獨辟新徑，直接從烹調(diào)角度告訴讀者糖尿病飲食調(diào)理的重要性，詳細向讀者介紹糖尿病的健康烹調(diào)知識，旨在幫助糖尿病患者了解飲食療法、選對食材、吃對食物，通過食療預(yù)防并發(fā)癥，并有效調(diào)控血糖。

作者簡介

　　陳偉，北京協(xié)和醫(yī)院腸外腸內(nèi)營養(yǎng)科副主任醫(yī)師、副教授、碩士研究生導師，北京糖尿病防治協(xié)會理事長。1995年畢業(yè)于青島大學醫(yī)學院醫(yī)學營養(yǎng)系，同年進入北京協(xié)和醫(yī)院擔任營養(yǎng)醫(yī)師工作，2004年獲協(xié)和醫(yī)科大學內(nèi)科碩士學位，2007年獲衛(wèi)生部副主任醫(yī)師資格，現(xiàn)任中國醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會常委，中華醫(yī)學會腸外腸內(nèi)營養(yǎng)學分會中青年委員兼秘書長，北京中西醫(yī)結(jié)合學分會臨床營養(yǎng)治療專業(yè)委員會委員，中華醫(yī)學會糖尿病學分會健康管理學組組員，參加國家“九五”“十五”“十一五”課題研究工作。發(fā)表學術(shù)論文二十余篇，撰寫科普書籍二十余部，長期從事臨床疾病的營養(yǎng)治療、大眾健康的宣傳教育工作。

圖書目錄

CHAPTER 1 健康飲食，從“四低”開始
010 低熱量：減輕胰島的負擔
010 手掌法則輕松掌控一天吃飯的量
012 降低熱量的烹調(diào)原則
013 改變烹調(diào)方法以降低熱量
014 選擇植物油，并且要低油
015 低鹽飲食的烹調(diào)方法
016 吃正餐前先吃蔬菜，不易餓
017 小零食大熱量，也能惹出禍
018 低GI 和GL：有助于降低血糖
018 多吃低GI 和GL 食物
019 粗糧不細作，GI 值不升高
020 吃整不吃碎降GI 值
021 蔬果吃生不吃熟，GI 值更低
022 “高低搭配”降GI 值
023 先吃蔬菜后吃米飯，降餐后血糖
024 急火煮、少加水，降GI 值
025 副食中加醋或檸檬汁，降GI 值
026 多吃膳食纖維降GI 值
027 調(diào)味不用糖，選用甜味劑
028 拆穿“無糖”偽裝
029 細嚼慢咽，血糖上升緩慢、溫和
030 低脂：有助于預(yù)防并發(fā)癥
030 低脂菜肴的制作技巧
033 警惕這些高脂肪食物
034 專題走出糖尿病飲食十大誤區(qū)
CHAPTER 2 少食多餐，熱量分配要合理
038 科學安排正餐副餐
038 算一算你每天需要多少熱量
040 計算每天應(yīng)吃多少食物
041 三大營養(yǎng)物質(zhì)比例要合理
042 合理安排一天的餐次
043 一日三正餐應(yīng)該怎樣分配
044 加副餐之后，正餐主食量應(yīng)減少
045 根據(jù)總熱量設(shè)計每日食譜—食品交換份法
048 早餐吃好，營養(yǎng)平衡利降糖
048 谷類早餐，讓你不饑餓
049 奶豆類早餐，有助穩(wěn)定血糖
050 蔬果類早餐，控糖幫手
051 中餐吃飽，葷素搭配防低血糖
051 多吃深綠蔬菜，增加飽腹感
052 吃肉認準“白瘦”
053 降糖降壓的菌菇類不可少
054 晚餐吃少，睡眠好血糖更穩(wěn)定
054 少量粗糧，改善糖耐量
055 晚餐偏素，清淡好入眠
056 專題全天不同熱量食譜推薦
CHAPTER 3 吃對主食，控制血糖的第一步
062 吃對主食，控好一半血糖
062 吃對主食可控制血糖
063 主食固定，血糖不易波動
064 細算一日主食的總量
068 主食做得干，血糖上升慢
069 制作混合主食降餐后血糖
070 美味主食，控制血糖穩(wěn)定
070 糙米幫助控制血糖驟然升降
072 燕麥餐后血糖上升過快的克星
074 薏米保護胰島β 細胞膜
076 黑米提高胰島素的利用率
078 蕎麥增強胰島素活性
080 小米參與糖類與脂肪的代謝
082 綠豆降低空腹、餐后血糖
084 黑豆促進胰島素分泌
086 專題米飯加豆，越吃越健康
CHAPTER 4 調(diào)配好副食，降糖和美味兩不誤
088 副食1: 蔬菜
088 苦瓜輔助降血糖
090 黃瓜亦蔬亦果解饑餓
092 芹菜降壓降脂防并發(fā)癥
094 洋蔥每天吃一點，降糖更明顯
096 山藥避免胰島素分泌過剩
098 胡蘿卜防治慢性心血管并發(fā)癥
100 蘿卜降低餐后血糖
102 藕清熱除煩止渴
104 豌豆苗有利于糖和脂肪的代謝
106 綠豆芽控制餐后血糖上升
108 菠菜預(yù)防糖尿病視網(wǎng)膜病變
110 萵筍改善糖的代謝功能
111 紫甘藍控制餐后血糖上升的速度
112 茄子保護胰島細胞
114 大白菜提高胰島素的利用率
115 番茄提高胰島素質(zhì)量
116 副食2: 畜禽肉
116 牛瘦肉提高機體對葡萄糖的利用
118 雞肉降低血糖濃度
120 鴨肉穩(wěn)定血糖水平、降血糖
121 兔肉補充因糖異生而消耗的蛋白質(zhì)
122 副食3: 水產(chǎn)
122 鱔魚雙向調(diào)節(jié)血糖
124 海參優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源
125 牡蠣減輕胰腺負擔
126 鯽魚促糖分解代謝，降低尿糖
128 魷魚補硒防糖尿病
129 副食4: 蛋奶、豆制品
129 雞蛋提供營養(yǎng)物質(zhì)
130 鵪鶉蛋補五臟、益氣血
131 牛奶促進胰島素的正常分泌
132 豆腐低熱量、高蛋白
134 副食5: 菌藻類
134 黑木耳修復受損的胰島細胞
136 香菇改善糖耐量，促進肝糖原合成
137 海帶預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥
138 紫菜（干）降低空腹血糖
139 專題糖尿病患者怎么吃水果
CHAPTER 5 中藥食療，茶飲藥膳為健康護航
142 枸杞子增加胰島素的敏感性
143 熟地滋陰補腎，降壓降糖
144 黃芪雙向調(diào)節(jié)血糖和血壓
145 玉米須防治糖尿病性高血壓
146 玉竹修復胰島細胞
147 茯苓減少胰島素需要量
148 葛根提高胰島素敏感性
149 專題糖尿病常用單方驗方
CHAPTER 6 吃對吃好，遠離糖尿病合并癥
152 糖尿病合并高血壓的飲食方案
156 糖尿病合并冠心病的飲食方案
160 糖尿病合并高血脂的飲食方案
164 糖尿病合并腎病的飲食方案
168 糖尿病合并痛風的飲食方案
172 專題糖尿病問題答疑
附錄食物熱量表