游泳實(shí)訓(xùn)教程

第一章  游泳基礎(chǔ)理論
第一節(jié)  游泳技術(shù)的力學(xué)基礎(chǔ)
一、人體在水中平浮的條件
二、游泳時(shí)的阻力
三、游泳的推進(jìn)力
四、流體力學(xué)理論對(duì)游泳實(shí)踐、實(shí)訓(xùn)的指導(dǎo)
第二節(jié)  游泳運(yùn)動(dòng)的生物學(xué)基礎(chǔ)
一、游泳時(shí)肌肉的工作特點(diǎn)
二、游泳的供能特點(diǎn)
三、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)理論對(duì)游泳實(shí)踐、實(shí)訓(xùn)的指導(dǎo)
第三節(jié)  合理游泳技術(shù)的基本要求
一、游泳技術(shù)術(shù)語
二、游泳技術(shù)要素
三、合理游泳技術(shù)理論對(duì)實(shí)踐、實(shí)訓(xùn)的指導(dǎo)
第二章  競技游泳技術(shù)理論分析
第一節(jié)  爬泳
一、身體姿勢
二、腿部動(dòng)作
三、臂部動(dòng)作
四、呼吸與臂部動(dòng)作的配合
五、完整配合
六、爬泳技術(shù)理論對(duì)爬泳實(shí)踐、實(shí)訓(xùn)的啟示
第二節(jié)  仰泳
一、身體姿勢
二、腿部動(dòng)作
三、臂部動(dòng)作
四、呼吸與臂的配合
五、完整配合
六、仰泳技術(shù)理論對(duì)仰泳實(shí)踐、實(shí)訓(xùn)的指導(dǎo)
第三節(jié)  蛙泳
一、身體姿勢，
二、腿部動(dòng)作
三、臂部動(dòng)作
四、臂與腿的配合
五、呼吸與臂部動(dòng)作的配合
六、完整配合
七、蛙泳技術(shù)理論對(duì)蛙泳實(shí)踐、實(shí)訓(xùn)的啟示
第四節(jié)  蝶泳
一、身體姿勢
二、軀干與腿部動(dòng)作
三、臂部動(dòng)作
四、呼吸與臂的配合
五、完整配合
六、蝶泳技術(shù)理論對(duì)蝶泳實(shí)踐、實(shí)訓(xùn)的啟示
第五節(jié)  出發(fā)
一、“抓臺(tái)式”出發(fā)技術(shù)
二、仰泳出發(fā)技術(shù)
第六節(jié)  轉(zhuǎn)身
一、爬泳轉(zhuǎn)身技術(shù)
二、仰泳轉(zhuǎn)身技術(shù)
三、蝶泳和蛙泳的轉(zhuǎn)身技術(shù)
四、蛙泳出發(fā)和轉(zhuǎn)身后的長劃臂技術(shù)
第三章  游泳教學(xué)理論與方法
第一節(jié)  游泳教學(xué)的特點(diǎn)
一、游泳教學(xué)環(huán)境的特點(diǎn)
二、游泳教學(xué)對(duì)象的主要心理特點(diǎn)
三、游泳技術(shù)的特點(diǎn)
四、游泳教學(xué)的特點(diǎn)
第二節(jié)  游泳教學(xué)的組織
一、學(xué)校游泳課的任務(wù)
二、游泳課的安全組織工作
三、游泳教學(xué)的分組
第三節(jié)  游泳技術(shù)教學(xué)方法及其應(yīng)用
一、講解法和示范法
二、完整法和分解法
三、練習(xí)法
四、錯(cuò)誤動(dòng)作糾正法和預(yù)防法
五、深水教學(xué)法
第四節(jié)  游泳教學(xué)的順序
一、首教泳式
二、不同泳式的教學(xué)順序
三、每個(gè)單一動(dòng)作的教學(xué)順序
四、四種競技泳式的教學(xué)順序
五、四種競技泳式的教學(xué)安排
第五節(jié)  游泳技術(shù)教學(xué)
一、熟識(shí)水性
二、蛙泳技術(shù)教學(xué)
三、爬泳技術(shù)教學(xué)
四、仰泳技，術(shù)教學(xué)
五、蝶泳技術(shù)數(shù)學(xué)
六、出發(fā)技術(shù)教學(xué)
七、轉(zhuǎn)身技術(shù)教學(xué)
第四章  游泳教學(xué)與訓(xùn)練技能實(shí)訓(xùn)
第一節(jié)  少年兒童游泳教學(xué)與訓(xùn)練特點(diǎn)
一、少年兒童游泳教學(xué)訓(xùn)練的意義
二、少年兒童形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理及心理特點(diǎn)和教學(xué)訓(xùn)練原則的具體運(yùn)用
三、少年兒童游泳工作的組織和內(nèi)容
四、少年兒童游泳運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練
五、少年兒童游泳技術(shù)訓(xùn)練
六、少年兒童游泳運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練
第二節(jié)  少年兒童游泳教學(xué)與訓(xùn)練
一、游泳鍛煉對(duì)少年兒童身體的好處
二、游泳課中常見問題的應(yīng)對(duì)措施
三、少年兒童游泳課前準(zhǔn)備
四、少年兒童游泳教學(xué)的基本常識(shí)
第三節(jié)  少年兒童游泳教學(xué)與訓(xùn)練
一、熟悉水性與練習(xí)手段
二、仰泳
三、自由泳
四、蝶泳
五、蛙泳
六、出發(fā)轉(zhuǎn)身
第五章  游泳裁判技能實(shí)訓(xùn)
第一節(jié)  游泳競賽的組織
一、游泳競賽的籌備
二、競賽期間的工作
三、競賽的結(jié)束工作
第二節(jié)  游泳競賽裁判方法
一、總裁判
二、編排記錄
三、技術(shù)檢查
四、轉(zhuǎn)身檢查長
五、轉(zhuǎn)身檢查員
六、發(fā)令
七、計(jì)時(shí)
八、終點(diǎn)
九、檢錄
十、宣告員
第六章  游泳鍛煉與休閑指導(dǎo)實(shí)訓(xùn)
第一節(jié)  游泳鍛煉與休閑的特點(diǎn)、內(nèi)容和形式
一、游泳鍛煉與休閑的特點(diǎn)
二、游泳鍛煉與休閑的內(nèi)容
三、游泳鍛煉與休閑的形式
第二節(jié)  游泳活動(dòng)的組織與指導(dǎo)
一、社區(qū)游泳活動(dòng)的組織與指導(dǎo)
二、學(xué)校游泳活動(dòng)的組織與指導(dǎo)
三、冬泳活動(dòng)的組織與指導(dǎo)
四、到江、河、湖、海游泳的組織與指導(dǎo)
五、殘障人游泳活動(dòng)的組織與指導(dǎo)
六、中老年人游泳活動(dòng)的組織與指導(dǎo)
七、孕婦游泳鍛煉的組織與指導(dǎo)
第三節(jié)  游泳鍛煉與休閑的手段和方法
一、水中游戲
二、水中健身操
三、水中健身
第四節(jié)  游泳鍛煉的監(jiān)控與鍛煉效果的評(píng)定
一、游泳鍛煉的監(jiān)控
二、游泳鍛煉效果的評(píng)定
第七章  實(shí)用游泳與水上救護(hù)技能實(shí)訓(xùn)
第一節(jié)  實(shí)用游泳基本技術(shù)
一、蛙泳
二、反蛙泳
三、踩水
四、潛泳(水)
第二節(jié)  水上救護(hù)
一、觀察
二、他人救護(hù)
三、自我救護(hù)
四、現(xiàn)場急救
第三節(jié)  著裝游泳
一、著裝游泳的基本要求
二、著裝游泳的技巧與注意事項(xiàng)
第八章  游泳場館的基本設(shè)施與管理技能實(shí)訓(xùn)
第一節(jié)  游泳場館的基本設(shè)施
一、游泳池
二、游泳場館設(shè)施
三、游泳教學(xué)訓(xùn)練常用器材
第二節(jié)  游泳場館的水質(zhì)處理與衛(wèi)生管理
一、游泳場館的水質(zhì)處理
二、游泳場館的衛(wèi)生管理
第三節(jié)  游泳場館的保養(yǎng)與維修
一、游泳池給水、排水管道的維修與養(yǎng)護(hù)
二、游泳池停開季節(jié)和冬季室內(nèi)游泳池的檢修與保養(yǎng)
參考文獻(xiàn)