游泳實訓教程

第一章  游泳基礎理論
第一節(jié)  游泳技術的力學基礎
一、人體在水中平浮的條件
二、游泳時的阻力
三、游泳的推進力
四、流體力學理論對游泳實踐、實訓的指導
第二節(jié)  游泳運動的生物學基礎
一、游泳時肌肉的工作特點
二、游泳的供能特點
三、運動生理學理論對游泳實踐、實訓的指導
第三節(jié)  合理游泳技術的基本要求
一、游泳技術術語
二、游泳技術要素
三、合理游泳技術理論對實踐、實訓的指導
第二章  競技游泳技術理論分析
第一節(jié)  爬泳
一、身體姿勢
二、腿部動作
三、臂部動作
四、呼吸與臂部動作的配合
五、完整配合
六、爬泳技術理論對爬泳實踐、實訓的啟示
第二節(jié)  仰泳
一、身體姿勢
二、腿部動作
三、臂部動作
四、呼吸與臂的配合
五、完整配合
六、仰泳技術理論對仰泳實踐、實訓的指導
第三節(jié)  蛙泳
一、身體姿勢，
二、腿部動作
三、臂部動作
四、臂與腿的配合
五、呼吸與臂部動作的配合
六、完整配合
七、蛙泳技術理論對蛙泳實踐、實訓的啟示
第四節(jié)  蝶泳
一、身體姿勢
二、軀干與腿部動作
三、臂部動作
四、呼吸與臂的配合
五、完整配合
六、蝶泳技術理論對蝶泳實踐、實訓的啟示
第五節(jié)  出發(fā)
一、“抓臺式”出發(fā)技術
二、仰泳出發(fā)技術
第六節(jié)  轉(zhuǎn)身
一、爬泳轉(zhuǎn)身技術
二、仰泳轉(zhuǎn)身技術
三、蝶泳和蛙泳的轉(zhuǎn)身技術
四、蛙泳出發(fā)和轉(zhuǎn)身后的長劃臂技術
第三章  游泳教學理論與方法
第一節(jié)  游泳教學的特點
一、游泳教學環(huán)境的特點
二、游泳教學對象的主要心理特點
三、游泳技術的特點
四、游泳教學的特點
第二節(jié)  游泳教學的組織
一、學校游泳課的任務
二、游泳課的安全組織工作
三、游泳教學的分組
第三節(jié)  游泳技術教學方法及其應用
一、講解法和示范法
二、完整法和分解法
三、練習法
四、錯誤動作糾正法和預防法
五、深水教學法
第四節(jié)  游泳教學的順序
一、首教泳式
二、不同泳式的教學順序
三、每個單一動作的教學順序
四、四種競技泳式的教學順序
五、四種競技泳式的教學安排
第五節(jié)  游泳技術教學
一、熟識水性
二、蛙泳技術教學
三、爬泳技術教學
四、仰泳技，術教學
五、蝶泳技術數(shù)學
六、出發(fā)技術教學
七、轉(zhuǎn)身技術教學
第四章  游泳教學與訓練技能實訓
第一節(jié)  少年兒童游泳教學與訓練特點
一、少年兒童游泳教學訓練的意義
二、少年兒童形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理及心理特點和教學訓練原則的具體運用
三、少年兒童游泳工作的組織和內(nèi)容
四、少年兒童游泳運動員的體能訓練
五、少年兒童游泳技術訓練
六、少年兒童游泳運動員心理訓練
第二節(jié)  少年兒童游泳教學與訓練
一、游泳鍛煉對少年兒童身體的好處
二、游泳課中常見問題的應對措施
三、少年兒童游泳課前準備
四、少年兒童游泳教學的基本常識
第三節(jié)  少年兒童游泳教學與訓練
一、熟悉水性與練習手段
二、仰泳
三、自由泳
四、蝶泳
五、蛙泳
六、出發(fā)轉(zhuǎn)身
第五章  游泳裁判技能實訓
第一節(jié)  游泳競賽的組織
一、游泳競賽的籌備
二、競賽期間的工作
三、競賽的結(jié)束工作
第二節(jié)  游泳競賽裁判方法
一、總裁判
二、編排記錄
三、技術檢查
四、轉(zhuǎn)身檢查長
五、轉(zhuǎn)身檢查員
六、發(fā)令
七、計時
八、終點
九、檢錄
十、宣告員
第六章  游泳鍛煉與休閑指導實訓
第一節(jié)  游泳鍛煉與休閑的特點、內(nèi)容和形式
一、游泳鍛煉與休閑的特點
二、游泳鍛煉與休閑的內(nèi)容
三、游泳鍛煉與休閑的形式
第二節(jié)  游泳活動的組織與指導
一、社區(qū)游泳活動的組織與指導
二、學校游泳活動的組織與指導
三、冬泳活動的組織與指導
四、到江、河、湖、海游泳的組織與指導
五、殘障人游泳活動的組織與指導
六、中老年人游泳活動的組織與指導
七、孕婦游泳鍛煉的組織與指導
第三節(jié)  游泳鍛煉與休閑的手段和方法
一、水中游戲
二、水中健身操
三、水中健身
第四節(jié)  游泳鍛煉的監(jiān)控與鍛煉效果的評定
一、游泳鍛煉的監(jiān)控
二、游泳鍛煉效果的評定
第七章  實用游泳與水上救護技能實訓
第一節(jié)  實用游泳基本技術
一、蛙泳
二、反蛙泳
三、踩水
四、潛泳(水)
第二節(jié)  水上救護
一、觀察
二、他人救護
三、自我救護
四、現(xiàn)場急救
第三節(jié)  著裝游泳
一、著裝游泳的基本要求
二、著裝游泳的技巧與注意事項
第八章  游泳場館的基本設施與管理技能實訓
第一節(jié)  游泳場館的基本設施
一、游泳池
二、游泳場館設施
三、游泳教學訓練常用器材
第二節(jié)  游泳場館的水質(zhì)處理與衛(wèi)生管理
一、游泳場館的水質(zhì)處理
二、游泳場館的衛(wèi)生管理
第三節(jié)  游泳場館的保養(yǎng)與維修
一、游泳池給水、排水管道的維修與養(yǎng)護
二、游泳池停開季節(jié)和冬季室內(nèi)游泳池的檢修與保養(yǎng)
參考文獻