戒掉拖延癥，你敢嗎？

定　價(jià)：￥35.00

作　者：	墨陌著
出版社：	南京出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	成功/激勵(lì) 成功/勵(lì)志時(shí)間管理

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ISBN：	9787553313016	出版時(shí)間：	2016-06-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	213	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《戒掉拖延癥，你敢嗎？》是一本心靈勵(lì)志讀物，文中用通俗易懂的文字和深入淺出的筆鋒向讀者闡述了什么是拖延癥以及拖延癥給人帶來(lái)的危害等等。在《戒掉拖延癥，你敢嗎？》這本書(shū)中事理事例相結(jié)合、并有大量的測(cè)試題，能夠要讀者更為精準(zhǔn)的定位自己是不是有拖延癥，以及如何杜絕這一不良的習(xí)慣。比如：在一個(gè)理想的世界里，我們可以準(zhǔn)時(shí)的按照計(jì)劃去做事情，我們能夠把已經(jīng)制定好的計(jì)劃，完美的執(zhí)行下來(lái)。但是，在現(xiàn)實(shí)世界中，這一切都變得很難。紙上談兵確實(shí)很容易，誰(shuí)都可以做出一個(gè)很好的計(jì)劃，但是，真正要我們?nèi)プ隽耍鞣N各樣的理由從我們腦中產(chǎn)生，周?chē)恼T惑干擾也被無(wú)形的放大，我們開(kāi)始畏懼，不敢去做，種種借口讓我們把本該昨天就完成的任務(wù)拖延到了今天，此刻的我們還在忙著尋找和編織著下一個(gè)借口。拖延的產(chǎn)生，從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)就是我們不喜歡做不感興趣的事情，所以想要延遲痛苦；另一方面，我們做的事情可能需要很長(zhǎng)時(shí)間才能看到成果，導(dǎo)致我們遲遲不愿開(kāi)始。與拖延的戰(zhàn)斗，其實(shí)就是與自身懶惰的習(xí)性相抗衡，我們要養(yǎng)成立即行動(dòng)的習(xí)慣，才能克服拖延的困擾，讓好習(xí)慣代替壞習(xí)慣。

作者簡(jiǎn)介

　　墨陌，徜徉文字世界多年，喜閱讀，喜音樂(lè)。既愛(ài)詩(shī)詞的婉轉(zhuǎn)唯美，又愛(ài)名句的省人深思。曾受邀擔(dān)任多本書(shū)籍的主編、策劃人，近年來(lái)發(fā)表零碎短文若干篇，多以生活感悟，歲月沉淀為題，書(shū)寫(xiě)世間浮華，塵埃人生。

圖書(shū)目錄

第一章認(rèn)識(shí)拖延癥：誰(shuí)該為拖延負(fù)責(zé)
第一節(jié) 什么是拖延癥？拖延癥有多可怕？ /003
第二節(jié) 你是否具有拖延癥？不要恐慌，測(cè)一測(cè)就知道！ /008
第三節(jié) 拖延癥如何而來(lái)？是蓄意已久還是突然降臨？ /017
第四節(jié) 要自己的思想占主導(dǎo)地位，做真正的自己/025
第五節(jié) 剖析三大拖延類(lèi)型，把脈除根/033
第六節(jié) 拖延癥帶來(lái)的惡果：招招致命/042
第七節(jié) 誰(shuí)該為拖延負(fù)責(zé)？是你是我還是他？ /048
第二章分析拖延癥：明確癥結(jié)所在
第一節(jié) 拖延與焦慮是一對(duì)孿生兄弟，同時(shí)降生！ /061
第二節(jié) 你是行為拖延還是心理拖延？都要杜絕！ /068
第三節(jié) 行為拖延：是可惡的壞習(xí)慣還是應(yīng)得的報(bào)應(yīng)？ /071
第四節(jié) 心理拖延：一場(chǎng)爭(zhēng)奪控制權(quán)的較量/077
第五節(jié) 面對(duì)焦躁和拖延，找到你的心理舒適區(qū)/084
第六節(jié) 拖延癥并非完全一無(wú)是處，但要就事論事/094
第三章抵制拖延癥：提升自我控制
第一節(jié) 找到你拖拉的原因，看看是不是很可笑？ /099
第二節(jié) 終結(jié)不必要的擔(dān)心，只有行動(dòng)才會(huì)知道結(jié)果/107
第三節(jié) 敢于直面恐懼的心理，不要做玻璃人/112
第四節(jié) 準(zhǔn)確定位自己的能力，幸福就在眼前/123
第五節(jié) 我們都是一個(gè)普通人，但也要活得精彩/135
第四章消除拖延癥：設(shè)定有效的目標(biāo)
第一節(jié) 正念訓(xùn)練：集中精力做好當(dāng)下之事/147
第二節(jié) 暴露療法：循序漸進(jìn)的克服恐懼/158
第三節(jié) 管理時(shí)間：把心用在真正值得的事情上/169
第四節(jié) 制定目標(biāo)：你所焦慮的往往不是你真心在乎的/180
第五節(jié) 改變關(guān)系：營(yíng)造最適合你的新環(huán)境/192
后記：從拖延者到行動(dòng)派的10 個(gè)秘訣/211