慢下來，靜下來

第一章　慢下來，做個人生“悠客”
在紛繁忙碌的人世間，追求快樂仿佛成了人生的課題。當你行色匆匆地奔跑在城市的鋼筋水泥叢林中時，收獲的往往是滿心的疲憊，快樂似乎遙不可及。這時候，不妨讓自己慢一點，再慢一點，適當?shù)胤潘赡憔o繃的神經(jīng)，做一個人生的“悠客”，做一個像植物一樣生活的人，不牽強附會，不矯揉造作，不世俗追風，不顯山露水，讓生活呈現(xiàn)出細致、從容、優(yōu)雅、智慧、練達、樸素、大氣的品性……當你以一種悠緩、恬靜的心態(tài)面對生活時，你會發(fā)現(xiàn)，快樂原來如此簡單，幸福原來這么近。
1. 慢一點，別讓忙碌綁架了你的生命 / 002
2. 放緩腳步，看看風景再趕路 / 005
3. 凡事有度，你要學會停下來 / 009
4. 靜下心，經(jīng)營生活中的每一處閑暇 / 012
5. 留三分清閑，才能享受多彩人生 / 016
6. 做一個人生的“悠客” / 019
第二章 常歸零，學會放空自己
糾結嗎？痛苦嗎？壓抑嗎？不是因為擁有的太少，恰恰是因為得到的太多。心里裝的少一點，奔走的腳步慢一點，人生的路才能寬一點。嘗試著將自己的心歸零，嘗試著放空自己，放下所有的偏執(zhí)，放下對自己的期望，像溪邊的流水那樣，自由地潺潺流淌；像高山的蒼松那樣，自在地伸展挺立；甚至像空中的野鶴那樣，肆意地凌空飛翔，而不必神牽夢繞，羈縻不脫。有時候，幸福并不在于你想要得到什么，而在于你已經(jīng)擁有了什么。
1. 定期歸零，生命才不會那么沉重 / 024
2. 世間沒有不快樂的人，只有不肯快樂的心 / 027
3. 邀千百人之歡，不如釋一人之怨 / 030
4. 懂得放下，緊握雙手易成空 / 034
5. 放空自己，尋回初心 / 037
6. 為煩惱找到出口，幸福就會像花兒一樣 / 041
第三章 不急躁，悠然享受當下
《圣經(jīng)》中說，太陽底下無新事。每一天，我們可能都會因為一些小事而煩惱憂愁，都會因為一時得失而焦躁不安，都會因為放不下、拾不起而身心俱疲……這些，算不算是“花開花謝年年有”的煩心事呢？也許是的。然而在這漫漫紅塵之中，我們需要保持一顆平靜的心，悠然淡定，不急不躁，如此，便已過好了一半的生活。將這種感覺常駐于心，那么無論我們走到哪里，做什么事情，心中總會有一片碧海青天。
1. 急躁遠了，快樂就近了 / 046
2. 別因為急著奔波，而忘了當初為什么出發(fā) / 049
3. 人生不但要活著，還要生活 / 052
4. 慢一點，讓你的靈魂跟上來 / 056
5. 沉淀后，做一個溫暖的人 / 059
6. 一直在計較，哪還有時間快樂 / 062
第四章 靜下心，聆聽歲月溫柔
身處于紛繁的紅塵俗世，不少人會為其所擾，為其所困，丟失心靈的安寧，終其一生而不得脫。有人憤怒，有人抱怨，有人感慨，有人憂傷，殊不知，是以一心之念，靜則萬象皆輕，不靜則一羽鵝毛亦可擾亂心海。不如，讓自己停一停，靜一靜吧，閉上眼睛，放開心懷，讓思緒沉淀，讓自己深入內在，只需純粹地觀照自心，便可將一顆吵鬧的心從浮沉鉛華中脫離出來，從而喚醒內在的純凈與平和，讓心靈如蓮花般漸次開放，慢慢體味生命的美好。如此心上安靜無風濤，我們的所在自可青山綠樹，一片清寧。
1. 不是世界太喧囂，而是你的心太吵 / 068
2. 心歸寧靜，痛苦釋然 / 071
3. 慢慢走，牽著心兒散散步 / 074
4. 有平常心，人生才能愈發(fā)坦然 / 078
5. 看淡得失，萬物皆美好 / 081
6. 心靈也需要一塊閑適的空間 / 085
7. 享受寂寞，迎接久違的自在和輕松 / 088
第五章 要淡定，擁有自在的心
生活中從來都不缺少美，缺少的，只是一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛，以及一顆淡泊從容的心。抬手輕輕拭去遮蔽了我們雙眼的忙碌，帶著一顆從容自在的心，走在心靈的田野上，邁著悠閑的步子，去感受生活中的點滴幸福吧。你會發(fā)現(xiàn)，人生中的每個季節(jié)都有屬于自己的詩情畫意，每個月份都有屬于自己的美好浪漫，每一天也都有屬于自己的陽光燦爛。只要用心感受，用心傾聽，生活，原本就是一首“時光靜好，現(xiàn)世安穩(wěn)”的動人詩篇。
1. 心若淡定，便是晴天 / 094
2. 不舍一株菊花，哪得一村菊香 / 097
3. 許多事，你真的不必做太快 / 100
4. 低頭彎腰的，是成熟的稻穗 / 104
5. 寵辱不驚，閑看庭前花落花開 / 107
6. 過往如沙粒，足下有花香 / 111
7. 不為塵埃所累，感恩一切心安然 / 114
第六章 尚簡約：深悟生命之輕
繁華塵世，美譽如指尖的薄暖，浮名若云影的輕涼，即便會絢麗，但似煙花，難以長久。雖然一生無是無非，燒清香，吃苦茶，安閑過日子，但是也能體悟人生至境，如水揚清波，如風過疏林。盡管每一天看起來都很清淡，但是心中無時無刻不潛著香，藏著甜，因為這是自己真正活過的每一天。那么，就讓我們放下心中的萬千重擔，在輕松中感悟，在靜謐中沉思，回念當初的自己，忘掉繁雜的束縛，掬起一輪明月，攬起釋然的時光吧。
1. 過簡單生活，尋真情實趣 / 120
2. 讓心靈若鴻毛一般輕盈 / 123
3. 別為了活出別人眼中的精彩而丟失自己 / 126
4. 心無所恃，便能隨遇而安 / 129
5. 簡化生活，霧里看花花更美 / 133
6. 有節(jié)制的快樂才更幸福 / 136
第七章 懂知足，收獲塵世安然
生活如同泛水之舟，想要的太多，便有傾覆的危險。少一些欲望，多一些滿足，便多一分珍惜，生命之舟也會走得更輕盈、更順暢。過于執(zhí)著于某一事某一物，便易患得患失，煩惱也會接踵而至。不如，知足，給生命一份從容，給自己一份坦然，需知：安寧是好日，知足即幸福，多看美好，陽光處處。只要擁有一份積極、健康、達觀、快樂的心態(tài)，對生活充滿感恩，對幸福足夠滿足，你的心靈就會裝滿陽光與溫暖。
1. 做不到第一，做快樂的第二也好 / 142
2. 我不需要太完美的人生 / 145
3. 登頂固然好，沿途也美麗 / 149
4. 慢條斯理是一種人生境界 / 152
5. 生活很美，守住你心中的那份滿足 / 156
6. 好好活著，便已經(jīng)很好 / 159
7. 彼岸無盡頭，知足才能常樂 / 163
第八章 愛自由，把心掛上月亮
匆忙的人群，滾滾的紅塵，這世界是一日浮躁一日，但生命的樂趣絕不在于不停地奔跑，而在于感受這多姿多彩的過程。放慢快節(jié)奏的腳步吧，讓時間不再時刻都有棱有角，讓生活不再總是你追我趕，讓心靈不再被煩惱桎梏，遠離白日的喧囂嘈雜、熙熙攘攘，擯棄現(xiàn)實中的如火如荼、波瀾壯闊，于星月之下靜寂凝然中享受那微波粼粼，靜然處之，讓凈化的心靈在喧鬧的世界里張揚著自己的個性，自由地飛翔。生命在世，雖然注定要面對靈魂的孤獨，但一定要用自己的光來照亮自己的路。
1. 灑脫不羈走一回，拈花微笑天地間 / 168
2. 我的地盤，讓我做主 / 171
3. 獨處中也能自在安然 / 175
4. 做你自己，一生愜意 / 178
5. 世界那么大，我想去看看 / 182
6. 享受生命中的自然而然 / 186
第九章 惜生活，回歸心靈凈土
在紛繁忙碌的生活中，我們的心漸漸遺失了對美好的想象。但事實上，美好的事物一直都存在于我們的生活當中。所以，請讓自己的腳步慢下來，讓自己的心靈靜下來，珍惜眼下所擁有的美好，擦凈心靈被蒙上的塵埃，在生命的每一處驛站里，細細地感受生命中所有的微妙變化，向生命的每一個方向微笑，讓心靈回歸凈土。就像美國作家大衛(wèi)?梭羅那樣，找到屬于自己的瓦爾登湖，自給自足地體會生命最初始的觸覺，讓身體和心靈都得到一次徹底的覺醒。
1. 讓“慢”成為你生活的底色 / 192
2. 養(yǎng)成“慢”習慣，給心靈以緩沖 / 196
3. 回歸當下，獲得喜悅與平和 / 199
4. 你根本無須匆忙地追隨別人的腳步 / 203
5. 愛自己，就是收獲幸福的前奏 / 207
6. 把握指縫間悄悄溜走的那些幸福 / 210
7. 安然地享受生命中的每一秒 / 214