超級記憶法：世界上最有效的記憶法

《超級記憶法:世界上最有效的記憶法》：
第一章 先認(rèn)識記憶的本質(zhì)，再擁有超級記憶
一、記憶的魅力就是這么如此神奇
記憶到底怎么回事兒
這個(gè)檔案系統(tǒng)大到你無法想象
海馬是記憶的中心
大腦顳葉是記憶的庫房
核糖核酸是貯存記憶的大分子
二、記憶的三個(gè)關(guān)鍵階段
獲取階段——你獲得了信息
貯存階段——你將信息歸檔
追憶階段——你能在大腦中找到需要的信息
記憶過程——三者緊密相連
三、感覺器官是記憶的重要通道
視覺記憶
聽覺記憶
嗅覺記憶
四、感情在記憶中扮演的角色
感動我們自己的事為什么更容易忘記
以自我為中心的記憶
瞬間記憶
當(dāng)感情阻礙記憶時(shí)
五、為什么有的人記憶“好”，有的人記憶“差”
好的記憶與年齡有關(guān)嗎
差的記憶是基因決定的嗎
男性和女性的記憶有所差別
個(gè)人文化對記憶的影響
好的記憶與智力成正比
六、疾病不僅給身心造成痛苦，同時(shí)也影響記憶
腦損傷導(dǎo)致記憶紊亂
智力疾病制約智力發(fā)展
七、認(rèn)識壓力，有助于我們提高記憶
壓力的本質(zhì)
壓力對記憶的影響
八、主動遺忘是為了更好的記憶
了解“遺忘曲線”，加強(qiáng)記憶力
積極的遺忘是件好事兒
第二章 擁有超級記憶，必須“養(yǎng)”好大腦
人的大腦里藏有哪些秘密
腦的功能
左腦與右腦的差異
左右腦協(xié)同工作
大腦潛能開發(fā)的關(guān)鍵在右腦
二、腦細(xì)胞的記憶機(jī)理
神經(jīng)元和突觸
如何傳遞信息
記憶的細(xì)胞機(jī)理
習(xí)慣化與敏感化
長期協(xié)同增效作用
生物電的改變
神經(jīng)元的改變
三、給大腦做“操”，對記憶大有好處
積極暗示法
精細(xì)回憶法
奇特聯(lián)想法
限時(shí)強(qiáng)記法
記憶保健操
四、音樂治療讓你獲得真正的腦力
音樂能解除生活中的緊張
音樂能使人徹底放松
五、大腦在運(yùn)轉(zhuǎn)的過程中所需的營養(yǎng)
氨基酸是大腦的營養(yǎng)品
磷脂是腦細(xì)胞的潤滑劑
六、要想記憶好，健腦最重要
脂肪是大腦的重要營養(yǎng)物質(zhì)
糖類是大腦必備的主要食糧
蛋白質(zhì)為智力活動提供基本保障
維生素可以促進(jìn)大腦的靈活性
礦物質(zhì)為大腦的健康護(hù)航
七、科學(xué)飲食，是提高記憶的基本保障
食物的酸堿度必須平衡
不利于記憶的飲食習(xí)慣
八、解除腦細(xì)胞疲勞，記憶自然就好
睡眠之謎
保證睡眠