堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣

第一章 　為什么你不能堅(jiān)持？
1.1　人生命運(yùn)迥然不同的兩個(gè)上班族
1.2　如刷牙般輕松，這就是“習(xí)慣”
1.3　產(chǎn)生三分鐘熱度的“習(xí)慣引力”究竟是什么？
1.4　持續(xù)多久之后能夠“習(xí)慣化”？
1.5　三個(gè)階段就可以躍入“習(xí)慣的太空世界”
1.6　堅(jiān)持下去就會(huì)出現(xiàn)奇跡
1.7　以“農(nóng)民”的眼光，撒下習(xí)慣的種子
1.8　七十項(xiàng)習(xí)慣清單建立“年度計(jì)劃”
1.9　“培養(yǎng)習(xí)慣之旅”的注意事項(xiàng)與指引
第二章 順利培養(yǎng)習(xí)慣的三個(gè)階段
2.1　反抗期：在暴風(fēng)雨中前行
2.2　不穩(wěn)定期：要建立“持續(xù)行動(dòng)的機(jī)制”
2.3　倦怠期：“習(xí)慣引力”最后的反抗
第三章　十二個(gè)“持續(xù)開關(guān)”，讓你遠(yuǎn)離失敗
3.1　配合“持續(xù)開關(guān)”的訣竅，靈活運(yùn)用開關(guān)
3.2　糖果型開關(guān)一：獎(jiǎng)勵(lì)
3.3　糖果型開關(guān)二：被稱贊
3.4　糖果型開關(guān)三：游戲
3.5　糖果型開關(guān)四：理想模式
3.6　糖果型開關(guān)五：儀式
3.7　糖果型開關(guān)六：去除障礙
3.8　糖果型開關(guān)七：損益計(jì)算
3.9　處罰型開關(guān)八：結(jié)交朋友
3.10　處罰型開關(guān)九：對(duì)大眾宣布
3.11　處罰型開關(guān)十：處罰游戲
3.12　處罰型開關(guān)十一：設(shè)定目標(biāo)
3.12　處罰型開關(guān)十二：強(qiáng)制力
第四章　任何人都能夠堅(jiān)持：六個(gè)成功的故事
4.1　故事一：五分鐘整理
4.2 故事二：學(xué)英語(yǔ)——利用“例外規(guī)則”減少行動(dòng)的變動(dòng)性
4.3　故事三：節(jié)約——“習(xí)慣化原則”將引領(lǐng)你走向成功
4.4　故事四：減肥——三個(gè)月后苗條不反彈
4.5　故事五：早起——把自己與團(tuán)隊(duì)的成長(zhǎng)“視覺(jué)化”
4.6　故事六：戒煙——利用“去除障礙”的方式趕走香煙的誘惑
結(jié)語(yǔ)
出版后記