辦公室手指操（真人示范版）

Part1 手指操——簡單又神奇的健康法寶 001
邊工作，邊運動：席卷全球的辦公室手指操 002
七大身心助益：為什么把手指操帶進辦公室 005
手部各個區(qū)域跟身體的哪些器官有關 008
如此癥狀怎樣練習才會有效果 011
健康自測：是什么在威脅你的生命 013
◎ 手部反射區(qū)：簡單又高明的保健方法 016
Part2 手指操的基本手法——即學即用的極簡健身術 019
手法一：單指交錯曲握 020
手法二：雙指交錯曲握 023
手法三：三指交錯曲握 025
手法四：四指交錯曲握 027
如何最大限度地活用手指操 029
◎ 觀手知健康：雙手是人體健康的“晴雨表” 032
Part3 從手指的柔軟體操開始——讓僵硬的身體變?nèi)彳?035
手指柔韌性的準備活動：將手指完全打開 036
手腕柔韌性的準備活動：舒展僵硬的手腕 043
做手指體操：讓手指深層筋骨得到放松 051
◎ 手浴療法：神清氣爽疲勞消 059
Part4 給大腦快速充電的手指操——良性刺激你的大腦 061
了解我們的大腦 062
勤動手指，活躍大腦 064
休息左腦的手指操——釋放左腦的爆炸性能量 067
開發(fā)右腦的手指操——激活右腦的無限潛能 070
協(xié)調左右腦的手指操——讓大腦變得更聰明 083
◎ 日常生活中的雙手訓練 094
Part5 調節(jié)情緒的手指操——5分鐘快速恢復元氣 097
手指操消除焦慮，還原生命陽光燦爛 098
提升注意力的手指操，讓你全神貫注每一天 101
撫平心悸的手指操，讓心臟永遠年輕 105
手指操趕走抑郁，驅散心靈的陰霾 109
遠離神經(jīng)衰弱的手指操，職場煩惱一掃光 113
手指操叫停壓力，還生命以輕盈 116
◎ 如何自我調節(jié)情緒 121
Part6 養(yǎng)顏美體的手指操——讓美麗由內(nèi)而外 123
動動手指改善膚色，美白不是夢 124
潤發(fā)手指操，讓你的美與眾不同 127
手指排毒，給身體來個大掃除 130
做做手指操，讓脂肪“優(yōu)雅”地燃燒 133
纖手手指操，塑造女人的外在美 137
◎ 簡單易學的暖手操 141
Part7 消除亞健康狀態(tài)的手指操——瞬間擺脫全身不適 143
舒緩眼部疲勞的手指操：拒絕視力受損 144
緩解頭痛的手指操：還你清爽頭腦 148
提升記憶力的手指操：活躍大腦細胞 151
對付頸部酸痛的手指操：舒緩硬脖子 154
防治“鼠標手”的手指操：輕松打造輕盈雙手 158
遠離肩膀酸痛的手指操：解開肩膀枷鎖 161
告別腰椎煩惱的手指操：讓腰桿硬起來 166
擺脫坐骨神經(jīng)痛的手指操：讓你穩(wěn)坐如泰山 169
保護腿腳的手指操：養(yǎng)好腿腳不衰老 173
緩解肌肉酸痛的手指操：讓身體不再緊繃繃 176
保持關節(jié)年輕的手指操：你的身體可以更輕盈 180
避免食欲不振的手指操：胃口好的健康秘籍 184
擺脫睡眠障礙的手指操：睡得香的人最幸福 187
趕走慢性疲勞的手指操：精神好了，自信來了 190
抗擊便秘的手指操：難言之苦成舊事 195
◎ 強健雙手，消除“亞健康” 199
Part8 活力四射的手指游戲——動動手指讓我們更健康 201
寫寫畫畫的手指游戲——輕松“手”護你的健康 202
鍵盤上的手指游戲——隨時隨地的指尖手指操 206
單手手指游戲——一只手的健康大秘密 210
雙手手指游戲——動動雙手更健康 212
有趣的手指游戲——讓手指操變得更有趣 215
◎ 利用輔物的手指游戲 218