你完全可以活到120歲

定　價：￥48.00

作　者：	[英] 薩利·比爾著；金馬譯
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項：
標(biāo)　簽：	保健養(yǎng)生家庭保健

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ISBN：	9787550279384	出版時間：	2016-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	244	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本節(jié)中描述了世界上顯著長壽的5個地區(qū)，包括日本沖繩，希臘西米，意大利凱姆波蒂邁勒，巴基斯坦罕薩和中國巴馬。上述地區(qū)的居民非常健康，擁有創(chuàng)紀(jì)錄的壽命，他們在活了100歲后，仍然能夠充滿活力、體格健壯。本文將通過他們共同的良好飲食習(xí)慣和平衡健康的生活方式來揭示長壽的健康秘訣。本書涵蓋了作者對全世界長壽人群居住的五個地區(qū)做調(diào)查研究后得出的健康長壽的15個原則。

作者簡介

　　薩利·比爾（sally Beare），著名英國營養(yǎng)學(xué)家、長壽學(xué)家，原來是一位電視記錄片制片人，因偶爾通過“營養(yǎng)療法”和改變生活辦式使自已身心健康狀態(tài)發(fā)生了巨大變化，體悟到營養(yǎng)的重要性和健康對于人生的魅力。后來專門從事營養(yǎng)和合理生活方式的研究，成為了健康長壽方面的專家。她長期在全世界各地從事長壽人群的調(diào)查工作，發(fā)現(xiàn)并總結(jié)人們之所以長壽并且保持“年輕”和健康的生活和營養(yǎng)原則。

圖書目錄

前言：長壽與健康太簡單了
簡介：我們完全可以成為世界上長壽的人
第一部分世界上5個最長壽的地區(qū)
第一章：沖繩——長壽的世界紀(jì)錄之島
第二章：西米——真正的古希臘式家鄉(xiāng)
第三章：凱姆波蒂邁勒——青春永駐的村莊
第四章：罕薩——知足常樂之地
第五章：巴馬——生產(chǎn)長壽藥的地方
第二部分長壽的15個秘密
第六章：只吃你需要的食物
第七章：吃多種水果和蔬菜
第八章：多吃生鮮膳食
第九章：少吃肉，多吃植物蛋白
第十章：讓你的血管保持年輕
第十一章：食用有益的脂肪
第十二章：食用全谷類的食品
第十三章：注意你的糞便
第十四章：排毒，而不是積聚毒素
第十五章：抗衰老的免疫
第十六章：選擇有利于大腦的食物
第十七章：食用有機(jī)食品，避免轉(zhuǎn)基因食品
第十八章：為您的膳食提供補(bǔ)充劑
第十九章：運(yùn)動、運(yùn)動、再運(yùn)動
第二十章：不要因?yàn)閾?dān)憂而使自己死亡
第三部分健康長壽總結(jié)
第二十一章：長壽秘訣摘要
第二十二章：更多會導(dǎo)致衰老的食物
第二十三章：本書“長壽秘訣”的使用須知