睡前按摩一刻鐘，病去痛消好輕松

　　忙碌了一整天，如果你感到頭昏眼脹、手腕酸痛、肩背僵硬……建議你按摩以下幾個(gè)穴位試試——雙手拇指緩緩按摩一下太陽穴，頭部就舒展了不少；雙手食指輕輕按壓一會(huì)兒睛明穴，眼睛就不脹了（對(duì)！就是眼睛保健操）；左手捏捏右手腕的外關(guān)穴，勞累了一天的鼠標(biāo)手得到了緩解；左、右手各按按肩井穴，僵硬的肩背就松下來了。如果情緒低落，專注地敲打手臂心經(jīng)，可能就通體舒暢、心神清明。很多的常見不適，幾分鐘就能解決，簡(jiǎn)單方便，立竿見影。此外，按摩還可以對(duì)各種疾病起到輔助治療的作用。特別是像咳嗽、胃炎、便秘、月經(jīng)不調(diào)等，每晚睡覺前，選擇一些特定穴位堅(jiān)持按摩，可以使癥狀明顯好轉(zhuǎn)。按摩還能增強(qiáng)局部營(yíng)養(yǎng)代謝和血液循環(huán)，經(jīng)常做按摩，可以使肌肉結(jié)實(shí)、皮膚光澤有彈性，預(yù)防消化道和心血管疾病。每晚堅(jiān)持一刻鐘，愉悅地結(jié)束每一天，獲得高質(zhì)量的睡眠，迎來下一個(gè)舒適的早晨。

　　李志剛，教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院副書記兼副院長(zhǎng)，國(guó)家自然科學(xué)基金委員會(huì)及教育部評(píng)審專家，北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)醫(yī)堂門診特需專家。常年致力于中醫(yī)養(yǎng)生的科研、教學(xué)和傳播工作，在中醫(yī)穴位養(yǎng)生、針灸療法等方面有很高的建樹，醫(yī)術(shù)和醫(yī)德在中醫(yī)學(xué)界有口皆碑。現(xiàn)任中國(guó)針灸學(xué)會(huì)腦病科學(xué)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事，中國(guó)針灸學(xué)會(huì)刺法灸法學(xué)會(huì)常務(wù)理事，北京針灸學(xué)會(huì)刺法灸法分會(huì)副主任委員，北京針灸學(xué)會(huì)現(xiàn)代針灸研究專業(yè)委員會(huì)委員，北京性學(xué)會(huì)理事，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)神經(jīng)病分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)兼秘書長(zhǎng)，國(guó)家中醫(yī)藥行業(yè)特有工種職業(yè)技能鑒定工作中醫(yī)刮痧專業(yè)專家委員會(huì)副主任委員，國(guó)家良然科學(xué)基金委員會(huì)及教育部評(píng)審專家。