終結(jié)膝痛（鳳凰生活）

定　價：￥39.80

作　者：	張付著
出版社：	江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社有限公司
叢編項：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生常見病預(yù)防和治療

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ISBN：	9787553756073	出版時間：	2016-05-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：	260	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　膝關(guān)節(jié)受傷是運動傷痛與勞損傷痛中常見的疾患，發(fā)病率高達(dá)60%?，F(xiàn)在，不僅僅是老年人，越來越多年輕人也提前加入了“膝痛一族”。本書為膝關(guān)節(jié)保健、功能性訓(xùn)練與術(shù)后康復(fù)實用手冊，可以有效減少膝關(guān)節(jié)受傷，延長你的膝關(guān)節(jié)使用壽命。是運動者不可多得的有效護(hù)膝指南！作者以親身經(jīng)歷寫成這本全面介紹膝關(guān)節(jié)傷病預(yù)防和膝關(guān)節(jié)手術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練的著作，也是首次訓(xùn)練專家與運動醫(yī)學(xué)專家跨學(xué)科研究的鼎力之作。既有運動醫(yī)學(xué)的專業(yè)，又有康復(fù)與功能訓(xùn)練內(nèi)容的易學(xué)易懂特點，讀者自學(xué)即可完成膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練。康復(fù)訓(xùn)練不借助復(fù)雜器械，在家自助式完成，即可達(dá)到膝關(guān)節(jié)全功能康復(fù)的目的。

作者簡介

　　張付簡介：窗體頂端力量、體能、體形、康復(fù)訓(xùn)練專家以色列格斗體系訓(xùn)練專家曾為《健仕》雜志健身類專家顧問團(tuán)成員。為多家紙媒撰寫健身與康復(fù)訓(xùn)練類訓(xùn)練專欄，包括《健美先生》《健與美》《健仕》《環(huán)球銀幕》《環(huán)球時報》（英文版）《愛科學(xué)》等。為多家知名網(wǎng)站撰寫健身、康復(fù)訓(xùn)練類、力量與體能訓(xùn)練類、自衛(wèi)術(shù)類專欄，比如百度知道日報，搜狐男人頻道，果殼網(wǎng)，飛碟說等。曾在北京特警總隊，教授以色列警用格斗與抓捕技術(shù)。曾任教中國人民解放軍總后某特勤突擊隊，教授軍事格斗，突發(fā)事件處置技術(shù)，軍事力量與體能。曾任教北京軍區(qū)某特種警偵連，教授軍事格斗，近距離戰(zhàn)術(shù)，軍事力量與體能。著有著作《實戰(zhàn)以色列防身術(shù)》，百度出品圖書《那些年我們一起信過的謠言——健身塑形篇》作者之一。

圖書目錄

第一章預(yù)備知識
第一節(jié) 如何使用本書指導(dǎo)你的膝關(guān)節(jié)保健與傷后康復(fù)
第二節(jié) 了解膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)與常見傷
第三節(jié) 引起膝傷（膝痛）的原因及易患人群
第二章膝關(guān)節(jié)傷病預(yù)防訓(xùn)練
第一節(jié) 加固膝關(guān)節(jié)的肌肉力量訓(xùn)練
第二節(jié) 膝關(guān)節(jié)保健的正確姿勢
第三節(jié) 膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定狀態(tài)下的平衡訓(xùn)練
第四節(jié) 倒地受身緩沖技術(shù)，摔倒也不會傷到膝關(guān)節(jié)
第五節(jié) 膝關(guān)節(jié)受傷時的應(yīng)急處理
第六節(jié) 膝關(guān)節(jié)保護(hù)的生活習(xí)慣調(diào)整與保健菜品
第三章跑步者、登山者膝關(guān)節(jié)功能性訓(xùn)練
第一節(jié) 跑步者的膝關(guān)節(jié)保健與功能性訓(xùn)練
第二節(jié) 登山者的膝關(guān)節(jié)保健與功能性訓(xùn)練
第四章中老年膝關(guān)節(jié)保健與自我護(hù)理訓(xùn)練
第五章膝關(guān)節(jié)手術(shù)前與手術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練
第一節(jié) 膝關(guān)節(jié)常見臨床手術(shù)與手術(shù)后康復(fù)建議
第二節(jié) 膝關(guān)節(jié)手術(shù)前預(yù)備訓(xùn)練
第三節(jié) 膝關(guān)節(jié)手術(shù)后第一周康復(fù)訓(xùn)練
第四節(jié) 膝關(guān)節(jié)手術(shù)后第二至第四周康復(fù)訓(xùn)練
第五節(jié) 膝關(guān)節(jié)手術(shù)后第二至第三個月康復(fù)訓(xùn)練
第六節(jié) 膝關(guān)節(jié)手術(shù)后第四個月至半年康復(fù)訓(xùn)練