輕療愈2：敲敲瘦

定　價：￥35.00

作　者：	[美] 杰茜卡·奧特納（Jessica Ortner）著；張淼，施紅慧譯
出版社：	當代中國出版社
叢編項：	輕療愈系列
標　簽：	保健養(yǎng)生心理健康

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ISBN：	9787515406954	出版時間：	2016-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數：	304頁	字數：

內容簡介

　　敲碎深埋心底的情緒死結　重拾形體自信與晴朗心情　自愛式敲擊瘦身的核心觀念是情緒釋放療法。情緒釋放療法就像一枚鑰匙，可以幫我們打開那些讓我們無助、壓抑、動彈不得的精神枷鎖，比如，食物依賴、慣性自我犧牲、安全感缺失、不自信以及束縛性觀念等?！♂槍Σ煌呢撁媲榫w和壓力，杰茜卡制訂了不同“敲擊劇本”。劇本逐一敲擊相關穴位，只需15分鐘，你就可以明顯感覺壓力消失了，與身體的健康聯系恢復了。而獲得身體的正確指引后，你就可以自然而然進入“形體自信療愈系統(tǒng)”，水到渠成地享受美食和瘦身的樂趣。

作者簡介

　　杰茜卡·奧特納（Jessica Ortner），療愈瘦身導師　“形體自信療愈系統(tǒng)”創(chuàng)始人　暢銷書《輕療愈》作者尼克·奧特納的妹妹　杰茜卡是紀錄片《輕療愈》（The Tapping Solution）的制作人，也是每年一度的在線盛事情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）的主持人，該大會已吸引全球50萬位各界人士參與?！?007年以來，杰茜卡與個人發(fā)展領域的專家進行了超過200場訪談，成功引導3 000多名女性，通過實踐“形體自信療愈系統(tǒng)”獲得滿意的成果。

圖書目錄

推薦序I一本讓你由內而外煥發(fā)光彩的好書！
推薦序II 致“永遠需要再瘦5 公斤”的女人
第1 章不節(jié)食、不運動、不反彈的減肥方法
8 周減掉7.25 公斤，只需每天敲擊15 分鐘
壓力水平下降24%，只需療愈1 小時
在指尖匯聚的生命能量
即使食物在旁，也可以平靜從容
敲擊多久，才能瘦下來？
第2 章一顆療愈的心，過灑滿陽光的人生
每一種喜怒哀樂，都有它獨特的出口
壓力來源不同，敲擊對象也不同
敲擊樹：讓療愈更生動
第3 章害怕，你可以豐盛而強大
自信是最堅固的盔甲
希望被認可，卻偏偏先否定了自己
真正的朋友不會輕視你
不瘦下來就不準幸福？管它呢！
第4 章 “瘦”身材：唯美食與愛不可辜負
“我現在就要吃掉它！”
每個人心里都有一塊傷疤
“好無聊，去吃東西吧！
讓你發(fā)胖的，是冰激凌還是內疚感？
身體需要的是快樂，而不僅僅是食物
第5 章些微小卻永遠鋒利的惡意
別泄氣，你值得擁有所有美好
親愛的，那是別人的錯，你不用背負
當被“毒舌”傷害時
第6 章念不忘，必有回響
老說“我不夠好”的人，不會“好起來”
打開記憶的牢籠，收獲隱藏的祝福
你的曲奇餅干里，承載的是糖分還是愛意？
壓力減少，體重才能減輕
你是如何評判他人的？瘦子都是賤人？
你又是如何評判自己的？又肥又蠢？
你先愛身體，身體才會愛你
第7 章些傷，我們?yōu)槭裁纯傄卜挪幌拢?
超重狀態(tài)，可能是身體在保護你
敲擊，讓自我懲罰變成自我接納
你在逃避什么？
被體重包裹的才華
生命是飽滿還是萎縮，與你的勇氣成正比
追求夢想，就算害怕或不知所措
第8 章玫瑰一樣嬌美，也要像玫瑰一樣反擊
討厭的青春期，討厭的身體
讓人難堪的口哨聲
接受贊美，同時讓對方知道你的底線
別拿體重考驗對方的愛
第9 章運動時，你在想什么？
體育課上的懲罰
是什么讓我們討厭運動？
為了減肥而運動，還是運動時順便減肥？
5 個技巧，讓你運動得更開心
第10 章身體決定什么食物最適合自己
吃多少不重要，重要的是吃了什么
狡詐的“低熱量”食品
是時候療愈“食物囤積癥”了
飽了就停下來
克制食欲，慢慢吃
聆聽身體的語言
與身體對話
第11 章自己，抓住幸福的彩虹
為什么不把快樂放在首位呢？
自我照護不是奢求，而是必需
你值得被溫柔相待
給他人以信任，給自己以解脫
你的時間有限，不要為別人而活
自在的女人懂得求助
擴大你的歡樂泡泡
第12 章美變瘦之后該做什么
已經如此強大的你，不會被輕易打倒
擁抱不完美，愛真實的自己
生活就像一首歌
暢懷大笑或悲戚痛哭
慶祝每一個微小進步
結語你欠自己一個閃閃發(fā)光的人生
致謝