S曲線啞鈴健身操

定　價：￥49.80

作　者：	《健身私人教練》編寫組編
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項：	健身私人教練系列
標(biāo)　簽：	保健養(yǎng)生運(yùn)動健身

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ISBN：	9787122271372	出版時間：	2016-09-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	75	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　隨著年齡的增長，一些肌肉會痙攣、僵硬，除此之外你是不是發(fā)現(xiàn)自己會：哪怕維持和從前一樣的飲食習(xí)慣，也會慢慢發(fā)胖；哪怕保持和從前一樣的運(yùn)動量，雖然體重沒變，但腰圍和臀圍卻變大了?！禨曲線啞鈴健身操》想要與你分享的是：？如何緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。？如何通過后天努力重塑“S”形身材?！禨曲線啞鈴健身操》告訴你其實每個人都可以用簡單的方法變美：？不論你的年齡是大還是??；？不論身體的柔韌性是好還是壞；？不論你是否經(jīng)常進(jìn)行健身鍛煉。

作者簡介

　　“健身私人教練”創(chuàng)作團(tuán)隊云集運(yùn)動訓(xùn)練專家，一線體育教師和**健身教練，他們的跨界合作只為將“高大上”的練習(xí)方法，用“接地氣”的方法，統(tǒng)統(tǒng)教給想“健康、長久、快樂”生存的你。

圖書目錄

第一部分
身體喚醒動作 | 001
熱身運(yùn)動又稱準(zhǔn)備運(yùn)動，主要是一些全身性活動的組合，其目的在于使身體在正式運(yùn)動之前，以較輕的活動量，先行調(diào)動肢體，為隨后更為劇烈的身體活動做準(zhǔn)備，以提高隨后劇烈運(yùn)動的效率和安全性，同時釋放心理上的提示信號。參與運(yùn)動鍛煉時，人體的機(jī)能和工作效率不可能一開始就達(dá)到最高水平，因而需要通過熱身來調(diào)整，以平穩(wěn)過渡到運(yùn)動狀態(tài)。
第二部分
打造S曲線 | 015
凹凸有致的身材，完美呈現(xiàn)胸、腰、臀部線條的S曲線，是非專業(yè)運(yùn)動女性的終極目標(biāo)。運(yùn)動不等于無限度地減脂，對于女性來說，應(yīng)該在保持運(yùn)動習(xí)慣之余，努力地保持適量的體脂（20%左右），借助各部位的塑形運(yùn)動來打造S形身材。
第三部分
墊上美臀訓(xùn)練 | 063
緊實、上翹的臀部曲線是女性美的一大特征。遺憾的是，臀部除了可以為美麗加分外，還是最容易囤積脂肪的部位之一。因松弛而逐漸下垂的臀部不僅影響形體美，而且會讓人看起來老態(tài)龍鐘。臀部的外形雖然與遺傳和生活習(xí)慣等有著密切的關(guān)系，但是只要你肯努力，勤加練習(xí)，完全可以擺脫臃腫。