無器械減脂增?。壕毦蛷?qiáng)健肌肉的4周訓(xùn)練計(jì)劃

　　這是一本教你在家就能甩掉脂肪、強(qiáng)健肌肉的男子健身書。 全書圍繞減脂增肌設(shè)置了每天10分鐘的4周健身計(jì)劃。根據(jù)自身體能和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的不同，每天可以從第1~4階段運(yùn)動(dòng)中選擇適合自己的階段。書中特別配備了每周健身食譜，書后還附有分部位健身Best3，可以根據(jù)自己的需要集中打造某一部位的肌肉。

　　“青花魚教練”崔誠祚 畢業(yè)于韓國(guó)體育大學(xué)體育系，十余年專業(yè)健身教練經(jīng)歷。 曾在MBC《星期天的夜晚》之“車勝元健身俱樂部”的節(jié)目中被稱為”青花魚教練”而人氣大漲，后參與了KBS2TV的《維生素》《男人的資格》《出發(fā)夢(mèng)想隊(duì)》等節(jié)目，現(xiàn)已成為韓國(guó)國(guó)民級(jí)健身教練。 之所以被稱為“青花魚教練”，據(jù)其說原因有兩點(diǎn)：一是因?yàn)橛信笥褢蚍Q他的身材看起來和料理后的青花魚有些類似，不但“肉質(zhì)”細(xì)膩，還結(jié)實(shí)有彈性；二是因?yàn)榍嗷~是大家經(jīng)常吃的食物，聽起來很有親切感。 著有《青花魚教練讓男人擁有”王”字腹肌》（曾長(zhǎng)期雄踞男子健身暢銷榜）《青花魚教練讓女人擁有”S”形曲線》《青花魚教練無器械完美健身寶典》等書，版權(quán)輸出中國(guó)、日本、泰國(guó)等地。 現(xiàn)于首爾湖西藝術(shù)?？茖W(xué)校健康運(yùn)動(dòng)管理學(xué)部授課教學(xué)，并擔(dān)任”FlTNESS健身俱樂部”和青花魚網(wǎng)站（www.gancoach.com）的法人代表。