孕產(chǎn)婦飲食這樣吃就對了

定　價：￥39.80

作　者：	于雅婷，劉偉玲著
出版社：	江蘇鳳凰科學技術出版社
叢編項：	食在好健康系列
標　簽：	孕產(chǎn)/胎教孕期飲食指導

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ISBN：	9787553745275	出版時間：	2016-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	256	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　在備孕階段，詳細介紹了優(yōu)質(zhì)備孕的營養(yǎng)吃法；在十月懷胎階段，根據(jù)每個階段孕婦的生理特點和胎兒的發(fā)育特點，說明當月的飲食方案，列出當月的一日食譜推薦，還通過“專家這樣講”版塊告知孕婦當月要注意的事項，并配以精美、清晰的圖片；在產(chǎn)褥期階段，為產(chǎn)婦推薦了產(chǎn)后一個月內(nèi)的營養(yǎng)餐，重點介紹產(chǎn)后各周產(chǎn)婦的生理狀況、飲食調(diào)養(yǎng)原則、護理提示，配備了有助于產(chǎn)婦哺乳或恢復身體的精美菜肴。根據(jù)孕產(chǎn)婦常見的病癥，提供了安全有效的飲食健康調(diào)理方案。

作者簡介

　　于雅婷，主任醫(yī)師、高級藥膳食療師、北京世健聯(lián)首席養(yǎng)生專家、中國特效醫(yī)術專業(yè)委員會首席專家，現(xiàn)任北京亞健康防治協(xié)會理事兼飲食健康專業(yè)委員會秘書長、世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會藥膳食療研究專業(yè)委員會常務理事。2008年、2012年國家舉重隊奧運會科研攻關與科技服務成員，領導創(chuàng)新的現(xiàn)代化中醫(yī)食療技術獲“2008~2009年具投資價值健康管理新技術”“十一五中國健康管理領先品牌”，榮獲“科苑人物”“2008~2009年中華健康管理杰出人物”“亞健康事業(yè)開拓者”“十一五中國健康管理特別貢獻人物”“中華百業(yè)功勛人物”“中國創(chuàng)新人物”等稱號。劉偉玲，17年專業(yè)從事嬰兒營養(yǎng)工作、中國營養(yǎng)學會會員、高級營養(yǎng)師、母嬰健康欄目《喜寶和喜媽》創(chuàng)辦人，立志為備孕期、妊娠期、哺乳期的女性以及0～6歲嬰幼兒的家長朋友們帶來全方位的育兒保健知識。

圖書目錄

10閱讀導航
12孕婦營養(yǎng)情況自測表
14孕期實用周歷
16孕婦用藥注意事項
17哺乳期婦女用藥注意事項
第一章這樣備孕，寶寶健康聰明
20提前三個月開始備孕
22讓備孕媽媽遠離貧血和毒素
24備孕媽媽宜忌的食物
26備孕媽媽應補充的營養(yǎng)素
28孕前應改正不良飲食習慣
30孕前營養(yǎng)保健主食、保健菜肴
32孕前營養(yǎng)保健湯、保健粥
34改善排卵障礙的食譜
36改善輸卵管障礙的食譜
38改善宮頸分泌黏液障礙的食譜
40改善受精卵著床障礙的食譜
第二章十月懷胎同步營養(yǎng)全指導
44孕一月，照常進食就可以了
46孕二月，不要勉強自己吃喝
48孕三月，吃好才能防孕吐
50孕四月，少食多餐不挑食
52孕五月，營養(yǎng)補充正當時
54孕六月，要吃飽，更要吃好
56孕七月，膳食多樣化
58孕八月，保證熱量供給
60孕九月，控制好體重
62孕十月，正常攝取營養(yǎng)
64適合孕期的六十四種食物
64番茄緩解疲勞增進食欲
65豬肉滋養(yǎng)臟腑滑潤肌膚
66卷心菜增進食欲促進消化
67芥藍利水化痰清心解乏
68西藍花健腦壯骨補脾和胃
69蓮藕清熱化濕補益脾胃
70生姜發(fā)汗解表溫中止嘔
71扁豆消暑除濕健脾止瀉
72口蘑宣肺解表益氣安神
73雞腿菇促進消化增強免疫
74豆腐寬中益氣調(diào)和脾胃
75豬骨益氣補虛強壯筋骨
76鴨肉滋補養(yǎng)胃消腫止咳
77鳙魚益智健腦益氣補虛
78鱖魚補虛解乏益胃固脾
79蘋果生津止渴健胃消食
80橘子潤肺止咳順氣止渴
81檸檬止咳祛痰健胃行氣
82石榴生津止渴收澀止瀉
83枇杷生津潤肺清熱健胃
84板栗健脾益胃消腫強心
85小米滋陰健脾益氣補虛
86牛奶補肺養(yǎng)胃生津潤腸
87酸奶生津止渴補虛開胃
88芹菜清熱除煩利水消腫
89菜心補血順氣解毒消腫
90竹筍清熱化痰益氣和胃
91蒜薹溫中下氣通便殺菌
92冬瓜利水消腫化痰解毒
93玉米開胃益智調(diào)理中氣
94紅薯補中益氣潤腸通便
95茶樹菇利尿滲濕健脾止瀉
96毛豆健腦益智降壓降脂
97豌豆和中益氣解毒消腫
98黃豆芽清熱利濕消腫除痹
99雞肉溫中益氣補精填髓
100雞蛋益精補氣養(yǎng)血息風
101青魚益氣補虛養(yǎng)心除煩
102銀魚補虛健胃益肺利水
103葡萄滋補肝腎補血健胃
104火龍果明目護肝美容降壓
105楊桃滋陰生津利水消腫
106櫻桃補鐵補血發(fā)汗祛風
107黑豆祛風除濕調(diào)中下氣
108腰果增強體質(zhì)潤腸通便
109豆?jié){補虛降壓化痰通淋
110胡蘿卜補肝明目止咳解毒
111茼蒿利水消腫寬中理氣
112絲瓜清熱化濕利尿補血
113綠豆芽清熱解毒利尿消腫
114香菇化痰理氣益胃和中
115鴿肉補腎填髓益氣養(yǎng)血
116鵪鶉蛋強筋壯骨補氣益氣
117鯉魚健胃滋補催乳利水
118鱸魚健脾益腎補氣安胎
119羅非魚益氣補血利水消腫
120武昌魚益氣補虛健脾開胃
121蛤蜊滋陰潤燥消腫散結(jié)
122干貝滋陰養(yǎng)血補腎調(diào)中
123桑葚滋陰補血生津潤燥
124哈密瓜益氣補血清肺止咳
125核桃滋補肝腎強健筋骨
126赤小豆利尿消腫健脾化濕
127綠豆清熱解毒消暑止渴
128孕婦忌食的二十八種食物
第三章孕婦所需的二十種營養(yǎng)素
132蛋白質(zhì)——胎兒生長的“發(fā)電站”
134脂肪——大腦發(fā)育就靠它了
136碳水化合物——胎兒的“熱能站”
138膳食纖維——腸道“清潔工”
140維生素A——打造健全胎兒
142維生素B1——神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的好幫手
144維生素B2——預防胎兒發(fā)育遲緩
146維生素B6——緩解孕吐的好幫手
148維生素C——保護孕婦健康的“衛(wèi)兵”
150維生素D——人體骨骼的“建筑師”
152維生素E——養(yǎng)顏又安胎
154維生素K——“止血功臣”
156葉酸——預防缺陷兒的必備品
158DHA——胎兒的“腦黃金”
160鈣——骨骼發(fā)育的“密碼”
162鐵——遠離缺鐵性貧血
164鋅——“生命之花”
166碘——胎兒發(fā)育的動力素
168銅——造血助手
170硒——增強免疫力
第四章產(chǎn)婦飲食調(diào)養(yǎng)全攻略
174產(chǎn)后一至七天的營養(yǎng)餐推薦
176產(chǎn)后八至十四天的營養(yǎng)餐推薦
178產(chǎn)后十五至二十一天的營養(yǎng)餐推薦
180產(chǎn)后二十二至二十八天的營養(yǎng)餐推薦
182產(chǎn)后催乳調(diào)養(yǎng)方
184產(chǎn)后恢復調(diào)養(yǎng)方
186產(chǎn)婦宜吃的主食
188產(chǎn)婦宜喝的湯羹
190產(chǎn)婦宜吃的菜肴
192產(chǎn)婦宜喝的飲品
194順產(chǎn)產(chǎn)婦、剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦的飲食方案
196適合產(chǎn)婦的二十六種食物
196黃花菜健胃通乳補血利尿
197萵筍利水利尿養(yǎng)心通乳
198茭白清熱解毒催乳祛濕
199荷蘭豆和中下氣利便解毒
200草菇消食祛熱補脾益氣
201平菇補虛散寒增強體質(zhì)
202金針菇抵抗疲勞抗菌消炎
203銀耳益氣清腸滋陰潤肺
204烏雞養(yǎng)陰退熱治虛補血
205豬蹄通乳美膚補血填精
206豬腰理氣補腎強腰利水
207豬肚補虛解乏健脾益胃
208鯽魚益氣利水通乳除濕
209鰱魚溫中益氣利水消腫
210鲇魚補中益陽利便利水
211黃魚補氣開胃添精安神
212蝦皮補腎壯陽理氣開胃
213木瓜健脾消食通乳豐胸
214無花果清熱解毒健脾開胃
215桃子養(yǎng)陰生津潤燥活血
216紅棗補虛益氣補血安神
217芝麻補養(yǎng)五臟護發(fā)抗衰
218蓮子養(yǎng)心安神健脾止瀉
219大米補中益氣健脾養(yǎng)胃
220燕麥益脾和胃美容養(yǎng)顏
221黑米滋陰潤肺補腎健脾
222產(chǎn)婦忌吃的十八種食物
第五章十一種孕產(chǎn)期常見病的調(diào)理
226孕期嘔吐的表現(xiàn)及其護理
228孕期貧血的表現(xiàn)及其護理
230孕期便秘的表現(xiàn)及其護理
232孕期抽筋的表現(xiàn)及其護理
234孕期水腫的表現(xiàn)及其護理
236胎動不安的表現(xiàn)及其護理
238妊高癥的表現(xiàn)及其護理
240產(chǎn)后出血的表現(xiàn)及其護理
242惡露不絕的表現(xiàn)及其護理
244產(chǎn)后缺乳的表現(xiàn)及其護理
246產(chǎn)后腹痛的表現(xiàn)及其護理
附錄
248附錄一孕期產(chǎn)檢安排計劃
250附錄二孕期生活起居細則
252附錄三新生兒測評標準
254附錄四產(chǎn)后恢復瑜伽二式