新編聰明寶寶營(yíng)養(yǎng)餐3888例

Part1
斷奶不斷愛，零難度輔食喂養(yǎng)穩(wěn)步起航
CHAPTER1
斷奶是一個(gè)自然過程
做好斷奶前的過渡工作
如何預(yù)防斷奶綜合征
CHAPTER2
輔食添加要點(diǎn)一次說全
寶寶斷奶餐食材添加原則
輔食食材添加種類和營(yíng)養(yǎng)劑的補(bǔ)充原則
添加輔食的方法
添加輔食的順序
輔食添加的時(shí)間
輔食添加的量
CHAPTER3
為寶寶選擇安全無毒餐具與用具
輔食餐具、廚具的挑選原則
CHAPTER4
寶寶添加輔食警惕這些營(yíng)養(yǎng)陷阱
剛接觸輔食時(shí)，應(yīng)該用奶瓶
寶寶的第一輔食一定要是雞蛋黃
添加輔食就是跟成人吃的一樣
寶寶該多吃蔬菜還是米粉
添加輔食就代表寶寶可以吃鹽了
用水果或蔬菜熬水很健康
寶寶微量元素檢測(cè)權(quán)威
營(yíng)養(yǎng)品可以替代正常食物
自家寶寶的進(jìn)食量必須跟別人家的寶寶一樣
無論什么食物都攪碎做成糊狀用奶瓶喂
多種喂養(yǎng)方式送給寶寶愛的初體驗(yàn)
Part2
分齡營(yíng)養(yǎng)餐 營(yíng)養(yǎng)輔食逐步添加，滿足寶寶成長(zhǎng)需要
CHAPTER1
輔食添加第一階段（4~6個(gè)月）
流質(zhì)型輔食，開啟寶寶的味覺之旅
寶寶發(fā)育情況
每日營(yíng)養(yǎng)需求
4～6個(gè)月營(yíng)養(yǎng)食譜設(shè)計(jì)要點(diǎn)
蘋果汁／黃瓜汁
番茄汁／鮮果時(shí)蔬汁
香瓜汁／獼猴桃汁
小白菜汁／玉米汁／大米湯／綠豆湯
果醬／蔬菜牛奶羹／紅棗蛋黃泥／魚肉泥
燕麥南瓜泥／紅棗泥
莧菜泥／番茄糊
青菜糊／牛奶香蕉糊
黑芝麻糊／燕麥糊
牛奶粥／香蕉粥
餅干粥／蛋黃粥
寶寶輔食添加與乳牙發(fā)育養(yǎng)護(hù)
CHAPTER2
輔食添加第二階段（6~9個(gè)月）
吞咽型輔食，鍛煉寶寶咀嚼能力
寶寶發(fā)育情況
每日營(yíng)養(yǎng)需求
6～9個(gè)月營(yíng)養(yǎng)食譜設(shè)計(jì)要點(diǎn)
木瓜泥／芋頭玉米泥
豌豆糊／番茄土豆羹
時(shí)蔬濃湯／南瓜濃湯
酸奶香米粥／香菇雞肉粥
雞蛋稠粥／雞肝粥
蛋黃銀魚莧菜粥／魚肉松粥
山藥羹／ 肉泥米粉／魚泥豆腐／白菜爛面
條
團(tuán)圓果／燉魚泥
CHAPTER3
輔食添加第三階段（9~12個(gè)月）
細(xì)嚼型輔食，建立科學(xué)的飲食模式
寶寶發(fā)育情況
每日營(yíng)養(yǎng)需求
9～12個(gè)月營(yíng)養(yǎng)食譜設(shè)計(jì)要點(diǎn)
豆腐蛋黃泥／果仁黑芝麻糊
小白菜玉米粥／山藥粥
八寶粥／牛肉粥
饅頭菜粥／肉末碎菜粥／玉米排骨粥／火腿藕
粥
蝦仁粥／胡蘿卜牛肉小米粥／紫菜粥／番茄飯
卷
雞蛋餅／肉泥洋蔥餅
土豆蛋白糕／蝦末菜花
鮮湯小餃子／魚泥餛飩
鮮肉餛飩
什錦炒軟飯／大米紅小豆軟飯
小肉松卷／蛋皮魚卷
三鮮豆腐腦
三鮮蛋羹／水果蛋奶羹
三角面片／豬肝圓白菜
芝麻豆腐／營(yíng)養(yǎng)蘑菇豆花
魚肉拌茄泥／蝦菇油菜心／豆腐太陽花／雙色
豆腐
荸薺小丸子／清蒸豆腐丸子／雞蛋餅／香蕉草
莓奶昔
CHAPTER4
輔食添加第四階段（1~1.5歲）
咀嚼型輔食，助力牙齒茁壯成長(zhǎng)
寶寶發(fā)育情況
每日營(yíng)養(yǎng)需求
13～18個(gè)月營(yíng)養(yǎng)食譜設(shè)計(jì)要點(diǎn)
芝麻拌芋頭／雞肉拌南瓜
玉米菜心／玉米火腿油菜
雙菇炒絲瓜／香菇炒三素
雞蓉西藍(lán)花／芹菜燜豆芽
雞絲炒青椒／雙色蛋片
紅腸煎蛋／豬肝攤雞蛋
素炒豆腐／八珍豆腐／素蒸冬瓜盅／奶油冬瓜
球
熘魚肉泥丸／清蒸白肉魚
牛肉土豆餅／香濃魚蛋餅
蒸白菜卷／豆腐海苔卷
菠菜蛋卷／冬瓜肝泥卷
花生醬蛋撻／咸香蛋糕
肉末海帶面／豆腐水晶餃
雞湯水餃／蝦仁蛋餃
梨汁糯米粥／雙米銀耳粥
鴨蓉米粉粥／羊腰玉米粥
山藥紅豆羹／油菜三絲羹
肉松飯／水果西米露
雞蛋黃瓜面片湯／酸梅青果湯／蘿卜絲湯／草
菇蛋花湯
蘿卜疙瘩湯／排骨白菜湯／豆蓉面片湯／蝦皮
黃瓜湯
CHAPTER5
輔食添加第五階段（1.5~3歲）
營(yíng)養(yǎng)型輔食，助力寶寶健康成長(zhǎng)
寶寶發(fā)育情況
每日營(yíng)養(yǎng)需求
1.5～3歲營(yíng)養(yǎng)食譜設(shè)計(jì)要點(diǎn)
水果沙拉／雞肉沙拉
水果布?。С慈饨z
綠豆芽炒肉絲／茭白炒肉絲
肉末炒胡蘿卜／肉末芹菜
豆腐肉丸
香芋炒牛肉／西芹牛柳
蒸雞翅／燜雞肝
雞蛋炒萵筍／香腸炒蛋／茴香炒蛋／豬肝炒黃
瓜
番茄炒魚片／白玉鱸魚片
三色魚丸／汆素丸子
墨魚仔黃瓜／番茄鱖魚泥
清蒸基圍蝦／豌豆炒蝦仁
雞蛋面餅／蔥油餅／玉米饅頭／開花饅頭…
雞蛋蝦仁水餃／豬肉茴香水餃／圓白菜煨面／
南瓜拌飯
豬瘦肉末蒸雞蛋／紅棗枸杞子粥
牛肉蔬菜粥／豬腰粥
絲瓜蘑菇湯／蓮藕薏米排骨湯
核桃花生牛奶羹／蔬菜雞肉羹
CHAPTER6
輔食添加第六階段（4~6歲）
寶寶飲食向成人過渡
寶寶發(fā)育情況
4～6歲營(yíng)養(yǎng)食譜設(shè)計(jì)要點(diǎn)
炒三色肉丁／腐竹燒肉
肉片面筋菠菜／肉炒三丁
紅燒排骨／腐乳排骨
香腸炒油菜／青椒炒豬肝
土豆燒牛肉／黃燜牛肉
蒜薹炒羊肉／羊肉炒空心菜
蟹肉燒豆腐／蘑菇燉豆腐
菊花茄子／腐竹燒絲瓜
奶煎茄盒／香菇菜心
干煸四季豆／臘味荷蘭豆
豆腐碎黑木耳／翡翠包
棗花卷／芝麻包
雞肉水餃／韭菜豬肉蒸餃／羊肉蘿卜餛飩／金
針火腿餛飩
茄汁豌豆炒飯／香蔥豆干炒飯／素什錦炒飯／
田園菠蘿炒飯
鴨舌粥／咸蛋米粥
豬肉干貝粥／鮮魚蔥白糯米粥
香菜米粥／薏米香菇粥
獼猴桃西米粥／雙豆百合粥
Part3
功能營(yíng)養(yǎng)餐 營(yíng)養(yǎng)不夠食物補(bǔ)，為寶寶成長(zhǎng)打基礎(chǔ)
CHAPTER1
補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)餐
促進(jìn)骨骼發(fā)育，寶寶長(zhǎng)得高又壯
寶寶為什么要補(bǔ)鈣
寶寶需要多少鈣
寶寶缺鈣癥狀
寶寶缺鈣怎么吃
補(bǔ)鈣不可過量
涼拌海蜇黃瓜絲／金鉤黃瓜
香椿芽拌豆腐／糖醋嫩藕片
上湯娃娃菜／蝦皮韭菜炒雞蛋
干煎對(duì)蝦／清蒸對(duì)蝦
清炒全蟹／牛奶土豆泥
牛奶白菜湯／奶油魚丸子湯
檸檬乳鴿湯／鮮蝦冬瓜羹
CHAPTER2
補(bǔ)鐵營(yíng)養(yǎng)餐
提高造血機(jī)能，遠(yuǎn)離貧血食欲好
寶寶為什么要補(bǔ)鐵
寶寶缺鐵的癥狀
正確的補(bǔ)鐵方法
沒有必要超大量補(bǔ)鐵
給寶寶多吃菠菜能補(bǔ)鐵嗎
蛋黃羹／清蒸肝糊
豬肝粥／黑芝麻小米粥
肉末炒芹菜／香菇燒豆腐
芹菜牛肉絲／胡蘿卜羊肉絲
鱈魚片／清蒸鮮魚／手抓飯／滑菇汆肉丸…
茶香炒蛋／蠶豆燉牛肉／木耳炒瘦肉／桂圓木
耳紅棗羹
CHAPTER3
健腦益智營(yíng)養(yǎng)餐
促進(jìn)大腦發(fā)育，越吃越聰明
大腦的營(yíng)養(yǎng)需求
要警惕對(duì)大腦發(fā)育有害的食物
補(bǔ)腦益智的五谷雜糧
黃瓜里脊／紅棗排骨／百合豬蹄／紅燒羊
肉
芝麻肉絲／芝麻香兔
三色豆腐／松仁什錦飯
CHAPTER4
健脾開胃營(yíng)養(yǎng)餐
調(diào)理腸胃，不偏食不厭食
為什么孩子會(huì)不好好吃飯呢
寶寶不愛吃飯，就是得了厭食癥嗎
寶寶積食了，可以這樣吃
清煮嫩豆腐／北沙參甘蔗汁
山楂麥芽飲／麥芽煎
粟米山藥粥／雞內(nèi)金粥／山楂神曲粥／雞內(nèi)金
陳皮粥
雪梨山楂粥／鴨肫山藥薏米粥
山楂糕／蓮肉糕
棗肉雞內(nèi)金餅／茯苓餅
消食脆餅／山藥湯圓
海蜇荸薺湯／胡蘿卜湯
CHAPTER5
明目護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)餐
不要讓世界在孩子眼中變模糊
三類食物預(yù)防寶寶戴眼鏡
預(yù)防兒童近視的生活習(xí)慣
拌海帶／鮮拌萵筍
綠豆藕／雞肉炒藕絲
鳳凰蛋
韭菜炒羊肝／薺菜粥／豬肝枸杞湯／菠菜丸子
湯
CHAPTER6
提高免疫力營(yíng)養(yǎng)餐
為寶寶健康撐起保護(hù)傘
維生素A：提高寶寶免疫力
維生素C：筑就寶寶健康防線
維生素B：寶寶的活力之源
維生素B：為寶寶發(fā)育加油
維生素D：促進(jìn)寶寶發(fā)育的“陽光維生素”
哪些食物中含有維生素D
肉末番茄／青菜粥
菜花糊／白肉魚泥
肉丁西藍(lán)花／里脊蝦皮菜花
肉絲炒甜椒／咸蛋黃冬瓜條
玉米雞絲／韭菜炒鴨蛋
清炒生蛤肉／牛奶燉豬蹄
寶貝營(yíng)養(yǎng)夠不夠，居家判斷有妙招
Part4
祛病食療營(yíng)養(yǎng)餐 不打針少吃藥，寶寶病了好得快
CHAPTER1
感冒 對(duì)癥飲食來調(diào)節(jié)
普通感冒不需要使用抗生素
上幼兒園的孩子如何預(yù)防感冒
感冒時(shí)期的膳食調(diào)理原則
熘綠豆芽／百合蘆筍
豆腐蔥花湯／黃瓜豆腐湯／香菜豆腐魚頭湯／
白菜綠豆湯
西瓜茶／薄荷牛蒡子粥／香梨去熱粥／清熱荷
葉粥
CHAPTER2
咳嗽 分清病因，及時(shí)調(diào)理
不是所有咳嗽都是疾病所致
咳嗽的防治護(hù)理
為什么春秋季時(shí)兒童咳嗽總不好
咳嗽能吃什么不能吃什么
梨藕二汁飲／橘皮粥
豬肺薏米粥／百合銀耳粥
CHAPTER3
腹瀉 少食多餐補(bǔ)水分
引起腹瀉的原因
腹瀉的臨床表現(xiàn)
腹瀉的膳食調(diào)理原則
胡蘿卜泥／蓮藕粥／蓮子鍋巴粥／栗子粥
絲瓜花炒雞蛋／番茄蝦仁／三鮮面／雞蓉冬瓜
羹
CHAPTER4
便秘 增加膳食纖維食物
兒童便秘的原因有哪些
寶寶排便間隔長(zhǎng)不一定是便秘
寶寶便秘了飲食如何調(diào)整
如何從根本上解決便秘
香干炒西芹／蓮子豆腐湯
菠菜泥奶油湯／奶香芝麻羹／芝麻杏仁糊／紅
薯粥
果仁橘皮粥／烤椰汁軟糕／核桃仁散／蛋絲拌
韭菜
CHAPTER5
扁桃體炎 解毒散熱少油膩
為什么寶寶的扁桃體經(jīng)常發(fā)炎
扁桃體炎的護(hù)理方法及預(yù)防
蘋果油菜汁／牛蒡消炎飲
煎絲瓜飲／清熱西瓜皮水／川貝燉母鴨肉／蒲
公英粥
寶寶病好后不愛吃飯?jiān)趺崔k
Part6
創(chuàng)意寶寶餐 食材大變身，越吃越開心
加菲貓炒飯
乒乓球炒飯
草叢中的小刺猬
海邊的小星星
大黃鴨來啦
小豬豆沙包
夏威夷小黑貓
溫馨的小鳥巢
太陽花水餃
蝴蝶翩翩飛
南瓜的微笑
小蝸牛壽司卷
讓寶寶愛上吃飯的秘訣