目錄
第一章 腸胃面面觀
第一節(jié)胃好，身體就好 /
飲食有節(jié)制 /
飲食要規(guī)律 /
吃好早餐養(yǎng)好胃 /
夜晚不可飽食 /
第二節(jié) 要想身體好，腸道要健康 /
便秘 /
腹瀉 /
兩個排毒小方 /
腸胃失和愛生病 /
腸道排毒很簡單 /
第三節(jié) 胃健康全靠平日養(yǎng) /
第四節(jié) 腸道暢通，才能百病不生 /
為什么會便秘？ /
如何才能打通人體腸道，讓其保持順暢呢？ /
第五節(jié) 消化系統(tǒng)——新陳代謝的通道 /
你了解我們的消化系統(tǒng)嗎 /
嘴痛快，胃痛苦 /
胃痛苦是吃出來的 /
上班族，請愛護你的胃 /
警惕無痛胃潰瘍 /
第六節(jié) 口臭，健康的隱憂 /
腸道內的細菌戰(zhàn)爭 /
第七節(jié)應對常見胃腸病 /
急性腹痛的應急處理 /
急性腹痛不要輕易熱敷 /
急腹癥的表現與急救方法 /
胃出血的失血量如何估計 /
胃出血的現場救護 /
消化道出血者的護理方法 /
消化道出血的急救法 /
上消化道出血怎么辦 /
嘔血的家庭急救方法 /
如何應對急性胃炎 /
腹瀉的急救手段 /
“老慢支”排痰三法 /
第二章 保養(yǎng)腸胃的飲食宜忌
第一節(jié)水果宜忌 /
一、香蕉 /
二、蘋果 /
三、梨 /
四、葡萄 /
五、柑橘 /
六、大棗 /
七、草莓 /
八、楊梅 /
九、獼猴桃 /
十、荔枝 /
十一、菠蘿 /
十二、荸薺 /
第二節(jié)蔬菜宜忌 /
一、白菜 /
二、香菇 /
三、絲瓜 /
四、菠菜 /
五、土豆 /
六、番茄 /
七、南瓜 /
八、芹菜 /
九、菜花 /
第三節(jié)其他食物宜忌 /
一、糯米 /
二、大豆 /
三、豇豆 /
四、雞蛋 /
五、牛奶 /
六、綠茶 /
七、蜂蜜 /
八、生姜 /
九、鯽魚 /
十、羊肉 /
十一、牛肉 /
十二、卷心菜 /
第四節(jié) 四季飲食宜忌 /
春季飲食禁忌 /
春季進補哪些病人忌喝雞湯 /
夏季飲食宜忌 /
夏季飲水的禁忌 /
夏季吃冷飲的三大禁忌 /
夏季食用西瓜的禁忌 /
夏天吃姜的宜忌 /
夏季忌常吃夜宵 /
夏季食用涼拌菜衛(wèi)生兩忌 /
夏季慢性腸炎患者飲食三忌 /
秋季飲食禁忌 /
秋季吃橘子的禁忌 /
秋季應對癥吃魚 /
秋季忌生吃白果 /
秋季忌過量吃甘薯 /
秋季急、慢性腸炎患者忌食杏仁 /
秋季胃熱患者忌食南瓜 /
冬季養(yǎng)腸胃的四個要訣 /
冬季如何預防腸胃疾病 /
為何冬季腸胃疾病多？ /
冬季養(yǎng)腸胃 /
冬季養(yǎng)腸胃需忌口哪些食物 /
冬季養(yǎng)胃的食物 /
第五節(jié)日常飲食禁忌 /
進食習慣之忌 /
進食姿勢之忌 /
宴會之忌 /
忌邊吃飯邊看電視 /
忌用矮桌或蹲著進餐 /
忌睡前吃夜宵 /
忌吃飯時喝水 /
忌吃飯時狼吞虎咽 /
忌吃飽即睡 /
晚餐不可“四過” /
飯后禁忌 /
第三章 保養(yǎng)腸胃的運動宜忌
第一節(jié) 運動細節(jié)莫忽視 /
什么運動適合胃病人群？ /
胃病患者運動需要注意哪些細節(jié)？ /
什么樣的腸胃病人不適合飯后百步走？ /
空腹跑步危害大 /
早上跑步前不宜吃過飽 /
經常散步有助于養(yǎng)胃 /
飲后散步的注意事項 /
胃腸病患者赤足行走保健康 /
養(yǎng)生太極拳動作要領要牢記 /
第二節(jié) 運動方式宜因病而異 /
慢性胃炎的運動療法 /
消化性潰瘍的運動療法 /
胃下垂的運動方法 /
胃病患者應該常做腸胃操 /
胃腸不適的瑜伽療法 /
祛除便秘的瑜伽療法 /
第三節(jié) 步行——胃腸病患者最好的運動 /
散步，最簡便易行的健身方法 /
運動是對胃腸的按摩 /
跑步健身宜堅持 /
氣功慢跑效果好 /
叩擊穴位步行法 /
第四節(jié) 運動方式大盤點 /
五禽戲 /
八段錦 /
太極拳 /
氣功 /
瑜伽 /
延年九轉法 /
勤練縮肛保胃腸 /
隨時隨地可運動 /
騎自行車讓生命進發(fā)激情 /
第四章 腸胃保健的心理療法宜忌
第一節(jié) 壓抑讓你與胃腸病結下不解之緣 /
情志因素讓胃腸病“戀”上你 /
精神緊張易患胃病 /
解讀精神因素對胃潰瘍的影響 /
常見胃腸病與精神因素的關系 /
生悶氣也會讓胃腸受傷 /
人的情緒與胃病發(fā)生的關系 /
過度勞累思慮會傷脾胃 /
第二節(jié) 性格也可能成為胃腸病的誘因 /
你的性格也有可能讓胃腸受傷 /
警惕致癌C型性格 /
走出“浮躁怪圈” /
第三節(jié) 莫讓壓力透支健康 /
面對壓力笑一笑 /
慢工作，給緊張的神經松松綁 /
搬走完美主義的“大山” /
怎樣讓胃腸不“生氣” /
哭讓情感不再壓抑 /
第四節(jié) 最好的保健醫(yī)生就是自己 /
樂觀會使你的生命充滿陽光 /
胃腸病患者如何休閑養(yǎng)生 /
學會制怒養(yǎng)胃腸 /
應對緊張，心中有“術” /
憂郁情緒莫忽視 /
讓幽默吹響健康集結號 /
第五章 腸胃保健菜譜
大頭菜粥 /
山楂牛肉干 /
糖蜜紅茶飲 /
土豆胡蘿卜湯 /
蘿卜豆腐湯 /
黨參老鴿湯 /
洋蔥燴土豆 /
西紅柿豬肝瘦肉湯 /
嫩姜雞脯 /
花生小豆鯽魚湯花 /
花生粥 /
紅棗花生衣湯 /
花生粳米粥 /
藕粉糕 /
栗子糕 /
桂圓蓮子粥 /
銀耳紅棗粥 /
白胡椒煲豬肚湯 /
肉末炒猴頭菇 /
羊肉掛面 /
香菇肉片湯 /
鯧魚番茄湯 /
蓮麥鴨湯 /
芹菜炒牛肉絲 /
箭竹筍燒肉 /
紅棗益脾糕 /
羊肉蘿卜湯 /
鯽魚糯米粥 /
玉竹山藥鴿肉湯 /
陳皮雞 /
三鮮豆腐湯 /
玉米藥粥 /
栗骨糯米粥 /
綠豆南瓜湯 /
山藥燉豬肚的做法 /
土豆燒牛肉 /
金針菇燉豬肚 /
鮮桃牛奶汁 /
楊梅荸薺汁 /
草莓山楂汁 /
生姜藕汁 /
鵪鶉山藥粥 /
山藥香菇雞絲粥 /
米粉香芋湯 /
銀耳豆腐肉蛋湯 /
山藥蘿卜豬骨湯 /
黃花菜蛋湯 /
銀耳香菇肉絲面 /
青椒松花蛋 /
拌蘿卜絲 /
參歸燉雞 /
草藥燒牛肉 /
白芨豬肚湯 /
藕節(jié)骨頭湯 /
當歸羊肉湯 /
豬蹄紅棗湯 /
木耳柿餅羹 /
腸耳海參湯 /
紅薯蒸豬排 /
山藥香菇雞絲粥 /
木耳豆腐燒魚頭 /
藥杞骨湯 /
核桃仁雞丁 /
油燜筍 /
香蕉茶 /
核桃炒韭菜 /
黃芪玉竹煲兔肉 /
姜汁菠菜 /
麻仁栗子糕 /
山楂粥 /
羊肉蘿卜湯 /
西芹肉片 /
酸菜鴨 /
酸菜魚頭 /
青椒蝦米 /
芹菜炒牛肉絲 /
排骨蜜棗湯 /
山楂紅棗瘦肉湯 /
胡蘿卜山藥雞肫湯 /
羊肉湯 /
紅燒豬肚 /
陳皮燉牛肉 /
參芪清蒸羊肉 /
黃芪燉帶魚 /
當歸羊肉粥 /
雞肫健胃湯 /
狗肉粥 /
糯米蛋花粥 /
蔥酥鯽魚 /
子姜肉絲 /
蓮肉粥 /
白扁豆粥 /
葡萄姜汁茶 /
涼拌馬齒莧 /
山藥復原羊肉湯 /
蒲公英綠豆湯 /
綠豆芽蒜泥 /
山藥燉骨湯 /
洋蔥肉絲 /
陳皮瘦肉粥 /
黃芪粥 /
百合粥 /
粟米羹 /
韭菜生姜奶羹 /
豆芽炒豬肉 /
山楂牛肉 /
苦瓜炒肉絲 /
大豆排骨湯 /
胡蘿卜山藥湯 /
海帶燒肉 /
蘑菇肉片湯 /
泥鰍骨肉湯 /
蟲草燉老鴨 /
香菇豬蹄絲瓜湯 /
銀耳蓮子羹 /
山藥烏雞湯 /
歸參鱔魚湯 /
白果雞湯 /
豆芽肉絲 /
海帶豆腐湯 /
香菇肉片湯 /
紅薯粥 /
莼菜鯽魚湯 /
金針菇燒豆腐 /
香菇燉骨湯 /
泥鰍燜豆腐 /
黑蘿卜燉豬大腸 /
花菜炒雞蛋 /
百合銀耳雪梨湯 /
花生小米粥 /
陳皮蘿卜湯 /
山藥甜湯 /
紅棗枸杞蘋果湯 /
瘦肉蘑菇湯 /
橘普茶 /
鄂公網安備 42010302001612號 