女性力量健身法

定　價：￥28.00

作　者：	張春華
出版社：	復(fù)旦大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	休閑體育與藝術(shù)系列
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787309114393	出版時間：	2015-06-01	包裝：
開本：	16開	頁數(shù)：	119	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《休閑體育與藝術(shù)系列：女性力量健身法》由理論指導(dǎo)篇和實(shí)踐操作篇兩個部分構(gòu)成。理論指導(dǎo)篇：女性肌肉力量概述、女性力量健身、女性力量與健康、女性力量健身對心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)作用、女性力量評定理論與方法、女性力量健身方案的選擇、女性力量健身應(yīng)遵守的原則及注意事項(xiàng)等。實(shí)踐操作篇：女性力量練習(xí)椅子操、女性塑料啞鈴練習(xí)法、女性踝沙帶練習(xí)法、女性握力圈練習(xí)法、女性徒手力量練習(xí)法、女性生活化力量健身策略等。特點(diǎn)：針對女性而進(jìn)行的簡單、易行、安全、有效的力量鍛煉方法。

作者簡介

暫缺《女性力量健身法》作者簡介

圖書目錄

理論指導(dǎo)篇
第一章女性力量健身鍛煉對體質(zhì)健康的改善
第一節(jié) 基本概念
第二節(jié) 肌肉力量與女性體質(zhì)健康的關(guān)系
第三節(jié) 肌肉耐力與女性體質(zhì)健康的關(guān)系
第二章女性力量健身鍛煉對心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)
第一節(jié) 健康新觀念
第二節(jié) 女性力量健身鍛煉促進(jìn)心理健康的機(jī)制
第三節(jié) 女性健身運(yùn)動對心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)
第三章女性運(yùn)動肌群的解剖概述和練習(xí)方法
第一節(jié) 上肢運(yùn)動主要肌群及練習(xí)方法
第二節(jié) 軀干運(yùn)動主要肌群及練習(xí)方法
第三節(jié) 下肢運(yùn)動主要肌群及練習(xí)方法
第四章女性力量健身鍛煉方法
第一節(jié) 力量健身鍛煉的方法分類
第二節(jié) 力量健身鍛煉運(yùn)動量的選擇
第三節(jié) 不同形式力量健身鍛煉對女性身體的影響
第五章女性力量健身鍛煉過程中應(yīng)遵循的原則和注意事項(xiàng)
第一節(jié) 力量健身鍛煉的基本原則
第二節(jié) 力量健身鍛煉的“FIT”原則
第三節(jié) 女性力量健身鍛煉的注意事項(xiàng)
第四節(jié) 女性力量健身鍛煉行為改變的策略
第六章女性力量測評理論與方法
第一節(jié) 女性力量測評的必要性
第二節(jié) 女性力量測評原則
第三節(jié) 女性力量測評方法
實(shí)踐操作篇
第七章公園或小區(qū)的健身路徑
第八章女性生活化力量健身方法
第九章準(zhǔn)備活動
第十章整理活動
第十一章女性椅子健身操
第十二章女性啞鈴健身操練習(xí)法
第十三章女性輕量踝沙袋練習(xí)法
第十四章女性握力圈練習(xí)法
第十五章女性徒手力量練習(xí)法
主要參考文獻(xiàn)