DK正念：專注內(nèi)心思考的藝術(shù)（全彩）

定　價：￥98.00

作　者：	英國DK出版社著；仲文明，周坤譯
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項：	“社會心理”百科叢書
標　簽：	倫理學哲學?宗教

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ISBN：	9787121292514	出版時間：	2016-08-01	包裝：	精裝
開本：	16開	頁數(shù)：	224	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《正念：專注內(nèi)心思考的藝術(shù)（全彩）》內(nèi)容簡介：本書為我們更好地掌控自己的人生提供了一條捷徑，其獨特之處在于通過簡單的呼吸、冥想，以及放松技巧，助你提高注意力，實現(xiàn)幸福人生。文字簡練易懂，便于操作，訓練過程循序漸進。書中遍布的可視化信息圖及新穎的問答模式可使你的“幸福之旅”更為愉悅和個性化。你將學會如何通過調(diào)整呼吸技巧、全身掃描及簡單的冥想使自己專注當下，緩解焦慮，并遠離有害情緒。從應對焦慮到改變陋習，再到公眾演講，本書為你提供了簡單準確的訓練方法以及專家建議，通過練習，你可以獲得更好的適應力，更強的自信心，以及出眾的交流技能，最終實現(xiàn)人生目標，走向成功。

作者簡介

　　英國DK出版社是國際知名的出版社，全球視覺工具書的著名品牌，成立于1974年，其愿景是創(chuàng)作既有視覺沖擊力又包含豐富信息的圖書，使讀者能夠理解每一個主題。DK圖書被認為是從生到老不斷學習的生活指南，其科普、百科、生活等圖書暢銷全球。特約顧問：肯·A. 維爾尼（Ken A. Verni），心理學博士，師從著名心理學家喬·卡巴金（Jon Kabat-Zinn），從事正念訓練二十余年，為美國新澤西正念中心創(chuàng)始人，目前教授正念意識認知及基于正念的減壓課程。

圖書目錄

前言
發(fā)現(xiàn)正念
新手指南――守在當下
新的時刻，新的你
思緒滿心頭
靜靜觀望
自動操控的力量
一千片落葉
以夢為馬
自我成長
正念與傳統(tǒng)
正念與健康幸福
主流之勢
專注的時代精神
邁向?qū)Ｗ⒌哪?br />你眼中的自己
傾向當下
齒輪與指南針
活在當下
時間錯位
調(diào)查問卷時間旅行者
揭開蓋子
忍不?。?
掙脫習慣的束縛
調(diào)查問卷：真實
游離的思緒
專注學習
問卷調(diào)查：全神貫注
關(guān)注他人
問卷調(diào)查：聯(lián)系
我是誰？
認清真我
調(diào)查問卷：我是一個什么樣的人？
同心圓
一切盡在你掌握
宏偉的藍圖
正念冥想
新手入門
混合與匹配
正念冥想
循序漸進
身體時刻準備著
自由呼吸
腦海中的云
腦海中的風
為什么不喜歡呢？
活在當下
你的大腦在干什么？
樹葉你好，硬幣你好
全身掃描基本練習
感官！
情緒顯露時
將冥想融入到步行中
憐憫心傳遞
正念式想象法
當下的習慣
瑜伽進行時
正念生活小技巧
糾纏不清的故事
撫平內(nèi)心
不逃避，不放棄
焦灼不安
心如止水
天氣警示
輪換
脫離自動操控模式
我能，我應得
七呼七吸之內(nèi)
思維清晰
同理心
正念聯(lián)系
正念伴侶
正念，助你一臂之力
成長與學習
傾囊相授
求職
一個有償?shù)哪繕?
這個，這個
運動中的正念
一切競技皆為贏
敲定生意
為人誠實
輪到孩子們了
卷入危機風暴
正念呵護他人
正念明日
索引
致謝