心態(tài)與健康

第一章心態(tài)是健康的真正主人 
　　心理健康是現(xiàn)代人對健康的定義中不可分割的重要方面。1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會將其定義為：所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。
　第一節(jié)心理健康及其判定標準 
　第二節(jié)不良心理讓健康打折 
　第三節(jié)心理因素與常見疾病 
　第四節(jié)  良好心態(tài)帶來身體的積極反應(yīng) 
　第五節(jié)保持陽光心態(tài)，筑起健康大廈 
第二章健康先養(yǎng)心，保持積極心態(tài) 
　　面對內(nèi)心出現(xiàn)負面感受的時候，我們通常有兩個辦法：一個是改變環(huán)境：另一個是改變自己。如果改變環(huán)境，但不能從內(nèi)心真正地接受和適應(yīng)環(huán)境．恐怕過不了多久又要被心理問題所困擾，所以改變自己才是應(yīng)對心理問題最好的方法。我們可以通過本章中的一些辦法來改變自己。
　第一節(jié)養(yǎng)心乃養(yǎng)生之第一要務(wù) 
　第二節(jié)要養(yǎng)生先養(yǎng)心 
　第三節(jié)保持積極樂觀的心態(tài) 
　第四節(jié)用行為改變情緒，創(chuàng)造快樂 
　第五節(jié)心態(tài)失衡，健康也會失衡 
第三章心理免疫——筑起你的健康心態(tài)長城 
　　做自己命運的主人，積極參加并合理處理生活中的沖突；采取開放式的學(xué)習(xí)方法，不斷增長生活經(jīng)驗；面對一種情境要力求有多種考慮和選擇方法，把變化看成是學(xué)習(xí)的機會，學(xué)會應(yīng)付變化的外界環(huán)境，并鍛煉情緒的可塑性。
　第一節(jié)不能改變現(xiàn)實，但可以改變心情 
　第二節(jié)認識自我，找準定位 
　第三節(jié)專注當下，不要為未來過度操心 
　第四節(jié)學(xué)會遺忘，擁有一顆平常心 
　第五節(jié)停止抱怨，懂得感恩 
　第六節(jié)讓工作成為快樂的源泉 
　第七節(jié)做人要靜心，做事要專注 
　第八節(jié)用自嘲化解憤怒 
　第九節(jié)換個角度看世界 
　第十節(jié)找到你的“寧靜空間”
第四章悅心行動，心情好才是真的好
第五章膳食調(diào)節(jié)，吃出你的好心情
第六章運動養(yǎng)生——給心靈做有氧運動
第七章常見心理疾病的應(yīng)對術(shù)