鐵路職工心理健康管理手冊

第一章 認(rèn)識心理學(xué)
第一節(jié) 心理學(xué)的內(nèi)涵
第二節(jié) 生活中的心理學(xué)
一、首因效應(yīng)：留下美好的第一印象
二、暈輪效應(yīng)：愛屋及烏與以偏概全
三、誘餌效應(yīng)：在比較中脫穎而出
四、思維定式：用發(fā)展的思維去識人
五、距離效應(yīng)：遠(yuǎn)則不暖，近則互傷
六、態(tài)度效應(yīng)：善待工作，就是善待自己
七、霍桑效應(yīng)：適當(dāng)發(fā)泄，輕裝上陣
八、心理暗示：積極暗示的巨大力量
九、從眾心理：避免人云亦云
十、情緒效應(yīng)：展現(xiàn)微笑的魅力
第三節(jié) 心理學(xué)關(guān)注的問題
一、感覺和知覺
二、注意和意識
三、學(xué)習(xí)
四、記憶
五、能力和智力
六、需要和動機(jī)
七、性格
第二章 鐵路職工心理健康
第一節(jié) 認(rèn)識健康心理學(xué)
一、什么是健康
二、什么是亞健康
三、什么是心理健康
第二節(jié) 鐵路職工的壓力及來源
一、什么是壓力
二、壓力從哪兒來
三、鐵路職工的壓力來源
第三節(jié) 壓力引發(fā)的鐵路職工心理健康問題
一、軀體化癥狀
二、抑郁癥
三、焦慮癥
四、強(qiáng)迫癥
五、神經(jīng)衰弱
六、人際關(guān)系敏感
第三章 鐵路職工心理健康整體解決方案
第一節(jié) 個體疏導(dǎo)
一、音樂放松
二、減壓艙放松
三、運(yùn)動減壓
四、宣泄減壓
五、道具減壓
六、體感游戲減壓
第二節(jié) 個體提升
一、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移能力訓(xùn)練
二、視動覺協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練
三、反應(yīng)速度能力訓(xùn)練
四、實(shí)作訓(xùn)練
五、心理素質(zhì)訓(xùn)練
第三節(jié) 團(tuán)體疏導(dǎo)
一、人際關(guān)系訓(xùn)練
二、情緒管理訓(xùn)練
三、團(tuán)隊(duì)合作訓(xùn)練
四、工作家庭平衡訓(xùn)練
五、潛能開發(fā)訓(xùn)練
第四節(jié) 團(tuán)體提升
一、認(rèn)清壓力，突破自我
二、通力合作，有效競爭
三、突破本能，挖掘潛力
四、堅(jiān)定信念，創(chuàng)造成功
附錄A 常用心理健康自評量表
A1 癥狀自評量表
一、內(nèi)涵
二、量表常模
三、判定標(biāo)準(zhǔn)
四、量表內(nèi)容
A2 抑郁自評量表
一、內(nèi)涵
二、測量維度
三、評分方法
四、量表內(nèi)容
A3 焦慮自評量表
一、內(nèi)涵
二、評分方法
三、量表內(nèi)容
參考文獻(xiàn)