心腦血管病的不吃藥療法（內(nèi)容升級版）

第一篇有氧運(yùn)動療法引言運(yùn)動為什么能防治心腦血管?。窟@是因?yàn)椋骸\(yùn)動可使血管擴(kuò)張，血壓下降……運(yùn)動可以增多“好膽固醇”，減少“壞膽固醇”……一、周期性有氧代謝運(yùn)動是防治心腦血管病最好的運(yùn)動項(xiàng)目 知識鏈接：主動脈夾層（一）快速走步1適宜對象2快速走步的健身價(jià)值3快速走步的鍛煉方法知識鏈接：心率測定用處多（二）健身跑1適宜對象2健身跑的特點(diǎn)3健身跑的鍛煉方法知識鏈接：中老年人不可任意采用專門的吸氧療法 知識鏈接：什么是“極點(diǎn)”知識鏈接：心腦血管病患者需慎用“跑臺”（三）騎自行車1適宜對象2騎自行車的好處3騎自行車鍛煉的注意事項(xiàng)（四）游泳1適宜對象2游泳的健身價(jià)值3游泳鍛煉的注意事項(xiàng)（五）慢速走步1適宜對象2慢速走步的健身價(jià)值3慢速走步的方法及注意事項(xiàng)二、切實(shí)掌握病情，選擇適合個(gè)人身體特點(diǎn)的運(yùn)動療法 1區(qū)分各種不同程度的高血壓病，安排適宜的運(yùn)動方法2輕度冠心病與復(fù)雜冠心病的運(yùn)動方法應(yīng)嚴(yán)加區(qū)別 知識鏈接：什么是隱性冠心病3根據(jù)血脂異常的分類特點(diǎn)，采取不同的運(yùn)動療法 知識鏈接：老年人跌倒后如何正確救護(hù)知識鏈接：中老年人的血脂特點(diǎn)知識鏈接：血脂單位指標(biāo)的換算方法4防治腦血管病運(yùn)動的注意事項(xiàng)第二篇傳統(tǒng)保健療法引言氣功、點(diǎn)穴按摩等中國傳統(tǒng)保健療法以預(yù)防疾病為主，對養(yǎng)生保健大有裨益，對防治心腦血管病有獨(dú)特的療效。一、氣功1選擇氣功要慎重2適合心腦血管病患者修煉的氣功（一）三線放松功知識鏈接：自己手指測量取穴方法（二）對癥放松功（三）整體放松功1立式2坐式知識鏈接：“意念力”的最新研究報(bào)道二、點(diǎn)穴按摩（一）高血壓病的點(diǎn)穴按摩治療法1一般的點(diǎn)穴按摩2辨證分型點(diǎn)穴按摩3高血壓腦病的點(diǎn)穴按摩急救法知識鏈接：低血壓的點(diǎn)穴按摩方法（二）冠心病的點(diǎn)穴按摩治療法1患者自我點(diǎn)穴按摩2別人幫助點(diǎn)穴按摩3辨證施治4陣發(fā)性心動過速的點(diǎn)穴按摩治療法5急性心肌梗死的點(diǎn)穴按摩急救法……