拉伸運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第2版）

定　價(jià)：￥49.80

作　者：	（美）阿諾德·G. 尼爾森（Arnold G. Nelson），尤卡·科科寧
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)健康

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ISBN：	9787115409119	出版時(shí)間：	2016-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	小16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	214	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《拉伸運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第2版）》由美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員和運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授聯(lián)合創(chuàng)作，英語(yǔ)版本暢銷(xiāo)25萬(wàn)余冊(cè)。本書(shū)是一本全面而系統(tǒng)的拉伸訓(xùn)練圖書(shū)，不僅講解了覆蓋身體主要部位的86個(gè)拉伸動(dòng)作，還深刻闡述了拉伸運(yùn)動(dòng)的解剖學(xué)常識(shí)，并制定了針對(duì)不同身體素質(zhì)、不同運(yùn)動(dòng)水平、不同鍛煉目標(biāo)的拉伸訓(xùn)練計(jì)劃。《拉伸運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第2版）》的拉伸動(dòng)作訓(xùn)練輔以專(zhuān)業(yè)的彩色人體解剖圖，每個(gè)動(dòng)作都包括訓(xùn)練步驟、好處、變化動(dòng)作和安全注意事項(xiàng)等專(zhuān)業(yè)提示，幫助使用者根據(jù)自己的情況合理安排鍛煉內(nèi)容。

作者簡(jiǎn)介

　　阿諾德·G. 尼爾森（Arnold G. Nelson）美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員，擁有得克薩斯大學(xué)奧斯汀分校肌肉生理學(xué)哲學(xué)博士學(xué)位，目前為路易斯安那州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)院教授。作為柔韌性方面的領(lǐng)先研究者，他被認(rèn)為是有關(guān)拉伸對(duì)肌肉性能有何影響方面的**專(zhuān)家之一。尤卡·科科寧（Jouko Kokkonen）擁有楊百翰大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)哲學(xué)博士學(xué)位，夏威夷楊百翰大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授。他教授解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和競(jìng)技訓(xùn)練已有20 多年，擔(dān)任田徑教練已有30 多年?？瓶茖幍难芯繉?zhuān)注于拉伸的短期和長(zhǎng)期影響。譯者簡(jiǎn)介王會(huì)寨北京體育大學(xué)教育學(xué)博士學(xué)位，副研究館員，北京體育大學(xué)圖書(shū)館副館長(zhǎng)。在各類(lèi)期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇，主、參編體育類(lèi)圖書(shū)10余部。楊倩倩北京物資學(xué)院講師，碩士學(xué)位，研究方向?yàn)橛⒄Z(yǔ)語(yǔ)言文學(xué)。

圖書(shū)目錄

1 頸部——————————1 頸伸肌拉伸——————————4 頸伸肌和旋轉(zhuǎn)拉伸——————————6 頸屈肌拉伸——————————8 頸屈肌和旋轉(zhuǎn)拉伸——————————10 2 肩、背和胸——————————13 初級(jí)肩屈肌拉伸——————————18 中級(jí)肩屈肌拉伸——————————20 高級(jí)肩屈肌拉伸——————————22 輔助肩和肘屈肌拉伸——————————24 坐姿肩屈肌、降肌和縮肌拉伸——————————26 初級(jí)肩伸肌、內(nèi)收肌和縮肌拉伸—————————28 中級(jí)肩伸肌、內(nèi)收肌和縮肌拉伸—————————30 肩內(nèi)收肌、牽引機(jī)和提肌拉伸—————————32 肩內(nèi)收肌和伸肌拉伸—————————34 輔助肩外展肌拉伸—————————36 3 手臂、手腕和手掌—————————39 肱三頭肌拉伸—————————43 肘屈肌拉伸—————————44 肘和腕屈肌拉伸—————————46 肘肌拉伸—————————48 借助啞鈴的前臂旋前肌拉伸————50 借助啞鈴的前臂旋后肌拉伸————52 初級(jí)腕伸肌拉伸————————54 中級(jí)腕伸肌拉伸————————56 初級(jí)腕屈肌拉伸————————58 中級(jí)腕屈肌拉伸————————60 借助啞鈴的橈側(cè)腕偏向肌拉伸——62 借助啞鈴的尺側(cè)腕偏向肌拉伸——64 指屈肌拉伸——————————66 借助墻的指屈肌拉伸——————68 指伸肌拉伸——————————70 4軀干下部仰臥軀干下部屈肌拉伸————76 俯臥軀干下部屈肌拉伸————78 站姿軀干下部屈肌拉伸————80 坐姿軀干下部伸肌拉伸————82 躺姿軀干下部伸肌拉伸————84 初級(jí)軀干下部側(cè)屈肌拉伸————86 中級(jí)軀干下部側(cè)屈肌拉伸————88 高級(jí)站姿軀干下部側(cè)屈肌拉伸——90 5 髖部——————————91 髖和背伸肌拉伸————95 初級(jí)坐姿髖外旋肌拉伸——96 中級(jí)坐姿髖外旋肌和伸肌拉伸——98 高級(jí)站姿髖外旋肌拉伸——100 躺姿髖外旋肌和伸肌拉伸——102 髖外旋肌和背伸肌拉伸——104 初級(jí)站姿屈膝髖內(nèi)收肌拉伸——106 高級(jí)坐姿髖內(nèi)收肌拉伸——108 坐姿髖內(nèi)收肌和伸肌拉伸