家庭斷舍離

　　序父母家應該由孩子收拾嗎

　　1想幫父母施行斷舍離的原因是什么
　　家庭斷舍離注定伴隨著與父母的戰(zhàn)爭

　　2父母家由孩子收拾到底應不應該
　　案例1掉頭回父母家之后變得一蹶不振的男人
　　案例2去婆婆家單身赴任的女人
　　總想做點什么改變父母家背后的心理

　　3為什么要覺察自己內心的外界驅動
　　請意識到受外界驅動的自己

　　第一章與不丟東西的父母的戰(zhàn)爭［山下英子的親身經歷］

　　1山下英子也苦惱于家庭斷舍離戰(zhàn)爭
　　換來的只是凈干些多余的事兒
　　雖說完成了家庭斷舍離，出于好心卻再次被冷落
　　決定住在一起。把與母親同住的新家變成自己的空間
　　為囤物派vs斷舍離派的戰(zhàn)爭而苦惱

　　2其實在用斷舍離與母親爭奪控制權
　　給我道歉和表揚我
　　買股票也是出于想被母親表揚的心理
　　意識到了想反向控制母親的我
　　看似是整理東西之爭，其實是人際關系之爭

　　3斷舍離因父母而起的糾結和迷茫，學會放手
　　母親是母親。我是我。需要將雙方的問題區(qū)別對待、俯瞰全局
　　新關系從請叫我'hideko桑'開始
　　關系發(fā)生變化后，母親反而主動往外扔東西了
　　能否接受負罪感，是親離道路的分叉口
　　創(chuàng)造可以松一口氣的借口和諒解

　　第二章囤積的理由和為你好的無意識

　　1固執(zhí)與焦灼會將父母變成囤物派
　　經歷過物資不足的PTSD會囤東西
　　父母的現(xiàn)在，指的是從現(xiàn)在算起的前后20年？
　　用50年前的情感和思維方式把自己關進牢籠的母親
　　囤積的物品是不安與執(zhí)念的物證

　　2積攢即虐待、放任即暴力
　　父母看來是收藏、子女看來是放置
　　趕緊扔掉是強搶、囤積是拷打
　　靠斷舍離解決在放置·混亂·堆積中凸顯的人際關系

　　第三章第三次從父母處分離時請放下期待

　　1為什么是第三次親離
　　案例3為四口之家準備五套餐具的女性
　　我與價值觀截然相反的母親居然很像？
　　如何盤點無意識中接受的父母價值觀？
　　案例4每天都在催促孩子的自己，簡直就是父母的翻版
　　趕緊是決定支配被支配的口頭禪，遺傳自母親

　　2斷舍離我……的期待
　　因自己對對方抱有期待所以憤怒
　　斷舍離自己對他人抱有的期待
　　持續(xù)考慮我……這種回答

　　3調整距離和改變拉開距離的方式
　　改變與父母的關系屬性
　　親離可以分為做和不做兩種

　　4親離有進展，也會推動子離
　　母親開始意識到有囤物癖的自己
　　發(fā)覺自己沒有實現(xiàn)子離
　　母子意味著一個細胞分裂成兩個

　　第四章用鳥之眼重新看待父母和自己

　　1你的父母是掌控型、道具型，還是……
　　分類之后再俯瞰與父母的關系
　　意識到自己的立場變化
　　三類父母的特征和口頭禪
　?。?，掌控（支配）型…你要如此這般做。
　?。?，道具型…我這么做都是為你好。
　?。?，分離（子離）型…按你自己的想法來吧。

　　2你是附屬型、順從型，還是……
　　三類子女不斷聽到的話語
　?。?，附屬型…被念叨要聽大人的話的結果
　?。?，順從型…被稱贊真是個乖孩子的結果
　?。?，分離型…被教導自己的事情自己拿主意的結果
　　不同類型的家庭斷舍離戰(zhàn)斗實例
　?。綄傩停?）的女兒v.s原掌控型（1）的母親
　?。綄傩停?）的女兒v.s原道具型（2）的母親
　　＊原順從型（5）的女兒v.s原掌控型（1）的母親
　?。槒男停?）的女兒v.s原道具型（2）的母親

　　第五章享受家庭斷舍離的奧義

　　1在家庭斷舍離過程中封印扔掉
　　斷舍離是自己享受做的事情
　　案例5意識到無可責備的囤物派變了
　　用是這樣啊來提醒囤物派的注意

　　2做和不做并存
　　為自己而開始的斷舍離會帶來好心情
　　通過扔東西來減輕不安
　　邊撿球邊開始斷舍離
　　不否定不做

　　3斷舍離可以傳遞好心情
　　人們都會羨慕好心情的人
　　好心情斷舍離要保密進行
　　因為潛意識相通，所以好心情可以傳遞

　　4試試扔掉后會不會為難，以及享受變化
　?。?，首先產生時間概念，其次選定場所
　?。?，從用不著的東西開始，一點點丟掉
　?。?，難以舍棄的東西，請對它致謝或致歉后再扔
　　＊4，扔掉收納用品反而更奏效
　　為什么我們在向他人尋求扔物許可
　　為什么總覺得扔掉后會給自己帶來困擾？
　　為什么不知道從哪里扔起才合適
　　你和父母抱著同樣的抵觸心理
　　為什么總感覺斷舍離毫無進展

　　5斷舍離追求的最高級別的快感是什么
　　用加分法的視角享受變化，而不是減分法
　　在享受反反復復的過程中繼續(xù)下去
　　不順利，才是機會

　　后記