沈氏女科600年：女人會養(yǎng)不會老

01女人養(yǎng)生／
外修為輔，內養(yǎng)為主／
1．女人的身體是養(yǎng)出來的／ 002
2．外修內養(yǎng)1 ∶ 9，內養(yǎng)才是核心／ 004
3．為什么女人老得比男人快／ 007
4．天生的基礎，后天的打造／ 010
5．身體養(yǎng)好，氣色就好，病就不找／ 013
02內養(yǎng)脾胃／女人脾胃強健，身體不“走樣”／
1．女人脾虛老得快，毀身材／ 016
2．脾胃不和，多是飲食不當的錯／ 018
3．脾氣不足，運化差，肥胖生／ 021
4．脾胃虛寒，飲食不節(jié)過食生冷的惡果／ 024
5．養(yǎng)好脾胃才是“治未病”的秘訣／ 026
6．吃對飯，才是養(yǎng)脾胃的關鍵／ 028
7．飯前一碗湯，健脾養(yǎng)胃有良方／ 030
8．甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虛／ 033
9．常按太白穴，脾虛不用怕／ 036
10．養(yǎng)好胃經，脾胃通暢皮膚變靚／ 039
11．增強胃氣，身體開啟年輕模式／ 043
12．按摩內庭穴，專門去胃火／ 046
13．經常胃脹的女人，調整飲食習慣是前提／ 049
14．益胃湯，自己做，效果更好／ 052
15．三味開胃的妙藥，送給胃口差的女人／ 055
03內養(yǎng)肝膽／女人以肝為本，肝好氣色就好／
1．肝主藏血，女人一生都須養(yǎng)肝／ 058
2．眼睛干澀，肝血不足惹的禍／ 061
3．肝怕什么？肝怕累，女人的作息很重要／ 064
4．少煙酒和“有毒物質”，給肝臟減負／ 067
5．解毒器官也會中毒，肝臟可能需要幫助／ 070
6．怒傷肝，少發(fā)脾氣是養(yǎng)肝基礎／ 072
7．肝氣郁結的女人，當心色斑和月經不調／ 075
8．三個養(yǎng)肝錦囊，肝好全身都好／ 078
9．疏理肝氣，吃這些食物最有效／ 081
10．綠色食物最養(yǎng)肝，多吃蔬菜眼睛亮／ 084
11．玫瑰花疏肝，讓女人氣色好不痛經／ 087
12．睡前做個運動泡泡腳，養(yǎng)肝安神去疲勞／ 089
13．肝火大傷身，按摩大敦穴緩解焦躁／ 092
14．按揉肝經，女人的老寒腿不見了／ 095
15．養(yǎng)肝按摩，試試行間穴和太沖穴／ 098
04內養(yǎng)心神／遠離心血管疾病和煩憂／
1．養(yǎng)心，才是養(yǎng)生的最高境界／ 102
2．身體超負荷，心就會憔悴／ 104
3．心不定則氣不順，血不暢則百病生／ 107
4．心主血脈，血瘀是心血管疾病的表征及根源／ 110
5．心藏神，“心神不寧”說的就是這個道理／ 113
6．補足精氣神，還得靠靜以養(yǎng)心／ 115
7．五色五味對五臟，味苦色紅最養(yǎng)心／ 117
8．想要血管暢通，離不開救命的心包經／ 120
9．調好心經，君主安定一身輕松／ 123
10．美顏補心氣，人參黃芪來幫你／ 126
11．心陽虛手腳冰涼，用醋泡生姜／ 129
12．心陰虛口渴咽干，喝西洋參石斛茶／ 132
13．心煩易怒，喝蓮子梔子茶／ 134
14．身體自帶養(yǎng)心穴位，常揉勞宮內關／ 137
15．進入更年期，也要給心一個適應期／ 140
05內調雙腎／女人腎不虛，疲憊去無蹤／
1．腎虛，并不是男人的專利／ 144
2．乏力畏寒、尿頻脫發(fā)，女人腎虛很受罪／ 146
3．久坐不動負擔重，女人腎虛是常事兒／ 149
4．腎虛也分陰陽，辨證調養(yǎng)是關鍵／ 152
5．女人天生愛美麗，養(yǎng)顏先要補腎氣／ 155
6．冬天重在補腎，夏天重在護腎／ 158
7．記住哦，黑色食物是養(yǎng)腎的“糧倉”／ 161
8．選對海產品，滋陰又補腎／ 163
9．小小的堅果，護腎養(yǎng)腎的小寶貝／ 165
10．腎主骨生髓，補鈣調腎試試“龍骨煲”／ 167
11．按摩3 個穴位，補養(yǎng)腎精腎陰精神足／ 170
12．提肛叩齒搓腰，對腎最有幫助的小運動／ 174
13．扯拉搓揉耳朵，讓腎元更加強?。?177