運動員恢復(fù)指南：休息放松儲備能量達(dá)到最佳競技狀態(tài)

定　價：￥35.00

作　者：	（美）Sage,Rountree
出版社：	北京體育大學(xué)出版社
叢編項：	首都體育學(xué)院國外運動訓(xùn)練科學(xué)譯叢
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787564420239	出版時間：	2016-01-01	包裝：
開本：	16開	頁數(shù)：	141	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書由美國鐵人三項、美國公路跑步協(xié)會認(rèn)證教練Sage Rountree（薩基·朗基）編寫。她在本書中對運動疲勞恢復(fù)的科學(xué)方法進(jìn)行了全面分析。書中告訴運動員如何確定休息的時間、如何對運動疲勞進(jìn)行測量、如何合理的使用各種疲勞恢復(fù)手段。作者詳細(xì)地介紹了一些常用的恢復(fù)方式，還列舉了一些輔助性恢復(fù)手段如冰浴、加壓服裝和營養(yǎng)補(bǔ)劑等。本書中介紹的運動疲勞恢復(fù)方法，將會有效地提高運動疲勞恢復(fù)的速度和質(zhì)量，促進(jìn)運動員達(dá)到好的競技狀態(tài)，同時保證運動員無論在運動中還是在生活中都會感到平衡、愉快和成功。

作者簡介

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圖書目錄

第一章恢復(fù)的界定和測量
1 身體恢復(fù)的重要性
2 過度訓(xùn)練的預(yù)防
3 恢復(fù)的定性測量
4 恢復(fù)的定量測量
5 傷病的恢復(fù)
第二章恢復(fù)方法與手段
1 積極性恢復(fù)
2 減壓療法
3 睡眠
4 營養(yǎng)補(bǔ)充和補(bǔ)水
5 營養(yǎng)補(bǔ)劑
6 冷熱療法
7 日常生活療法
8 技術(shù)輔助療法
9 按摩
10 自我按摩
11 恢復(fù)性瑜伽
12 冥想與呼吸
第三章恢復(fù)方案
1 賽后恢復(fù)細(xì)則
2 短時間訓(xùn)練和比賽后的恢復(fù)
3 長時間訓(xùn)練和比賽后的恢復(fù)
附件1 恢復(fù)訓(xùn)練方案
跑步項目的恢復(fù)訓(xùn)練計劃
附件2 恢復(fù)時間表
參考文獻(xiàn)和相關(guān)閱讀
致謝
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