核心區(qū)訓(xùn)練：改善身體及生活的革命式訓(xùn)練方案

　　《核心區(qū)訓(xùn)練 改善身體及生活的革命式訓(xùn)練方案》包括4個部分，第1部分介紹核心區(qū)訓(xùn)練的起源及發(fā)展；第2部分介紹核心區(qū)訓(xùn)練的7個模塊：準(zhǔn)備活動、傷病預(yù)防、瑞士球訓(xùn)練、彈性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、能量系統(tǒng)發(fā)展訓(xùn)練及恢復(fù)再生訓(xùn)練。作者從生活及訓(xùn)練兩方面闡述核心區(qū)訓(xùn)練的重要作用；第3部分介紹核心區(qū)訓(xùn)練的營養(yǎng)計劃，講述什么是健康飲食及如何健康飲食；第4部分是核心區(qū)訓(xùn)練計劃，介紹如何組織核心區(qū)訓(xùn)練的7個模塊，如何制訂核心區(qū)訓(xùn)練計劃。總之，《核心區(qū)訓(xùn)練 改善身體及生活的革命式訓(xùn)練方案》是一本理論與實踐結(jié)合較為緊密的書，書中的理論知識通俗易懂，實踐方法簡單易學(xué)，適合各種人群學(xué)習(xí)。

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