月子這樣做，媽媽超省心

01 瓜熟蒂落，順利分娩 有的人總說：“孩子怎么生，醫(yī)生說了算。”老實(shí)說，能不能順利分娩，醫(yī)生說了可真不算，得看胎兒的情況以及產(chǎn)婦自身的條件和意志。 Chapter1 順利分娩，恰到好處的如期而至 1 順利分娩？醫(yī)生說了可不算 // 002 2 “順產(chǎn)也要挨一刀”，會(huì)陰側(cè)切術(shù)在殘害產(chǎn)婦？ // 006 3 剖腹產(chǎn)，不是你想剖醫(yī)院就給剖 // 009 4 漫長(zhǎng)的等待可以讓催產(chǎn)素幫幫忙 // 012 02健康美麗新媽媽 坐月子是女人一生中改善體質(zhì)最好的時(shí)機(jī)。懷孕、生產(chǎn)的過程中，我們女性的身體機(jī)能及體內(nèi)臟腑功能的平衡都被打破了，同時(shí)身體又在自動(dòng)地不斷尋找新的平衡點(diǎn)，因此，月子期可以說是一個(gè)女人調(diào)理體質(zhì)的最佳時(shí)期。 Chapter2 滋補(bǔ)調(diào)理出一個(gè)樂活月子 1 月子要坐，但要科學(xué)地坐 // 018 2 在家也可以做出營(yíng)養(yǎng)瘦身月子餐 // 022 3 月子飲食并非百無(wú)禁忌 // 027 4 南米酒VS北紅糖 // 031 5 不是所有產(chǎn)婦都適合喝生化湯 // 033 6 剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦飲食，重在避免脹氣 // 035 Chapter3 產(chǎn)后起居，讓身體在幸福中漸漸恢復(fù) 1 產(chǎn)后不適，心平氣和應(yīng)對(duì) // 038 2 坐月子要“捂”VS洗洗更健康 // 041 3 不完美產(chǎn)傷，需要正確護(hù)理 // 045 4 產(chǎn)后腰痛、頸肩痛和腕關(guān)節(jié)痛，提早預(yù)防 // 050 5 產(chǎn)后“性”福建設(shè)，是個(gè)系統(tǒng)工程 // 056 6 產(chǎn)后避孕，方法要靠譜 // 059 7 產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律，用對(duì)方法可調(diào)節(jié) // 060 8 產(chǎn)后家庭穩(wěn)固，媽媽精心布局 // 063 Chapter4 產(chǎn)后疾病預(yù)防，遇難成祥 1 產(chǎn)后檢查，排查產(chǎn)后疾病 // 070 2 預(yù)防產(chǎn)褥熱，需阻止細(xì)菌逆行 // 073 3 產(chǎn)后便秘，食療 凱格爾運(yùn)動(dòng)能幫忙 // 075 4 重視產(chǎn)后第一次小便，避免產(chǎn)后尿潴留 // 077 5 產(chǎn)后風(fēng)濕病，要小心預(yù)防 // 079 6 急性乳腺炎的預(yù)防和治療 // 082 Chapter5 產(chǎn)后鍛煉，美麗就要刻意經(jīng)營(yíng) 1 產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，做到恰當(dāng)?shù)梅?// 085 2 幫子宮復(fù)原的正確運(yùn)動(dòng) // 088 3 體質(zhì)虛弱產(chǎn)婦，要練專屬運(yùn)動(dòng)操 // 092 4 產(chǎn)后塑形運(yùn)動(dòng)，打造“S”形身材 // 096 5 收腹帶，平坦小腹再造利器 // 106 6 產(chǎn)后減肥美容，不要迷信藥物 // 108 03 成功母乳喂養(yǎng) 我的老師，王先生講過：“女人孕育中有三個(gè)坎，一個(gè)是孕前期，一個(gè)是生產(chǎn)，一個(gè)就是哺乳。”10個(gè)媽媽中，就有8個(gè)人或多或少出現(xiàn)過哺乳的問題。確實(shí)，成功的母乳喂養(yǎng)可不僅僅是知識(shí)儲(chǔ)備就可以實(shí)現(xiàn)的，它還需要媽媽有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，需要寶寶完美的配合，更需要家人全方位的支持。 Chapter6 母乳喂養(yǎng)，一場(chǎng)看不到硝煙的自我挑戰(zhàn) 1 順利哺乳，技巧和意志缺一不可 // 112 2 掃除障礙，讓產(chǎn)婦做到“三早” // 116 3 媽媽的壞情緒會(huì)阻礙母乳喂養(yǎng) // 120 4 通乳和催乳之按摩攻略 // 122 5 通乳和催乳之飲食攻略 // 128 6 擠奶想不疼，方法和工具都重要 // 130 7 乳房情況異常，如何護(hù)理與催奶 // 132 8 母乳喂養(yǎng)的同時(shí)，還要防止乳房下垂 // 137 9 生病時(shí)，哺乳需權(quán)衡 // 138 Chapter7 寶寶吃得好才能長(zhǎng)得壯 1 母乳是最適合寶寶的食物 // 141 2 哺乳時(shí)，媽媽應(yīng)謹(jǐn)記的事項(xiàng) // 144 3 喂養(yǎng)姿勢(shì)正確，事半功倍 // 147 4 母乳喂養(yǎng)好，奶粉也不是洪水猛獸 // 150 5 順利人工喂養(yǎng)，從選對(duì)奶粉開始 // 152 6 吐奶的應(yīng)對(duì)和預(yù)防 // 156 7 “三點(diǎn)一線”手勢(shì)助力寶寶拍嗝 // 158 8 按需哺乳VS按時(shí)喂養(yǎng) // 160 9 寶寶吃得夠不夠，看尿量、看增重 // 162 10 可以補(bǔ)充維生素D，不需要補(bǔ)鈣 // 164 04 遇見陽(yáng)光般的明媚天使 當(dāng)大家手忙腳亂地開始照顧新生兒時(shí)，家庭矛盾也開始蓄勢(shì)待發(fā)了。因?yàn)殛P(guān)于孩子的任何一個(gè)問題，大家的意見好像都有分歧。奶奶覺得可以豎著抱，姥姥覺得必須橫著抱；奶奶認(rèn)為寶寶要包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，姥姥覺得不能把孩子捂著……這時(shí)候，媽媽就要用科學(xué)的育兒知識(shí)武裝自己，成為客觀公正仲裁者，才能平息家庭紛爭(zhēng)。 Chapter8 新生兒護(hù)理，需要細(xì)心 耐心 1 你應(yīng)該了解的新生兒生理狀況 // 168 2 寶寶喜歡媽媽這樣抱 // 172 3 為新生兒穿衣，有方法所以簡(jiǎn)單 // 178 4 睡袋 VS“蠟燭包” // 181 5 給孩子洗澡，是門細(xì)致的學(xué)問 // 183 6 寶寶皮膚的養(yǎng)護(hù)，以及病態(tài)膚色的鑒別 // 188 7 新生兒五官護(hù)理，需要細(xì)心觀察 // 190 8 新生兒的大小便，他健康的晴雨表 // 192 9 預(yù)防臀紅，用嬰兒皂清潔是關(guān)鍵 // 194 10 用尿布還是紙尿褲，這是個(gè)問題 // 196 11 別讓小臍帶引發(fā)大麻煩 // 202 Chapter9 0歲寶寶健康睡眠處方 1 從表情和行為判斷寶寶的睡眠質(zhì)量 // 205 2 優(yōu)質(zhì)睡眠，需要正確睡姿 良好睡眠習(xí)慣 // 207 3 良好睡眠，需要環(huán)境配合 // 210 4 有時(shí)，是媽媽打擾了寶寶的睡眠 // 212 5 新生兒睡眠問題，對(duì)癥解決 // 214 Chapter10 新生兒疾病,應(yīng)防于未病之時(shí) 1 新生兒黃疸，不能放任 // 217 2 新生兒便秘，可以進(jìn)行物理刺激 // 221 3 新生兒腹脹需不需要看醫(yī)生？ // 225 4 偽裝成“奶塊”的鵝口瘡 // 227 5 謹(jǐn)防嗆奶引發(fā)新生兒窒息 // 229 6 新生兒呼吸窘迫綜合征，應(yīng)提早預(yù)防 // 232 7 預(yù)防新生兒肺炎有辦法 // 234 附 錄 家有特殊天使 1 早產(chǎn)兒 // 236 2 唇裂兒、腭裂兒 // 241