擊退萬病

第一部分 真實的病因
真實的病因1 營養(yǎng)不良
分流理論
抗氧化劑維生素
B族維生素
維生素D
維生素K
礦物質(zhì)
氨基酸
ω-3必需脂肪酸
你的“一站式”營養(yǎng)補(bǔ)充劑
別忘了健康飲食
真實的病因2 睡眠不佳
我們忘記了的風(fēng)險因素
睡眠不佳，健康不佳
真實的病因3 缺乏運(yùn)動
為什么鍛煉有這些作用
鍛煉的意志力的秘密
享受你的運(yùn)動（否則你做不到經(jīng)常運(yùn)動）
計步器：一步一步邁向健康
真實的病因4 幸福缺失
毫無抗拒地感受你所有的感覺
無指責(zé)生活方式
專注于美好感覺
真實的病因5 處方藥濫用
自然療法的不同之處
合理使用藥品
他汀類藥物：低膽固醇，高不良反應(yīng)
保護(hù)自己
胃灼熱藥物：你是否對抗酸藥上癮
抗抑郁藥物：關(guān)于療效的悲哀事實
非甾體抗炎藥物：很傷胃的不良反應(yīng)
抗生素：使用抗生素越多，病菌越多
骨質(zhì)疏松癥藥物：建造還是拆毀骨骼
真實的病因6 內(nèi)分泌失調(diào)
了解你的內(nèi)分泌系統(tǒng)
數(shù)百萬漏診的甲狀腺功能減退癥
腎上腺倦怠：壓力導(dǎo)致的疾病
睪酮偏低
雌激素和孕激素偏低
真實的病因7 消化不良
消化道疾病
為什么你的消化系統(tǒng)不起作用
消化不良，健康不佳
解決方案出奇的簡單
排毒面面觀
真實的病因8 細(xì)胞毒性
有毒的21世紀(jì)
喝足夠的水
加快食物轉(zhuǎn)運(yùn)時間
真實的病因9 慢性炎癥
什么是炎癥
抗炎飲食
嘿！炎癥，降降火吧
急性和慢性炎癥的便捷療法
第二部分 真正的良方
痤瘡、濕疹、銀屑病及其他皮膚疾病
腎上腺衰竭
阿爾茨海默病
焦慮癥
關(guān)節(jié)炎
哮喘
背痛
癌癥
念珠菌過度生長
腕管綜合征
慢性疲勞綜合征和纖維肌痛
感冒和流感
抑郁癥
糖尿病
勃起功能障礙
疲勞
食物過敏
青光眼
花粉熱及其他空氣引起的過敏
頭痛
心臟病
胃灼熱和消化不良
甲狀腺功能減退癥
炎性腸道疾病
失眠和其他睡眠障礙
腸易激綜合征（結(jié)腸痙攣）
腎結(jié)石
黃斑變性
男性更年期（睪酮缺乏癥）
更年期問題
神經(jīng)痛（周圍神經(jīng)病變）
夜間腿痙攣
骨質(zhì)疏松癥
經(jīng)前綜合征
前列腺問題
帶狀皰疹
鼻竇炎
尿失禁
陰道炎
第三部分 28天改變體質(zhì)計劃
第1周 改善營養(yǎng)
第1天：吃本地出產(chǎn)的新鮮全食物
第2天：服用維生素／礦物質(zhì)補(bǔ)充劑
第3天：用漿果扮靚你的早餐
第4天：宣布今天為無糖日
第5天：更換機(jī)（魚）油
第6天：喝水保健康
第7天：吃點(diǎn)兒堅果做零食
第2周 多多活動
第8天：預(yù)先計劃，走出門去
第9天：佩帶計步器
第10天：赤腳漫步
第11天：強(qiáng)化你的肌肉
第12天：多燒一些熱量——做愛
第13天：瑜伽拉伸
第14天：讓別人活動你的肌肉——做一次按摩
第3周 睡個好覺
第15天：弄清楚你需要睡多久
第16天：找時間睡覺
第17天：做好睡眠衛(wèi)生
第18天：糾正內(nèi)分泌失調(diào)
第19天：重設(shè)你的生物鐘
第20天：服用草藥制劑
第21天：跟睡眠障礙說晚安
第4周 讓生活中多點(diǎn)兒正能量
第22天：積極地開始新的一天
第23天：調(diào)整你的待辦事項清單
第24天：感受你的感覺
第25天：找點(diǎn)兒時間放松
第26天：釋放舊創(chuàng)傷
第27天：跟著感覺走
第28天：忘記你所有的計劃，給自己放一天假
附錄
常見疾病病名索引