拒絕傷病：騎行損傷預(yù)防與恢復(fù)指南

定　價：￥55.00

作　者：	（英）馬特·拉賓（Matt Rabin）（英）羅伯特·?？怂梗≧obert Hicks）
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	體育/運(yùn)動休閑運(yùn)動

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ISBN：	9787115416865	出版時間：	2016-06-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數(shù)：	231	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　任何運(yùn)動都可能帶來身體的損傷，自行車運(yùn)動同樣也是如此。在我們享受騎行樂趣的同時，如果沒有專業(yè)的指導(dǎo)，身體的不適及各種意外損傷也會隨之而來。本書正是一本專門講解騎行損傷預(yù)防與恢復(fù)的完全手冊，意在幫助廣大騎行愛好者應(yīng)對并避免騎行損傷。全書共分4個部分，從預(yù)防騎行傷病的準(zhǔn)備工作講起，詳細(xì)介紹了常見騎行損傷的處理及治療方法，并講解了各種騎行損傷后的康復(fù)及恢復(fù)性訓(xùn)練方法，最后給出了日常騎行小病痛的處理及預(yù)防等。本書作者為英國國家自行車隊(duì)及多個專業(yè)車隊(duì)的按摩師及營養(yǎng)師，其講解專業(yè)，深入淺出，適合所有騎行愛好者學(xué)習(xí)使用。

作者簡介

暫缺《拒絕傷?。候T行損傷預(yù)防與恢復(fù)指南》作者簡介

圖書目錄

目錄序關(guān)于作者簡介第1部分準(zhǔn)備引言 1. 有時候是車的問題 2. 核心力量：關(guān)鍵因素 3. 熱身 4. 補(bǔ)充能量 5. 補(bǔ)水 6. 訓(xùn)練意志 7. 騎行結(jié)束的恢復(fù) 第2部分傷痛引言 8. 髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合癥 9. 非特異性（機(jī)械）腰痛 10. 跟腱病癥 11. 髂脛束摩擦綜合癥 12. 頸椎扭傷（機(jī)械性頸部疼痛） 13. 髂外動脈纖維癥 14. 肩鎖關(guān)節(jié)扭傷（肩部韌帶拉傷） 15. 尺神經(jīng)病損傷 16. 腦震蕩 17. 骨折第1節(jié)：鎖骨骨折第2節(jié)：肋骨骨折第3節(jié)：舟狀骨骨折第3部分康復(fù) 引言 18. 康復(fù)工具箱頭部，頸部和上背部肩膀和手臂軀干全身腰部和臀部腿部無痛騎車人的熱身和冷身第4部分小病痛引言 19. 訓(xùn)練過度 20. 生病 21. 鞍瘡 22. 生殖泌尿問題 23. 擦傷 24. 扭曲騎行致謝