徒手防身技巧全書(shū)（全彩圖解版）

前言 10
致謝 11
日常竅門(mén)和技巧 13
1　 反擊源于大腦 13
1．1 三大防守技術(shù) 13
2　 是否應(yīng)該進(jìn)行自衛(wèi) 15
2．1 進(jìn)攻與防守二者應(yīng)該對(duì)等 16
2．2 受到的攻擊必須是直接且即將發(fā)生的 17
2．3 攻擊必須是不合法的 17
2．4 時(shí)刻保持警惕 17
3　 不要攻擊下列人員 18
4　 受到襲擊后該做什么 18
5　 用力過(guò)度 19
6　 自己是否可以攜帶武器 19
7　 可以購(gòu)買(mǎi)到的自我保護(hù)救助工具 19
8　 使用辣椒噴霧劑或泡沫辣椒噴霧 21
9　 受到攻擊時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)什么情況 21
10　 是否有人跟蹤你 22
11　 呼救時(shí)要有針對(duì)性 22
12　 他人受到攻擊時(shí)向身邊人求助 23
13　 義正言辭 23
14　 拒絕要斬釘截鐵 23
15　 嘴上拒絕，但身體暗示同意 24
16　 大家應(yīng)該如何把握他人靠近自己的距離 25
17　 “停”指的就是字面意思 25
18　 對(duì)付攻擊者，應(yīng)該出其不意 25
19　 防守的情況下該如何做 27
20　 遇見(jiàn)斗毆 28
21　 結(jié)伴出行 28
22 　 防范一個(gè)以上的攻擊者 28
23　 無(wú)法進(jìn)行反擊時(shí) 29
24　 配備電子防盜裝置的豪車(chē) 29
25　 不同場(chǎng)合的自衛(wèi)方法 30
25．1 在電梯中 30
25．2 停車(chē)場(chǎng)里 30
25．3 地鐵上 31
25．4 在車(chē)內(nèi) 31
25．4．1 攻擊者坐在你的身后 31
25．4．2 攻擊者坐在你的旁邊 32
26　 電話(huà)騷擾 33
27　 訓(xùn)練自己描述人物的能力 34
28　 防范惡狗的攻擊 35
28．1 面對(duì)惡狗攻擊進(jìn)行自衛(wèi) 35
28．2 阻止惡狗攻擊 38
29　 身體上重要的神經(jīng)節(jié)點(diǎn)（攻擊點(diǎn)）以及可能造成的各種傷害 39
29．1 頭部 39
29．2 頸部 40
29．3 鎖骨（骨折） 40
29．4 胸部 40
29．5 背部 40
29．6 手臂 41
29．7 生殖器（性無(wú)能，無(wú)感覺(jué)） 41
29．8 腿部 41
30　 防衛(wèi)技巧 42
30．1 使用雙手防衛(wèi)的各種技巧 42
30．2 用腳踢打 44
30．3 用肘部擊打與頂撞 46
30．4 用膝蓋擊打與頂撞 48
30．5 摔打和杠桿技巧 48
31　 男性之間的攻擊 49
31．1 惹是生非的人 49
31．2 欺軟怕硬的人 50
女性受到攻擊 53
1　 女性有可能戰(zhàn)勝男性的攻擊嗎 53
2　 每5分鐘就會(huì)發(fā)生一起女性受到暴力攻擊的事件 55
3　 對(duì)女性受攻擊事件進(jìn)行分析 56
3．1 受害者的年齡結(jié)構(gòu) 56
3．2 女性是如何受到攻擊的 56
3．3 對(duì)抗攻擊的效果如何 56
3．4 針對(duì)猥褻和意圖強(qiáng)奸應(yīng)采取何種技巧 57
4　 攻擊者和受害者往往相互認(rèn)識(shí) 57
5　 起訴攻擊者 58
6　 汽車(chē)拋錨在四周是樹(shù)林的鄉(xiāng)村路上 58
7　 受到威脅的情況下女性如何應(yīng)對(duì) 59
8　 發(fā)生在公交、火車(chē)或辦公室中的性騷擾 60
9　 挑逗性著裝 60
10　 暴露狂 61
實(shí)戰(zhàn)篇 63
1　 訓(xùn)練建議 63
2　 步法訓(xùn)練 65
2．1 面朝前警戒站姿——男性 65
2．2 女性警戒站姿 66
2．3 貓式站姿 66
3　 “中性”防守姿勢(shì) 67
3．1 雙手發(fā)言式 67
3．2 思考式 67
3．3 門(mén)衛(wèi)式 68
3．4 牧師式 68
3．5 電視節(jié)目主持人式． 68
4　 阻擋技巧 69
5　 掃擊技巧 70
6　 使用阻擋和掃擊技巧 70
7　 距離/伸手觸及的范圍 71
7．1 長(zhǎng)距離 71
7．2 中距離 71
7．3 近距離 71
7．4 摔抱/摔倒距離 71
8　 利用不同距離的原理 72
8．1 預(yù)判 72
8．2 破壞戰(zhàn)術(shù) 73
8．3 躲閃 74
8．4 剪刀 74
8．5 掃擊動(dòng)作 75
8．6 掃擊動(dòng)作和剪刀 75
8．7 阻擋 75
8．8 阻擋、擊打或腳踢技巧 76
8．9 抓 76
8．10 抓和腳踢或拳打技巧 76
9　 摔倒技巧 77
9．1 前滾翻 77
9．2 后滾翻 78
9．3 側(cè)向摔倒 79
9．4 向前摔倒 83
9．5 向后摔倒 83
10　 徒手自衛(wèi) 84
10．1 近身搏斗 84
10．1．1 針對(duì)近身攻擊的防守組合動(dòng)作 85
自己的手被對(duì)方正相對(duì)的手給抓住 86
對(duì)方斜向抓住自己的手 89
攻擊者從前面用雙手抓住自己的雙手 90
對(duì)方從后面使用雙手抓住自己的雙手 91
對(duì)方使用雙手從前方抓住自己的手腕 93
對(duì)方從后方使用雙手抓住自己的手腕 95
對(duì)方從前面抓住自己的頭發(fā) 97
對(duì)方從側(cè)面抓住自己的頭發(fā) 98
對(duì)方從后面抓住自己的頭發(fā) 99
對(duì)方從后方抓住自己的衣領(lǐng)或圍巾 100
攻擊者正面抓住自己的衣服翻領(lǐng)或胸部 101
對(duì)方從背后使用雙手穿過(guò)腋下抓住自己的衣領(lǐng)或胸部 103
對(duì)方從正面夾住自己的雙臂進(jìn)行熊抱 106
對(duì)方正面使用雙手從腋下進(jìn)行熊抱 108
對(duì)方背后使用雙臂夾住自己的雙臂進(jìn)行熊抱 110
對(duì)方在后方穿過(guò)腋下進(jìn)行熊抱 112
惡意的摟抱 114
惡意的摟腰 116
鎖喉 117
雙手從前方鎖喉 118
使用雙手從后方鎖喉 120
對(duì)方使用前臂從后方卡住自己的脖子 122
攻擊者在地上以防守姿勢(shì)坐立 124
攻擊者在地上騎坐在自衛(wèi)者的腹部 125
10．2 無(wú)身體接觸的擊打 126
向內(nèi)擺拳 126
上勾拳 128
向下拳擊（錘擊） 129
反手拳 130
前踢 132
前踹 134
后踹 135
抬膝攻擊生殖器 136
前推 138
后推 140
10．3 特殊情況 142
在酒吧 143
坐在酒吧的桌子前 147
11　 面對(duì)持刀攻擊進(jìn)行徒手自衛(wèi) 158
11．1 基本內(nèi)容 159
11．2 持刀的方法 160
11．3 攻擊角度 160
11．3．1 角度1（刀從頸部外側(cè)向內(nèi)下方向砍/刺來(lái)） 161
11．3．2 角度2（刀在頸部從內(nèi)向外下方砍/刺來(lái)） 161
11．3．3 角度3（刀在腰部位置從外向內(nèi)砍/刺來(lái)） 161
11．3．4 角度4（刀在腰部位置從內(nèi)向外砍/刺來(lái)） 162
11．3．5 角度5（刀刺向腹部） 162
11．4 防守持刀攻擊以及去除武器的技巧 163
11．4．1 去除武器后奪取武器的方法 166
11．4．2 防守持刀攻擊以及去除武器的技巧 167
角度1：（刀在頸部位置從外向下刺來(lái)） 167
角度2：（刀在頸部位置從內(nèi)向下刺來(lái)） 169
角度3：（刀從外側(cè)刺向腹部） 171
角度4：（刀自?xún)?nèi)刺向腹部） 173
角度5：（刀刺向腹部） 175
11．5 近身持刀攻擊 177
11．6 匕首式持刀攻擊 184
角度1：（刀在頸部從外側(cè)向下刺） 184
角度2：（刀自?xún)?nèi)向下刺向頸部） 185
角度3：（刀從外側(cè)刺向腹部） 186
角度4：（刀從內(nèi)側(cè)刺向腹部） 187
角度5：（刀在頭部/上體位置向下刺） 188
12　徒手防范持棍攻擊 189
12．1 防范持棍攻擊以及去除棍棒的各種技巧 192
攻擊角度1：（棍棒從外側(cè)向頭部襲來(lái)） 192
角度#2：（棍棒從內(nèi)側(cè)向頭部進(jìn)行攻擊） 194
角度#3：（從外側(cè)擊打臀部位置） 195
角度#4：（從內(nèi)擊打臀部位置） 197
角度#5：（攻擊腹部） 198
角度#6：（向下攻擊頭部） 199
角度#7：（從外側(cè)擊打膝蓋位置） 200
角度#8：（從內(nèi)向膝部攻擊） 201
12．2 防范棒球球棒的攻擊 202
角度#1：（從外向頭部擊打） 202
角度#2：（從內(nèi)擊打頭部） 205
13　 使用日常物件進(jìn)行自衛(wèi) 208
13．1 用傘抵御近身攻擊 208
13．2 使用報(bào)紙防御無(wú)接觸式持刀攻擊 216
13．3 使用汽車(chē)鑰匙自衛(wèi) 220
13．4 使用書(shū)籍自衛(wèi) 222
13．5 使用圓珠筆自衛(wèi) 225
14　 使用手槍近距離攻擊 230
14．1 槍支扳機(jī)是否已經(jīng)扳起 230
14．2 應(yīng)該何時(shí)采取去除槍械動(dòng)作 230
14．3 去除對(duì)方手中的武器，選擇什么方向 230
14．4 自衛(wèi)動(dòng)作的第一步是什么 231
14．5 如何去除攻擊者手中的武器，并且避免受到槍擊 231
14．6 從背后持槍于腰部位置攻擊 232
14．7 從正面用槍指向?qū)Ψ降男夭课恢冒l(fā)起攻擊 235
14．8 從前方用槍指著對(duì)方頭部進(jìn)行攻擊 239
14．9 從側(cè)面使用手槍指著對(duì)方頭部位置發(fā)起攻擊——手槍位于自衛(wèi)者舉起的右手背后 242
14．10 從側(cè)面使用手槍指著對(duì)方頭部位置發(fā)起攻擊——手槍位于自衛(wèi)者舉起的右手之前 243
15　空拳練習(xí) 244
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照片和插圖引用說(shuō)明 246
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