專家教你怎樣養(yǎng)腎

一、腎為先天之本，養(yǎng)生先養(yǎng)腎
自測一下：看看你的腎健康嗎 ―14
腎為何被稱為“先天之本” ―15
腎臟的位置及功能 ―16
腎與耳朵、二陰、骨、頭發(fā)、唾液有密切聯(lián)系 ―18
腎病的早期癥狀 ―20
腰疼就是腎病嗎 ―22
容易被忽視的傷腎因素 ―23
通過尿液發(fā)現(xiàn)腎病的蛛絲馬跡 ―24
解讀腎虛 ―26
專題頁／腎功能檢查宜忌 ―28
二、食物養(yǎng)腎，餐桌上的“補(bǔ)腎藥”
山藥 ―32
核桃 ―34
豇豆 ―36
蓮子 ―38
黑芝麻 ―40
黑豆 ―42
板栗 ―44
枸杞子 ―46
桑葚 ―48
牡蠣 ―50
韭菜 ―52
羊肉 ―54
海參 ―56
淡菜 ―58
泥鰍 ―60
木耳 ―62
蝦 ―64
專題頁／食養(yǎng)補(bǔ)腎的7個(gè)宜忌 ―66
三、日常養(yǎng)腎不可少，小習(xí)慣成就大健康
護(hù)腰更健腎 ―70
保養(yǎng)腎臟不憋尿 ―71
護(hù)腳保暖能養(yǎng)腎 ―71
多打哈欠＋伸懶腰能養(yǎng)腎 ―72
慎選慎用化妝品，遠(yuǎn)離腎損害 ―72
睡好覺能養(yǎng)腎 ―73
保持大便通暢可養(yǎng)腎 ―74
養(yǎng)腎的最佳時(shí)辰 ―75
護(hù)齒健齒益于養(yǎng)腎精 ―76
久聽傷腎，減少戴耳機(jī)時(shí)間 ―77
注意護(hù)膚，預(yù)防皮膚病傷腎 ―77
警惕扁桃體炎引發(fā)腎病 ―78
合理用藥護(hù)腎臟 ―79
預(yù)防感冒有益于護(hù)腎 ―80
控制好血壓能護(hù)腎 ―81
專題頁／四季養(yǎng)腎宜忌 ―82
四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎，強(qiáng)身健腎添活力
養(yǎng)腎大動(dòng)作
散步 ―86
踢毽子 ―87
瑜伽 ―88
太極拳 ―90
五禽戲 ―92
易筋經(jīng) ―94
慢跑 ―96
養(yǎng)腎小動(dòng)作
踮腳 ―97
金雞獨(dú)立 ―98
叩齒吞津 ―99
提肛 ―100
鳴天鼓 ―101
劈叉 ―102
走貓步 ―103
專題頁／運(yùn)動(dòng)鍛煉中的宜與忌 ―104
五、中醫(yī)理療養(yǎng)腎，簡單有效，用了離不了
按摩養(yǎng)腎 ―108
艾灸養(yǎng)腎 ―112
刮痧養(yǎng)腎 ―116
敷臍養(yǎng)腎法 ―119
拔火罐養(yǎng)腎 ―120
中藥泡腳養(yǎng)腎 ―122
中草藥補(bǔ)腎小偏方 ―126
專題頁／取穴宜忌 ―130
按摩宜忌 ―131
六、調(diào)好五臟養(yǎng)好腎，健康長壽生病少
養(yǎng)肝即養(yǎng)腎 ―134
養(yǎng)好脾，腎不失養(yǎng) ―138
養(yǎng)好心，腎少生病 ―142
養(yǎng)肺可以養(yǎng)腎 ―146
專題頁／五臟的情緒調(diào)養(yǎng)宜忌 ―150
七、女人這樣養(yǎng)腎，容顏嬌美抗衰老
女“七”養(yǎng)腎法
“一七”，補(bǔ)腎升陽，增強(qiáng)體質(zhì) ―154
“二七”，打通任脈，腎氣強(qiáng)月經(jīng)來 ―154
“三七”，養(yǎng)腎守“精”最關(guān)鍵 ―156
“四七”，提升腎氣好生育 ―156
“五七”，養(yǎng)護(hù)胃經(jīng)腎不虛 ―157
“六七”，補(bǔ)腎氣抗衰老 ―157
“七七”，補(bǔ)腎當(dāng)以養(yǎng)陰為主 ―157
女性腎虛的對(duì)癥調(diào)養(yǎng)
月經(jīng)不調(diào) ―158
產(chǎn)后脫發(fā) ―162
女性不孕不育 ―166
更年期綜合征 ―170
專題頁／女性腎虛的飲食宜忌 ―174
八、男人這樣養(yǎng)腎，身強(qiáng)體健魅力足
男“八”養(yǎng)腎法
“一八”，重補(bǔ)腎打好健康基礎(chǔ) ―178
“二八”，戒手淫守精護(hù)腎 ―179
“三八”，防過勞護(hù)腎不懈怠 ―179
“四八”，補(bǔ)腎生精以助孕 ―180
“五八”，防腎虛抗衰老 ―181
“六八”，補(bǔ)腎陽防疾病 ―182
“七八”，護(hù)腎養(yǎng)肝是重點(diǎn) ―182
“八八”，注意養(yǎng)腎能延壽 ―183
男性腎虛的對(duì)癥調(diào)養(yǎng)
陽痿 ―184
遺精 ―188
早泄 ―192
須發(fā)早白 ―196
男性不育 ―200
專題頁／男人應(yīng)知的補(bǔ)腎中成藥用法宜忌 ―204
附錄 養(yǎng)腎藥酒自制配方 ―206