馬拉松全方位科學(xué)訓(xùn)練指南：體能 力量 技術(shù) 心理

　　這是一本全方位介紹馬拉松科學(xué)訓(xùn)練的圖書。本書作者徐國(guó)峰為臺(tái)灣鐵人三項(xiàng)第yi人，潛心研究跑步多年，通過“體能”、“力量”、“技術(shù)”這3個(gè)方面進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，加上對(duì)精神領(lǐng)域“心志”的探討，將這份對(duì)跑步的熱情灌注到本書中，帶來這本理論與實(shí)用兼顧的全方位指導(dǎo)跑者的訓(xùn)練書。本書將帶你在42.195公里的馬拉松競(jìng)賽中盡情發(fā)揮訓(xùn)練成果，真正感受跑步的樂趣。書中附帶了3段視頻的二維碼，內(nèi)容為講解步頻與身體振幅、跑步的能量系統(tǒng)以及正確的跑步腳步落地位置和落地時(shí)間等的教學(xué)視頻，幫助跑者學(xué)以致用。書中還給出了針對(duì)不同水平跑者的不同周期不同難度的訓(xùn)練方案，全面幫助跑者進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的自助訓(xùn)練，切實(shí)提高跑步水平。本書適合廣大的跑步愛好者學(xué)習(xí)閱讀，尤其適合那些初級(jí)愛好者，以及處在瓶頸期希望提高自己成績(jī)的中高級(jí)愛好者學(xué)習(xí)使用。

　　徐國(guó)峰1983年出生，畢業(yè)于臺(tái)灣“清華大學(xué)”化學(xué)工程學(xué)系、輔系外國(guó)語(yǔ)文學(xué)系，臺(tái)灣東華大學(xué)中文研究所。已有14年的耐力訓(xùn)練與比賽經(jīng)驗(yàn)，這些年來不斷在鐵人三項(xiàng)的世界里尋求各式各樣的“美”。2012年獲得Ironma 70.3 Taiwan分組***、泰國(guó)羅永鐵人三項(xiàng)國(guó)際錦標(biāo)賽、臺(tái)東226公里超級(jí)鐵人總排名***、洄瀾國(guó)際鐵人三項(xiàng)菁英賽總排名第2名?，F(xiàn)專職寫作、翻譯、研究耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。著有：《水中訓(xùn)練：掌握游泳姿勢(shì)、精進(jìn)技術(shù)、突破速度》、《挑戰(zhàn)自我：鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練指南》、《鐵人三項(xiàng)自主訓(xùn)練手冊(cè)：關(guān)鍵技術(shù)+訓(xùn)練課表+鐵人日志（全三冊(cè)）》、《體能！力量！技術(shù)！心志！馬拉松全方位科學(xué)訓(xùn)練指南》等圖書。在臺(tái)灣譯有：《羅曼諾夫博士的姿勢(shì)跑法》、《跑步，該怎么跑》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾博士跑步方程式》等圖書。曾跑過兩次環(huán)臺(tái)超級(jí)馬拉松。羅譽(yù)寅擁有近6年長(zhǎng)跑訓(xùn)練，兩年鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，大二以前完全不會(huì)游泳，現(xiàn)已累積近20場(chǎng)鐵人比賽的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)體能與肌力訓(xùn)練具有濃厚興趣，致力學(xué)習(xí)更安全、更有效的耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，目前為鐵人三項(xiàng)選手，也是“耐力網(wǎng)”教練團(tuán)成員之一。比賽經(jīng)歷：2012臺(tái)東超級(jí)鐵人三項(xiàng)賽51.5KM20組第2名2013宜蘭梅花湖鐵人三項(xiàng)賽51.5KM20組第3名2013Ironman70.3Taiwan20組第5名2014洄瀾杯國(guó)際鐵人三項(xiàng)精英賽56.5KM20組第2名2014新北金山鐵人三項(xiàng)錦標(biāo)賽51.5KM20組***