兒童少年運動與減肥

定　價：￥39.80

作　者：	林文弢，馮衛(wèi) 著
出版社：	廣東科技出版社
叢編項：
標　簽：	保健/養(yǎng)生女性/兒童

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ISBN：	9787535966209	出版時間：	2016-11-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	240	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書介紹了兒童少年肥胖的原因和危害，用通俗易懂的語言讓廣大兒童少年及家長了解人體出現(xiàn)肥胖的原因，認識肥胖的嚴重危害性，提出運動是適合兒童少年的減肥方式，并詳細介紹了運動減肥的新研究成果，指導兒童少年科學地進行運動，預防肥胖的發(fā)生。書中還貼心地為廣大兒童少年及家長推薦了簡單、有趣、易學的體育游戲，包括專家特別編排的動感啞鈴操、墊上操以及親子操，配有光盤指導，有非常好的減肥效果，可以同小伙伴或者父母一起玩耍，在快樂運動中達到健身健美的目的。

作者簡介

　　林文弢，—國家二級教授，廣州體育學院運動人體科學學科帶頭人，享受國務(wù)院特殊津貼專家，上海體育學院博士生導師。1997年獲廣東省“南粵優(yōu)秀教師特等獎”，2014年獲廣東省高層次人才培養(yǎng)特殊支持計劃教學名師。主持并參與30多項國家、省部級教學科研課題。2009年科技部“奧運”攻關(guān)重點研究課題獲得“奧運”科研服務(wù)一等獎；2010年獲國家科學技術(shù)進步獎二等獎，獲6項國家專利；主編和參編21本教材和專著，其中2部為我國家規(guī)劃的重點教材。199～2013年期間，共獲得3項省級優(yōu)秀教學成果一等獎和5項省級教學成果二等獎。馮衛(wèi)，碩士，《廣州體育學院學報》編審，研究方向為體育科技期刊和運動與健康。長期關(guān)注大眾體育特別是青少年兒童體育運動的研究熱點與進展。主持的廣東省科技廳、教育廳及體育局的課題有《兒童少年運動與減肥》《青少年兒童體質(zhì)監(jiān)測及運動干預的相關(guān)性研究》《有氧運動配合穴位按摩對男少兒單純性肥胖減肥效果的研究》《自編少兒健身操對單純性肥胖兒童減肥效果的實驗研究》《廣州市居民健身消費力及其影響因素研究》。策劃編輯出版了《大學生體育與健康》《體育與健康》《休閑體育行為》《體能訓練理論與方法教程》《潮汕休閑體育文化》等圖書。

圖書目錄

兒童少年肥胖與健康現(xiàn)狀
兒童少年肥胖現(xiàn)狀與危害 / 2
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兒童少年肥胖的原因 / 11
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兒童少年健康與肥胖的概念和判別標準 / 17
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兒童少年運動減肥的策略 / 26
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兒童少年肥胖的影響因素
兒童少年身體生長與發(fā)育規(guī)律 / 36
兒童少年的身體形態(tài)發(fā)育規(guī)律 / 36
兒童少年的身體機能發(fā)育規(guī)律 / 38
兒童少年的身體素質(zhì)發(fā)育規(guī)律 / 38
兒童少年肥胖的影響因素 / 39
遺傳因素 / 40
環(huán)境因素 / 41
社會與家庭、學校教育因素 / 41
心理對兒童少年肥胖的影響 / 44
健康的心理有利于兒童少年的生長發(fā)育 / 44
心理暗示對兒童少年肥胖的影響 / 46

兒童少年運動減肥與營養(yǎng)控制
兒童少年營養(yǎng)及特點 / 50
兒童少年基本營養(yǎng)需要 / 50
兒童少年營養(yǎng)補充的科學搭配 / 52
兒童少年健康成長的合理餐飲制度 / 53
兒童少年良好飲食習慣和飲食行為的培養(yǎng) / 54
兒童少年運動減肥與營養(yǎng)控制 / 58
兒童少年運動健身中的營養(yǎng)支持 / 58
兒童少年運動減肥中的熱能補充量的確定 / 62
兒童少年運動減肥中的“紅燈”“黃燈”“綠燈”食品 / 63
兒童少年運動減肥中營養(yǎng)控制方法 / 65
兒童少年減肥誤區(qū) / 67
兒童少年營養(yǎng)膳食注意問題 / 68
兒童少年健康“味覺”培養(yǎng) / 69
兒童少年健身中“高級補品”的正確補充 / 69
“傻吃”的孩子會吃傻 / 70
兒童少年運動減肥中多吃蔬菜真的有益健康嗎 / 71
......

兒童少年減肥與良好運動習慣的培養(yǎng)
兒童少年減肥與運動習慣的形成 / 80
什么叫運動習慣 / 80
兒童少年運動習慣的特點 / 81
兒童少年減肥運動習慣的形成 / 84
兒童少年減肥與運動習慣的開發(fā) / 87
......
兒童少年減肥與運動習慣的培養(yǎng) / 98
兒童少年運動習慣的養(yǎng)成 / 99
兒童少年運動興趣的培養(yǎng) / 105
兒童少年運動習慣的培養(yǎng) / 109

兒童少年運動減肥的原則
兒童少年運動與健康 / 114
促進生理功能發(fā)育 / 115
促進神經(jīng)、肌肉發(fā)育 / 116
增強內(nèi)分泌功能 / 117
促進體格發(fā)育 / 117
運動帶給孩子的深遠意義 / 119
兒童少年運動減肥的原則 / 123
運動減肥各項內(nèi)容 / 124
兒童少年運動減肥原則 / 127
兒童少年運動減肥的安全防護 / 131
......
兒童少年運動減肥的注意事項 / 135
......

兒童少年運動減肥的科學方法
親子類運動項目 / 144
我是小姚明 / 145
家庭保齡球 / 145
足部懸空石頭、剪刀、布 / 146
踩氣球 / 146
趕小豬 / 147
羊角球比賽 / 147
吹球進筐 / 148
托球跑 / 148
球類運動項目 / 149
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運動配合針刺按摩與兒童少年減肥
運動配合針刺按摩對治療兒童少年肥胖的效用 / 164
運動配合針刺按摩治療兒童少年肥胖的常用方法 / 165
3種常見的有氧運動類型 / 165
針刺按摩 / 166
運動配合針刺按摩治療兒童少年肥胖的手法技巧 / 167
手法技巧 / 168
針刺按摩治療肥胖的具體操作手法及治療效果 / 172
針刺按摩注意事項 / 182
注意事項 / 182
針刺按摩禁忌證 / 183

兒童少年減肥操
兒童少年啞鈴減肥操 / 186
啞鈴減肥操編排原理 / 186
啞鈴減肥操的訓練方法 / 187
兒童少年墊上減肥操 / 202
墊上減肥操編排原理 / 202
墊上減肥操的訓練方法 / 202