養(yǎng)生堂教你四季不生病

第一章 順時養(yǎng)生，在對的時候做對的事錄
14　《黃帝內(nèi)經(jīng)》與四季養(yǎng)生之道
國醫(yī)經(jīng)典：《黃帝內(nèi)經(jīng)》　/ 14
《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生總原則　/ 15
18　人體內(nèi)部的春夏秋冬——中庸養(yǎng)生觀
四季平衡，過猶不及　/ 18
收支平衡，運動有節(jié)　/ 19
飲食里的中庸之道　/ 20
23　時辰養(yǎng)生，過好每天的十二個“節(jié)氣”
什么是十二時辰養(yǎng)生　/ 23
時辰養(yǎng)生的原則與策略　/ 24
第二章 春養(yǎng)生：調(diào)理臟腑，鞏固生命源動力
36　春季陽氣生發(fā)，小心舊患跟著復(fù)發(fā)
萬物萌生時，這種水果卻要少吃　/ 36
認(rèn)清發(fā)物蔬果，別讓舊患有機(jī)可乘　/ 38
“風(fēng)邪致病”是怎么回事　/ 40
桑菊蠶繭飲，緩解春季干燥　/ 41
44　養(yǎng)肝時節(jié)：省酸增甘，靜心少怒
春養(yǎng)肝，多吃酸？因人而異！　/ 44
小心肝氣過盛，謹(jǐn)慎過春天　/ 45
喜怒哀樂也是致病因素　/ 47
五行生克，情志相勝　/ 48
一甘一辛，養(yǎng)肝護(hù)肝的“左膀右臂”　/ 50
53　小心倒春寒，預(yù)防心血管疾病
別大意，感冒也可能引起心臟病　/ 53
肺受傷了，心也會跟著難受　/ 54
“春捂”有道：先減下，再減上　/ 56
家常茭白，護(hù)心佑肺　/ 58
60　春養(yǎng)脾胃：一果一藥一方
春養(yǎng)理念太多？擇優(yōu)從之　/ 60
一果一藥一方，脾胃不再愁　/ 62
中草藥的“四性五味”　/ 65
佛手：左手佳茗，右手香囊　/ 67
美味蔥花餅，解表又養(yǎng)胃　/67
70　驟雨荷花香，小心“心火旺”
一年不是四季，而是五季　/ 70
夏清心火，講究多多　/ 72
五味入五臟怎么理解　/ 74
一湯一粥，心火不再愁　/ 76
79　夏養(yǎng)三伏：天氣越熱，越要調(diào)心血
心血管狹窄到什么程度預(yù)示著危險　/ 79
氣滯血淤，冠心病不請自來　/ 80
“冠心Ⅱ號方”里的“君臣佐使”　/ 83
補(bǔ)血養(yǎng)心，用好阿膠就夠了　/ 85
87　夏日也要溫陽，巧用鮮姜來幫忙
夏季火盛，怎么會陽虛　/ 87
陽虛的典型癥狀和食療原則　/ 89
第三章 夏養(yǎng)長：清心溫陽，過一段安穩(wěn)的時光
顏色養(yǎng)生：五色入五臟　/ 91
巧吃鮮姜，溫振夏日心陽　/ 93
95　睡得穩(wěn)心才安，夏日睡姿有講究
夏季養(yǎng)生，先從矯正睡姿開始　/ 95
睡眠不足的原因和危害　/ 97
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的睡眠之道　/ 100
臥龍式睡姿，固腎且益心　/ 102
白天休憩妙招：閉目養(yǎng)神法　/ 103
第四章 秋養(yǎng)收：理肺順氣，領(lǐng)受自然的祝福
106 理肺疏氣有絕招，祛除秋燥靠三寶
秋季養(yǎng)生，煩惱多多　/ 106
嬌氣的肺臟，一不小心就會受傷　/ 107
“秋凍”有節(jié)：不畏懼，不盲目　/ 109
“三寶”加“五白”，讓秋燥不再　/ 110
114 溫涼有別，切勿濫用秋梨膏
秋梨膏適合所有人嗎　/ 114
先分溫涼，再擇良藥　/ 115
古方秋梨蜜膏　/ 117
自制秋梨飲，潤肺益身心　/ 118
121 秋補(bǔ)脾和胃，腫瘤康復(fù)事半功倍
秋養(yǎng)，一碗面就夠了嗎　/ 121
秋養(yǎng)脾胃，既是養(yǎng)生也是養(yǎng)病　/ 122
胃以喜為補(bǔ)，會吃才健康　/ 125
可口又營養(yǎng)的特制麻醬　/ 126
128 秋季調(diào)神，給每天一個好心情
《弟子規(guī)》里的秋養(yǎng)原則　/ 128
好心情是健康的基石　/ 130
養(yǎng)“生”先養(yǎng)“神”　/ 132
精神內(nèi)守，病安從來　/ 133
排壓三招，清心安神　/ 136
140 冬季氣虛？試試冬補(bǔ)第一藥
冬季滋補(bǔ)，來年打虎　/ 140
補(bǔ)氣，是冬補(bǔ)的核心要義　/ 142
冬養(yǎng)之“冬令進(jìn)補(bǔ)”　/ 146
冬季補(bǔ)氣首選：健脾益氣粥　/ 147
149 冬季皮膚瘙癢，都是它倆惹的禍
冬天瘙癢，奇招頻出　/ 149
認(rèn)清冬癢的背后“黑手”　/ 151
第五章 冬養(yǎng)藏：補(bǔ)益有道，為健康儲蓄資本
巧治冬癢的容顏不老方　/ 156
158 養(yǎng)氣補(bǔ)虛：六字調(diào)息大法
百歲藥王的冬季呼吸秘訣　/ 158
詳解“呼吸六字訣”　/ 160
肺氣虛、肺陰虛和肺腎兩虛　/ 165
經(jīng)典良方，對治肺腎虛　/ 167
第六章 四季治病，找準(zhǔn)時機(jī)消除身體頑疾
172 冬去春來，謹(jǐn)防哮喘發(fā)作
和感冒差不多？哮喘哪有這么簡單　/ 172
謹(jǐn)防哮喘的三大致病因素　/ 175
疏通肺經(jīng)，制服哮喘　/ 176
不可不知的人體十二經(jīng)絡(luò)　/ 177
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的基礎(chǔ)方法　/ 179
風(fēng)溫犯肺？佳茗拒之　/ 180
肺氣陰虛？補(bǔ)膏養(yǎng)之　/ 181
183 平衡寒與熱，告別怪病纏身
晨起一杯涼水，到底好不好　/ 183
既要“做對”，也要“避錯”　/ 185
春夏養(yǎng)陽，謹(jǐn)防空調(diào)傷陽　/ 186
當(dāng)心“真寒假熱”　/ 188
爽口酸梅湯：清熱不傷陽　/ 190
肉蓯蓉：暖而不燥，滑而不泄　/ 191
192 冬病夏治，夏貼三伏養(yǎng)正氣
三伏貼不是萬能貼，別盲目跟風(fēng)　/ 192
炎夏陽氣旺盛，穴位貼敷正當(dāng)時　/ 193
“治未病”與“治已病”　/ 197
藥食同源，均衡膳食治未病　/ 198
黃芪烏雞湯，貼敷好幫手　/ 199
附　錄
201 附錄1 中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)
210 附錄2 古今醫(yī)學(xué)常用單位對照表
212 附錄3 如何鑒別真假中藥材
215 附錄4 《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)生精要