隨心備孕順利生

PART1 優(yōu)生優(yōu)育必知，多一份安心
了解卵子與精子
卵子如何產(chǎn)生
培育最棒的卵子
精子如何產(chǎn)生
優(yōu)質(zhì)精子的煉成
受孕的瞬間
強(qiáng)壯、幸運又霸道的第一名
生命之旅的開始
把握懷孕好時機(jī)
生育的最佳年齡
受孕的良好環(huán)境
女性不同年齡生育的優(yōu)勢和劣勢
受孕的最佳季節(jié)
受孕的最佳日子
受孕的最佳時刻
受孕的良好環(huán)境
受孕的最佳姿勢
受孕的最佳情緒
哪些情況下不宜受孕
身體疲勞不宜懷孕
不宜在旅途中受孕
不宜酒后懷孕
長期抑郁不適合懷孕
接受X 射線照射，不宜立即懷孕
關(guān)于寶寶性別，你必須知道的
決定性別的，是性染色體
X精子、Y精子大PK
別提前了解胎寶寶性別，給自己留點驚喜
天賜的寶貝，無關(guān)性別
生男孩只為“傳宗接代”，太out了
男孩女孩，猜猜猜
網(wǎng)傳的那些生男生女秘籍
清宮表到底準(zhǔn)不準(zhǔn)
想生男孩，用小蘇打水沖洗陰道管用嗎
流傳千年的“酸兒辣女”靠譜嗎
“IT男”更易生女孩，果真如此嗎
“轉(zhuǎn)胎藥”有那么神嗎
經(jīng)驗：只要有信心，就能戰(zhàn)勝一切困難
PART2 孕前檢查一定要提前做
女性孕前檢查
孕前檢查查什么
孕前檢查在孕前3~6個月
備孕女性必檢項目
女性孕檢前這樣做，不跑冤枉路
普通體檢能代替孕檢嗎
及早預(yù)防“母女相傳”的疾病
孕前接種疫苗，很有必要
別忘了做個口腔檢查
乳房檢查，為寶寶的“飯碗”努力
乳房自我檢查的方法
疑似輸卵管不通，做通液還是造影
男性孕前檢查
備育男性必檢項目
男性孕檢前注意這四點
精液檢查，看這幾項就夠了
孕檢有問題不用愁
卵巢囊腫要聽醫(yī)生指導(dǎo)
小小貧血不用愁
患上乙肝，還能懷孕嗎
治好宮頸炎再懷孕最安全
異常白帶及病變
白帶異常，要查原因
老公精子不好，壓力好大
小小痔瘡別害怕
子宮肌瘤酌情處理
便秘女性宜多吃的食物
頑固便秘要“趕跑”
甲亢怎么辦
甲減女性懷孕放輕松
經(jīng)驗：調(diào)理宮寒，自然受孕
PART3 找對排卵期，隨心備孕很容易
找對排卵期，好“孕”自然來
排卵期，你的那些特別感覺
找對排卵期，然后呢
月經(jīng)規(guī)律但周期過長或過短不影響受孕
性激素是如何促排卵的
用基礎(chǔ)體溫推算排卵日
基礎(chǔ)體溫是個啥
每天測基礎(chǔ)體溫
用表格尋找排卵日
教你學(xué)會看基礎(chǔ)體溫表
那些影響基礎(chǔ)體溫的事
生理失調(diào)與基礎(chǔ)體溫
宮頸黏液法推算排卵日
宮頸黏液與生理周期
宮頸黏液的變化
觀察外陰了解月經(jīng)周期
怎樣觀察宮頸黏液
觀察宮頸黏液的注意事項
分析觀察宮頸黏液的結(jié)果
自己觀察和記錄
靠月經(jīng)周期推算排卵日
最簡單的算式推算法
月經(jīng)不規(guī)律，能用這種方法嗎
計算安全期和排卵期的APP可信嗎
用排卵試紙推算排卵日
測排神器——排卵試紙
排卵試紙測出的峰值≠排卵
哪些人不適合用排卵試紙
經(jīng)驗：治好炎癥，順利懷上好寶寶
PART4 好習(xí)慣，好“孕”氣
改變生活方式，不讓寶寶“受傷”
戒煙戒酒戒咖啡，說到還得做到
蒸桑拿、泡溫泉，想當(dāng)?shù)恼堖h(yuǎn)離
別再熬夜啦
久坐不動要改正
調(diào)理亞健康，好“孕”自然到
備孕期改變避孕方法
孕前360°防輻射
每周運動3次，父母身體棒寶寶也棒
適宜體重才好“孕”
噪聲污染不可小視
新裝修的房子至少要晾3個月
判斷室內(nèi)裝修環(huán)境污染的方法
決定寵物的“去”與“留”
備孕期間少逛商場
備孕期間不要經(jīng)常出差
備孕期不可自行用藥
安排好房事，提高受孕概率
性生活可不是越頻繁越好
同房后這樣做，受孕更容易
把握性高潮，生個好寶寶
制造浪漫和激情，就會有驚喜
性愛衛(wèi)生不容忽視
改善陰道松弛的簡單訓(xùn)練法
鍛煉陰莖的簡易辦法
據(jù)說，有些方法可影響生男生女
陰道酸堿度真的會影響生男生女嗎
越接近排卵日同房越易生男孩
堿性體質(zhì)容易生男孩嗎
想生女孩，用醋酸溶液靠譜嗎
輕松心態(tài)，快樂備孕
求子心切要不得
受孕需要時間，別總疑心自己不孕
精心備孕也要放松心情
假性懷孕的媽媽壓力得有多大
想懷孕又怕懷孕，怎么辦
相信自己，你完全可以做一個好爸爸
寶寶和事業(yè)，當(dāng)然可以兼得
職場孕媽生存5法
備孕夫妻放松心情的10大妙招
經(jīng)驗：心情放松，升級成功
PART5 吃對食物，助你好“孕”
葉酸要吃，但別過量
什么時候補(bǔ)葉酸最合適
懷孕了再補(bǔ)葉酸，完全來得及
葉酸，每天補(bǔ)充400微克剛剛好
補(bǔ)葉酸可不是女性一個人的事
補(bǔ)葉酸食譜推薦
女性這樣吃，好“孕”很容易
想懷孕，先排毒
孕前3個月就要加強(qiáng)營養(yǎng)儲備
花樣搭配營養(yǎng)全面、均衡
常喝豆?jié){，養(yǎng)生又助孕
改變不良的飲食習(xí)慣
補(bǔ)充維生素A，預(yù)防夜盲癥
孕前補(bǔ)充蛋白質(zhì)，緩解亞健康
補(bǔ)充維生素C，提高免疫力
補(bǔ)充維生素E，提高生育能力
孕前補(bǔ)鐵防貧血
孕前補(bǔ)鈣要適量
別把脂肪拒之千里
經(jīng)期飲食要注意
備孕女性好“孕”食譜
男性這樣吃，提升精子活力
藥物靠不住，要靠維生素
適當(dāng)吃些含鋅食物
食物補(bǔ)硒更健康
可樂要少喝
這些食物應(yīng)注意攝入量
增強(qiáng)男性活力的食物
備育男性壯陽助性食譜
掌握食物酸堿性，寶寶性別也許能如你所愿
食物酸堿性與生男生女的關(guān)系
怎樣判斷食物的酸堿性
從什么時候開始注意調(diào)整飲食
經(jīng)驗：正確補(bǔ)充葉酸才好“孕”
PART6 二胎備孕
什么時候生二胎
順產(chǎn)后多久生二胎
剖宮產(chǎn)后多久生二胎
第一胎早產(chǎn)，多久可以懷二胎
考慮兩個孩子之間的年齡差距
做好大寶的思想工作
讓大寶“釋懷”再懷孕
和大寶分享媽媽的懷孕經(jīng)歷
讓大寶參與各項迎接新寶寶的準(zhǔn)備
用父母的手足之情感染大寶
營造歡迎弟弟（妹妹）的家庭氛圍
自己做好準(zhǔn)備
二胎孕前要治好這些病
保護(hù)好卵巢
保養(yǎng)卵巢吃這些最好
面對養(yǎng)育兩個寶寶的麻煩事
作出更大的犧牲
做二寶爸，你準(zhǔn)備好了嗎
經(jīng)驗：積極備孕，大齡也好“孕”
PART7 謝天謝地，你來啦
驗孕那些事
懷孕的第一個信號——停經(jīng)
和感冒癥狀類似的懷孕征兆
懷孕初期的其他征兆
懷孕后基礎(chǔ)體溫有變化
宮頸黏液驗孕
婦科檢查驗孕
B超檢查驗孕
尿檢法驗孕
早孕試紙測試驗孕
驗孕棒測試驗孕
驗孕出現(xiàn)誤差的原因
孕早期，害喜也是一種甜蜜
孕吐，好難受
不可自行用藥止吐
孕吐吃酸有講究
孕吐會不會導(dǎo)致胎寶寶營養(yǎng)不良
重視先兆流產(chǎn)
自然面對嗜睡、忘事
誤服藥物怎么辦
感冒了，沒什么大不了
臉上長痘慎用祛痘藥膏
對美白祛斑化妝品說“NO”
不要穿細(xì)高跟鞋了孕期洗澡有講究
居住環(huán)境要通風(fēng)、不潮濕
孕早期避免性生活
用清水清洗私處
預(yù)產(chǎn)期是哪天
孕中期，感恩兩顆心的律動
胎動的感覺
自覺在家測胎動
孕中期，帶胎寶寶去旅行
散步是最適合孕期的運動
孕媽媽要注意腰背痛
糾正乳頭凹陷
要及時調(diào)換文胸
孕期性生活應(yīng)注意
注意控制體重
妊娠紋，早預(yù)防
鼻出血，不可大意
科學(xué)擺放腳，緩解下肢水腫
夏季吹空調(diào)不能貪涼
生活里的正確姿勢
孕晚期，期待第一次約會
彈性襪預(yù)防及緩解靜脈曲張
孕晚期禁止性生活
放緩生活節(jié)奏
分娩前保證充足的休息
洗頭要安全舒適
找對方法緩解壓力
產(chǎn)前檢查變勤了
分娩方式的選擇
分娩時不要大聲喊叫
附錄
備孕女性的營養(yǎng)重點
備育男性的營養(yǎng)重點