坐好月子不留病

PART1 坐好月子，不留病根
產(chǎn)后24小時 注意休息，恢復(fù)體力
重點月子病預(yù)防
產(chǎn)后眩暈
產(chǎn)后尿潴留
產(chǎn)后24小時護理重點
休息，一定要充分休息
分娩后半小時就可開奶
出產(chǎn)房后避免受寒涼
24小時密切關(guān)注出血量
新媽媽應(yīng)及早下床活動
第一次下床活動須有家人陪同
保持身體清潔
保持會陰清潔
順產(chǎn)側(cè)切傷口護理妙招
剖宮產(chǎn)手術(shù)后6小時內(nèi)不能枕枕頭
剖宮產(chǎn)術(shù)后24小時要臥床休息
多翻身預(yù)防腸道黏連
盡早開奶
剖宮產(chǎn)媽媽第一次下床
傷口處壓沙袋防滲血
剖宮產(chǎn)后要堅持輸液
產(chǎn)后24小時飲食指導(dǎo)
飲食宜忌
明星月子餐推薦
什菌一品煲
黃花菜糙米粥
雞蛋西紅柿蔬菜湯
平菇小米粥
鱸魚豆腐湯
西紅柿菠菜雞蛋面
第1周 生化湯 下床活動，排出惡露
重點月子病預(yù)防
產(chǎn)褥感染
產(chǎn)后便秘
乳房脹痛
產(chǎn)后惡露不盡
產(chǎn)后虛弱
產(chǎn)后痔瘡
產(chǎn)后水腫
第1周護理重點
警惕！月子里不要碰冷水
前3天刷牙用指漱
產(chǎn)后到底啥時能洗澡
產(chǎn)后洗頭好處多
月子期間要穿軟底帶跟拖鞋
側(cè)切媽媽減少會陰疼痛的方法
順產(chǎn)媽媽隨時防止會陰切口裂開
剖宮產(chǎn)媽媽應(yīng)防止縫線斷裂
術(shù)后活動要循序漸進
剖宮產(chǎn)傷口護理措施
剖宮產(chǎn)產(chǎn)后應(yīng)及早自主排尿
剖宮產(chǎn)媽媽少用止疼藥
剖宮產(chǎn)媽媽宜穿大號內(nèi)褲
防止腹部縫線裂開
拆線后再出院
每天至少保證八九個小時的睡眠
寶寶睡，你也睡
定期開窗通風(fēng)
溫度、濕度，一個也不能忽視
不可睡電熱毯，也不要用麻將席
不可長時間待在空調(diào)房里
適度用眼
親朋好友不宜過早探望
不要睡過軟的床
第1周飲食指導(dǎo)
飲食宜忌
明星月子餐推薦
阿膠桃仁紅棗羹
紫菜雞蛋湯
臥蛋湯面
肉末蒸蛋
香菇玉米粥
豆腐餡餅
什錦面
玉米香菇蝦肉餃
胡蘿卜小米粥
西紅柿炒雞蛋
燕麥南瓜粥
雙菇雞絲
第2周 寶寶勤吸吮，媽媽恢復(fù)快
重點月子病預(yù)防
乳頭皸裂
產(chǎn)后腹痛
第2周護理重點
注意腰部保暖
不要總把寶寶放在新媽媽身邊
產(chǎn)后宜綁腹帶
積極預(yù)防乳腺炎
產(chǎn)后大量出汗很正常
重視血性惡露不盡
感冒不嚴重時可以喂奶
外出回家后不要馬上授乳
選擇最舒服的姿勢哺乳
忌病中哺乳
輕度乳腺發(fā)炎不必停止哺乳
奶少也不要放棄母乳喂養(yǎng)
傷口保持清潔，防感染
隨時照顧傷口
護理乳房，防止下垂
哺乳期間也要戴胸罩
適宜穿寬松棉質(zhì)內(nèi)衣
勤換衣服
“清空”乳房防脹奶
哺乳期禁吃口服避孕藥忌亂服藥
產(chǎn)后不宜急著游泳瘦身
產(chǎn)后洗臉用溫水
每晚用熱水洗腳
第2周飲食指導(dǎo)
飲食宜忌
明星月子餐推薦
豬肚粥
雞湯面疙瘩
白蘿卜蟶子湯
鮮奶糯米桂圓粥
銀魚莧菜湯
鮮滑魚片粥
花生紅豆湯
牛肉粉絲湯
紅燒牛肉面
益母草木耳湯
豬肝油菜粥
荷蘭豆燒鯽魚
第3周 催乳為主，補血為輔
重點月子病預(yù)防
產(chǎn)后腰腿痛
產(chǎn)后牙齒松動
第3周護理重點
高跟鞋還不能穿
產(chǎn)后不能天天臥床
忌濃妝艷抹
月子衣物最好用手洗
產(chǎn)后穿衣宜寬松、保暖、舒適
白天睡眠時間不宜過長
可以適度沐浴
勞逸結(jié)合
不要做重體力勞動
不宜過早劇烈運動
保護乳房
按摩預(yù)防乳房下垂
仍要注意會陰的清潔
有效去除妊娠紋
可用牛角梳梳頭
準備一個柔軟而舒服的大靠墊
產(chǎn)后洗澡不宜盆浴
第3周飲食指導(dǎo)
飲食宜忌
明星月子餐推薦
三絲木耳
豬蹄茭白湯
三色補血湯
蝦仁餛飩
黃花菜熘豬腰
清燉鴿子湯
牛肉炒菠菜
鰱魚絲瓜湯
木瓜煲牛肉
通草燉豬蹄
豆角肉絲家常炒面
姜棗枸杞烏雞湯
第4周 遠離抑郁，做快樂辣媽
重點月子病預(yù)防
產(chǎn)后抑郁
產(chǎn)后失眠
第4周護理重點
剖宮產(chǎn)媽媽不要過早揭掉傷口的痂
保持瘢痕清潔
每天睡個“美容覺”
做好皮膚的保養(yǎng)工作
護膚品要注意隨季節(jié)更換
非哺乳媽媽也要選擇溫和的護膚產(chǎn)品
剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后4周以后再運動
重視剖宮產(chǎn)媽媽的心理恢復(fù)
哺乳媽媽少用藥物緩解抑郁
做做臉部按摩
不可忽視頸部保養(yǎng)
不宜過早進行美白祛斑護理
月子一定要坐滿
可適當增加運動量
適當做些簡單的家務(wù)
第4周飲食指導(dǎo)
飲食宜忌
明星月子餐推薦
胡蘿卜牛蒡排骨湯
栗子黃鱔煲
香油豬肝湯
銀耳桂圓蓮子湯
黃芪枸杞母雞湯
木瓜牛奶露
烏雞糯米粥
紅曲鰻魚湯
南瓜餅
羊肝炒薺菜
豬肝拌菠菜
鱔絲打鹵面
第5周 適當滋補，抵御寒邪
重點月子病預(yù)防
產(chǎn)后脫發(fā)
產(chǎn)后畏寒怕冷
第5周護理重點
二胎大齡媽預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛
哺乳媽媽服藥宜注意時間的調(diào)整
非哺乳媽媽宜多參與寶寶的喂養(yǎng)
大齡新媽媽坐月子要靜養(yǎng)42 天
剖宮產(chǎn)媽媽正確處理傷口發(fā)癢
夏天洗澡不宜貪涼
用醋熏防感冒
常用熱水泡腳
宜穿著襪子睡覺
忌隨意使用蚊香
不要使用香水
忌強力擠壓乳房
產(chǎn)后宜經(jīng)常做乳房檢查
小動作防止乳房下垂
提高母乳質(zhì)量
警惕婦科炎癥
第5周飲食指導(dǎo)
飲食宜忌
明星月子餐推薦
莼菜鯉魚湯
何首烏紅棗紅糖粥
黃魚豆腐煲
木耳粥
菠菜板栗雞湯
豌豆炒魚丁
蓮子薏米煲鴨湯
蘿卜燉牛筋
大米鱔魚粥
牛奶銀耳小米粥
蜜汁山藥條
茄丁掛面
第6周 適當運動，做好產(chǎn)后體重管理
重點月子病預(yù)防
產(chǎn)后眼睛干澀
產(chǎn)后腰酸背痛
產(chǎn)后足跟痛
產(chǎn)后頭疼
第6周護理重點
月子期間最好不要外出
謹防子宮復(fù)舊不全
大齡新媽媽警惕婦科疾病
產(chǎn)后42天要進行健康檢查
忌不做產(chǎn)后健康檢查
忌過早進行性生活
忌忽視產(chǎn)后避孕
產(chǎn)后42天可上避孕環(huán)
宜適當瘦身
合理控制體重
做好產(chǎn)后體重管理
抓住產(chǎn)后6個月的瘦身黃金時期
產(chǎn)后應(yīng)循序漸進做運動
不宜盲目吃減肥藥瘦身
不能只依靠哺乳瘦身
不要過早穿塑身衣
充足的睡眠，加速身材恢復(fù)
早晨喝水，養(yǎng)生又瘦身
養(yǎng)成好動的生活習(xí)慣
要減肥就要多站
運動瘦身時應(yīng)注意補充水分
運動前先哺乳
運動前不要空腹
不宜生完寶寶就節(jié)食
貧血時忌減肥
產(chǎn)后瑜伽有助于身體恢復(fù)
第6周飲食指導(dǎo)
飲食宜忌
明星月子餐推薦
奶香麥片粥
白蘿卜海帶湯
竹蓀紅棗茶
薺菜魔芋湯
海鮮面
西紅柿山藥粥
三鮮冬瓜湯
芹菜竹筍湯
薏米南瓜濃湯
葡萄干蘋果粥
紅薯山楂綠豆粥
胡蘿卜蘑菇湯
PART2 新生兒
新生兒的喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)
母乳是寶寶最好的食物分娩后半小時就可開奶
寶寶是最棒的開奶師
按需哺乳
奶水是越吃越多的
充分睡眠助泌乳
不要浪費一滴初乳
第一次喂奶時要放松
第一次喂奶，注意乳房清潔
剖宮產(chǎn)媽媽第一次哺乳
選對哺乳裝備，讓母乳喂養(yǎng)更簡單一些
哺乳姿勢大搜羅，適合的才是最好的
適合剖宮產(chǎn)媽媽的哺乳姿勢
正確的喂奶姿勢讓哺乳更輕松
哺乳時讓寶寶含住乳暈而非乳頭
輕松幫助寶寶含住乳暈的小竅門
巧妙地從寶寶口中抽出乳頭
讓寶寶美美地打個嗝
前奶和后奶，一個都不能少
判斷奶水是否充足的5個標準
對癥“下藥”，奶水不足不用愁
催乳要循序漸進
安全有效的催乳按摩
不要讓乳房總處于脹滿的狀態(tài)
哺乳時注意腰腹部保暖
宜采取一側(cè)乳房先排空法
怎么知道寶寶是不是餓了
夜間喂奶要謹防寶寶著涼
夜間躺喂要注意安全
吃奶時別忘了協(xié)助寶寶呼吸
母乳喂養(yǎng)寶寶飲水看需要
奶水清淡也堅持
至少6個月純母乳喂養(yǎng)
感冒了也能哺乳
改變姿勢，緩解乳頭疼痛
不同類型乳頭的哺乳技巧
怎樣給新生兒喂藥
乙肝媽媽也能母乳喂養(yǎng)
相信自己，絕對可以哺喂兩個寶寶
過敏寶寶要堅持母乳喂養(yǎng)1年
早產(chǎn)兒哺喂需講究方式
寶寶對母乳過敏怎么辦
人工喂養(yǎng)
哪些情況下不能母乳喂養(yǎng)
配方奶粉是人工喂養(yǎng)的最好選擇
配方奶粉的選擇
奶瓶、奶嘴的選擇
注意奶具消毒
寶寶每天應(yīng)該吃多少
沖泡奶粉注意沖調(diào)比例
不要用開水沖調(diào)奶粉
沖調(diào)配方奶粉的步驟和方法
要警惕奶瓶上的刻度是否準確
配方奶粉的儲存
人工喂養(yǎng)的寶寶要定期稱重
人工喂養(yǎng)寶寶要補水
人工喂養(yǎng)的寶寶需要補充多少水
混合喂養(yǎng)
混合喂養(yǎng)的終極目標是純母乳喂養(yǎng)
母乳和奶粉，一次只喂一種
白天母乳、晚上配方奶的方式不可行
夜間喂母乳，奶水更充足
配方奶粉添加宜慢慢增加
配方奶粉要即沖即用
配方奶粉不要選太甜的
給寶寶換奶粉注意事項
寶寶不認奶嘴怎么辦
防止發(fā)生乳頭混淆的小方法
混合喂養(yǎng)的寶寶也需要喂水
不宜用奶瓶喂水
不宜把母乳和配方奶混在一起
千萬不要放棄母乳喂養(yǎng)
新生兒護理
身體護理
臍帶的護理
眼睛的護理
口腔的護理
鼻腔的護理
耳朵的護理
囟門的護理
皮膚的護理
清洗男寶寶生殖器注意事項
女寶寶外陰怎么護理
生活護理
寶寶，我該怎么抱你
包襁褓
換紙尿褲
正確穿衣服
新生兒穿多少衣服合適
不要給寶寶佩戴飾物
如何清洗寶寶的衣服
新生兒衣服的選擇
洗澡
剪指甲
不要給寶寶戴手套
如何給新生兒洗尿布
新生兒不需要用枕頭
睡姿
寶寶睡著了，大人就要躡手躡腳嗎
不要捏寶寶的臉蛋
不要總親寶寶
寶寶護膚，每天都不可少
夏季防止新生兒被蚊蟲咬傷
花露水不宜用得太多
痱子粉不要撲太多
快樂日光浴
寶寶不喜歡閃光燈
剪睫毛不可取
滿月頭宜剪不宜剃
新生兒肚臍上的“臟”要擦掉嗎
親子撫觸，讓寶寶更健康
做做快樂被動操
讓寶寶睡個踏實覺
夏季護理新生兒的注意事項
冬季護理新生兒的注意事項
新生兒常見不適與疾病預(yù)防
新生兒常見不適
哭鬧
溢奶
嗆奶
吐奶
拒奶
脹氣
新生兒常見疾病
感冒
咳嗽
鼻塞
發(fā)熱
脫水熱
新生兒黃疸
腹瀉
便秘
新生兒濕疹
新生兒“汗疹”
新生兒鵝口瘡
痱子
佝僂病
新生兒肺炎
新生兒臍炎
附錄 每天10分鐘，輕松運動瘦得快