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內(nèi)容簡介

　　分心年代，靜坐讓人們訓練心靈，開發(fā)大腦神經(jīng)新回路。本書是一個父親和女兒共同的探險之旅，透過科學的靜坐尋找到人生的意義。靜坐的方法有哪些？靜坐對身心健康有哪些益處？作者楊定一十幾歲時就一邊解高等微積分，一邊閱讀哲學書籍，想知道人生所為何來。他從物理、生物、神經(jīng)生理學的當代研究成果，重新以現(xiàn)代和科學的觀點來看靜坐，并結(jié)合身心健康原理，探索有效增進智力、認知、創(chuàng)意、促進情緒穩(wěn)定、創(chuàng)造正面情緒、放松心情、強化道德推理、提升自信心的科學途徑。本書全文采Q&A方式，透過女兒楊元寧匯集了父親多年來靜坐教學累積的問答，也納入了自己從10歲到24歲向父親提出的各種問題，解答了絕大多數(shù)人對于靜坐的疑問與想象。

作者簡介

　　作者：楊定一博士John Ding-E Young M.D.，Ph.D臺灣長庚大學、長庚科技大學、明志科技大學、長庚生物科技、美國Inteplast Group董事長。曾任洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學系教授、系主任，現(xiàn)為兼任教授。著有《真原醫(yī)：21世紀完整的預防醫(yī)學》一書，為2012年度誠品、博客來、金石堂等暢銷書年度排行名。楊元寧 Lena Young元寧就讀哈佛大學期間獲獎不斷，畢業(yè)時獲得了高榮譽的文學士殊榮，并受邀加入美國、久負盛名的Phi Beta Kappa資優(yōu)學生聯(lián)誼會。元寧在小學四年級初次接觸靜坐，為了追求自我心靈的成長，往后更在美國、亞洲、巴西多地參加了多次禪修。在哈佛時期輔修東亞研究，以加深理論與實務的基礎，同時也接受了古代傳統(tǒng)瑜珈、能量療愈和靜坐的訓練，不僅取得了RYT200瑜珈老師的認證，也取得了Life Force（生命能量）瑜珈士資格，注重于心理健康和情緒管理，并專精于憂郁與焦慮療愈，同時也獲得了靈氣療法（Reiki healing）的認證。在大一結(jié)束時出版了《哈佛心體驗》，在高二時著作了七本童書繪本，也著作了多篇和全人療育與預防醫(yī)學相關的教育手冊。作者元寧選擇了以這本書來作為整合她個人在禪修上的體悟、心靈探索的過程以及她的興趣，也就是近期開始受到矚目，有關靜坐對身心健康影響的科學研究，期待能結(jié)合東方自古延續(xù)下來的智慧和西方以科學與研究為導向的文化。

圖書目錄

卷一　基礎靜坐與技巧 1
章為什么要學靜坐？ 2
第二章對靜坐的期待 7
第三章　　靜坐——如人飲水，冷暖自知 18
第四章　　靜坐的基本概念 24
第五章　　靜坐技巧介紹——呼吸 32
第六章　　為何要強調(diào)呼吸的方法？ 38
第七章　　呼吸，不只是呼吸——靜坐的基本要領 45
第八章　　放下——沒有方法的方法 49
第九章　　白骨觀 53
第十章　　持咒——運用神圣聲音的靜坐法門 58
第十一章　感恩靜坐 68
卷二　靜坐的共通要領 81
第十二章　　靜坐想達到什么目的 82
第十三章　　靜坐的共通要領 88
第十四章　　注意力聚焦于一點 92
第十五章　　止觀之別 96
卷三　靜坐對身心的影響 103
第十六章　　靜坐對健康的益處 104
第十七章　　完全放松狀態(tài)的神經(jīng)生理和功能變化 113
第十八章　　靜坐能改善壓力反應 132
第十九章　　靜坐放松狀態(tài)的心血管反應 145
第二十章　　副交感神經(jīng)系統(tǒng)對消化功能的影響 152
第二十一章　姿勢矯正與健康 156
第二十二章　認知與社會層面 160
第二十三章　情緒腦對身心平衡的影響 171
第二十四章　創(chuàng)意心靈 178
第二十五章　生命力及意識場引起身體變化 184
卷四　理解實相——一段靈性之旅 189
第二十六章　靜坐的心理層次 190
第二十七章　特異的身心變化 193
第二十八章　通靈、微細身心變化與悟道的關系 199
第二十九章　如何看待“走火入魔” 204
第三十章　　妙樂、脈輪和領悟無條件的喜樂 207
第三十一章　行為是知見的體現(xiàn) 215
第三十二章　功夫深淺、面對欲望、放下、信心與正知見
219
第三十三章　放下的重要性 223
第三十四章　智慧、慈悲、對實相的整體或部分領悟… 226
第三十五章　靜坐與宗教 229
第三十六章　靈性的覺醒 235
第三十七章　實相本如是 240
第三十八章　因果業(yè)報 245
第三十九章　能帶走些什么 249