別怕陌生人：面對社交，你也可以不焦慮

第1章完美焦慮：我必須面面俱到 1、比較焦慮：匯報工作應(yīng)該眉飛色舞、神采飛揚2、控制感焦慮：了解別人是交往的前提3、形象焦慮：隆重場合，服裝色彩不和諧，樣式不協(xié)調(diào)4、使命感焦慮：不全面就沒有發(fā)言權(quán)5、身份焦慮：我是國王，不能在公眾面前出丑6、話題焦慮：與人談?wù)撔枰袑I(yè)素養(yǎng)7、慎言焦慮：不能說錯話，所以選擇不說話8、反饋焦慮：時刻被關(guān)注，我才是討人喜歡的 第2章真實型焦慮：我因真實而不被人理解 1、生理反應(yīng)焦慮：臉紅是不正常的反應(yīng)2、行為焦慮：和別人不一樣的走路姿勢3、外形焦慮：肥胖意味著沒用4、方言焦慮：說話帶方言會被嘲笑5、注視焦慮：不敢在公眾面前展示自己6、參與焦慮：技術(shù)不好，不能參與其中7、愛好焦慮：我喜歡卻不擅長8、現(xiàn)實焦慮：面試中的自我懷疑 第3章事前假設(shè)焦慮：他們會怎么看我 1、記憶能力焦慮：我可能會忘記重要內(nèi)容2、勝任力焦慮：我沒有其他應(yīng)聘者有能力3、暴露焦慮：其他人一直在看著我 4、成敗焦慮：失敗了怎么辦5、緊張焦慮：談判中的緊張憂慮6、思維不連貫焦慮：我會思維脫節(jié)7、被拒焦慮：他肯定會拒絕我的方案8、表達焦慮：我無法讓對方明白我的意思 第4章經(jīng)驗型焦慮：一直活在過去的經(jīng)歷中 1、印象焦慮：無法爭辯的誤會2、身體焦慮：異性的身體3、青春期人際交往焦慮：同伴關(guān)系4、愛慕焦慮：因為是女生，所以愛慕之情難以啟齒5、愚笨焦慮：我不聰明6、刻板印象焦慮：我是一個壞小孩7、女性焦慮：女生很可怕8、兒時記憶焦慮：性好奇 第5章請求焦慮：我該如何是好 1、溫暖請求：我被冷漠傷了心2、獨處焦慮：我想和你們在一起3、群體焦慮：我有時只想自己一個人4、等價焦慮：我若付出，也希望得到回報5、協(xié)商焦慮：意見能否統(tǒng)一6、拒絕焦慮：我害怕被拒絕7、地位焦慮：我的合法權(quán)益8、入群焦慮：我也想?yún)⒓泳蹠?第6章個性沖突型焦慮：我們必須一樣嗎 1、價值觀焦慮：我們要一樣2、真實性焦慮：透明的我和你3、靈活度焦慮：靈活是社交的基礎(chǔ)4、目標(biāo)不一致焦慮：與眾不同的生活目標(biāo)5、友好焦慮：是否要幫助陌生人6、差異焦慮：我和室友的差距7、爭論焦慮：我不能吃虧8、時間管理焦慮：我慌亂地忙碌 第7章社交應(yīng)激型焦慮：拋來的“情緒橄欖枝” 1、遺棄焦慮：我是一個被遺棄的人2、對視焦慮：害怕與陌生人目光對視3、提問焦慮：具有刁難意味的提問4、沖突焦慮：善良不代表沒有反抗5、質(zhì)疑焦慮：我要順從別人的要求6、價值焦慮：我什么都做不好7、人品焦慮：我做人有問題8、生存焦慮：無力應(yīng)對的壓力 第8章價值導(dǎo)向型焦慮：有能力才能交往 1、意義焦慮：我說的話應(yīng)該有意義2、表達內(nèi)容焦慮：思想豐富與否3、專業(yè)焦慮：我是外行4、幫助焦慮：關(guān)系源自幫助5、創(chuàng)造力焦慮：我不能創(chuàng)造價值6、人際界限焦慮：我只能屬于我的群體7、等級焦慮：在領(lǐng)導(dǎo)面前就沒有能力8、被愛焦慮：我不值得被愛